Pokud jde o otoky obličejových svalů, kromě masážních technik k uvolnění meridiánů, podpoře krevního oběhu a usnadnění vylučování toxinů je nejjednodušší metodou žvýkání. Tato praxe je v každodenním životě všudypřítomná, ale často se přehlíží.
Vzhledem k rychlému tempu moderního života se mnoho lidí rozhoduje pro pohodlnější životní styl, včetně stravovacích návyků. Vyhýbání se tvrdým potravinám nebo polykání po několika žvýknutích postupně snižuje šance na štíhlejší obličej!
Před jídlem jemně masírujte čelistní kloub: otevřete dlaň, palec a ukazováček držte u sebe a prostředníček, prsteníček a malíček dejte k sobě. Prostor mezi prostředníčkem a ukazováčkem umístěte pod ucho. Při otevření úst lehce pohlaďte obě tváře směrem nahoru, pak zavřete ústa a masírujte čelistní linii shora dolů. Tento pohyb opakujte desetkrát.
Různé potraviny vyžadují různý počet žvýkání na jedno sousto, takže upřednostňování potravin, které vyžadují více žvýkání, je vynikající cvičební metodou!
Více než 90 žvýkání: mrkev, francouzský chléb, vlašské ořechy, sušenky
80–89 žvýkání: arašídy, zelí, nakládaná zelenina, mořské řasy
70–79 žvýkání:Jablka, houby, fazole
60–69krát: Chléb, lepkavá rýže, hovězí maso
50–59krát: Okurka, bílá ředkev, rybí karbanátky, okara
40–49krát:Rýže, dýně, sýr, konjac
Přibližně 40krát: Banán, pohankové nudle, tofu, masové kuličky, zeleninový salát
Recepty na hubnutí obličeje
Menu 1: Krémová čerstvá zelenina (kalorie 406 kcal, sůl 1,8 g)
Ingredience (pro 2 osoby):1 stroužek česneku (nakrájený), 50 ml mléka, 25 g ančoviček, 80 ml čerstvé smetany, 2 lžíce olivového oleje, zelí (podle potřeby), 4 cherry ředkvičky, 4 listy čekanky, 4 baby okurky, 2 mrkve, 1/4 červené a žluté papriky.
Polovinu mléka smíchejte s plátkem česneku a vodou v hrnci. Zahřívejte na mírném ohni po dobu 5 minut, poté přidejte zbývající mléko a přiveďte k varu. Přidejte ančovičky a čerstvou smetanu a vařte, dokud směs nezhoustne a nevytvoří omáčku. Nakrájejte veškerou zeleninu na jemné kousky a podávejte s krémovou omáčkou.Každé sousto mrkve žvýkejte 125krát, papriky 64krát a zelí 80krát.
menu2 Tlačená sushi z lososa (kalorie 397 kcal, sůl 2,8 g)
Ingredience (pro 2 osoby): 1 šálek rýže, malé množství řasy, 40 g nakládané zeleniny,2–3 hráškové lusky, 50 g uzeného lososa, 2½ lžíce octa, 2 lžíce cukru, sůl podle chuti, 1 vejce, ½ lžičky vinného octa, 3–4 plátky lotosového kořene.
Smíchejte 1½ lžíce octa, 1 lžíci cukru a ½ lžičky soli a připravte sushi ocet. Plátky lotosového kořene naložte do 1 lžíce octa, 2 lžiček cukru a špetky soli. Do rýže přidejte nasekané mořské řasy a uvařte do měkka, poté přimíchejte sushi ocet. Vejce rozšlehejte s 1 lžičkou cukru, ½ lžičky vína na vaření a špetkou soli, až se dobře spojí, a poté na pánvi usmažte do měkka.Vyložte speciální vzduchotěsnou nádobu potravinářskou fólií. Vrstvěte nakládané plátky lotosového kořene a uzeného lososa, poté přidejte třetinu sushi rýže. Pevně stlačte zadní stranou lžíce. Přidejte míchaná vejce, poté další třetinu sushi rýže,nakládanou zeleninu a další třetinu sushi rýže, pokaždé pevně stlačte lžící. Vyjměte rolku z nádoby, nakrájejte na porce a ozdobte cukrovým hráškem.
menu3 Pikantní chlebové plátky (240 kcal, 1,1 g soli)
Ingredience (pro 2 osoby): 18 cm francouzská bageta, 30 g másla, špetka mleté skořice, 1½ čajové lžičky moučkového cukru, špetka mletého česneku, špetka nasekaných bylinek, ½ čajové lžičky strouhaného sýra, ½ čajové lžičky sušených krevet, špetka nori vloček.
Baguetu nakrájejte na 8 mm silné plátky. Opékejte v troubě 10–15 minut, dokud nejsou křupavé, a poté je potřete máslem. Připravte tři příchutě: (1) skořice a cukr; (2) česnek a tymián; (3) sýr, nori a sušené krevety. Vraťte všechny plátky do trouby a opékejte dalších 8–10 minut.