По отношение на подуването на лицевите мускули, освен масажните техники за отблокиране на меридианите, стимулиране на кръвообращението и улесняване на елиминирането на токсините, най-простият метод е дъвченето. Тази практика е широко разпространена в ежедневието, но често се пренебрегва.
С напрегнатия ритъм на съвременния живот много хора избират по-удобен начин на живот, включително и хранителни навици. Избягването на твърди храни или преглъщането след само няколко дъвченета постепенно намалява шансовете за по-тънко лице!
Преди хранене нежно масажирайте челюстната става: отворете ръката си, като държите палеца и показалеца заедно, а средния, безименния и малкия пръст групирайте. Поставете пространството между средния и показалеца под ухото си. Докато отваряте устата си, леко погалете и двете бузи нагоре, след което затворете устата си и масажирайте челюстната линия отгоре надолу. Повторете това движение десет пъти.
Различните храни изискват различен брой дъвчене на хапка, така че даване на предимство на храни, които изискват повече дъвчене, е отличен метод за упражнение!
Над 90 дъвчене: моркови, багети, орехи, бисквити
80-89 дъвчене: фъстъци, зеле, кисели краставички, водорасли
70-79 дъвчене:Ябълки, гъби, бакла
60-69 пъти: Хляб, лепкав ориз, говеждо месо
50-59 пъти: Краставица, бяла ряпа, рибни кюфтета, окара
40-49 пъти:Ориз, тиква, сирене, коняк
Около 40 пъти: Банан, елда, тофу, кюфтета, зеленчукова салата
Рецепти за отслабване на лицето чрез дъвчене
Меню 1: Кремообразни пресни зеленчуци (калории 406 kcal, сол 1,8 g)
Съставки (за 2 порции):1 скилидка чесън (нарязана), 50 мл мляко, 25 г аншоа, 80 мл прясна сметана, 2 с.л. зехтин, зеле (колкото е необходимо), 4 червени репички, 4 листа цикория, 4 малки краставици, 2 моркова, по 1/4 червен и жълт пипер.
Смесете половината от млякото с чесъна и водата в тенджера. Загрейте на слаб огън за 5 минути, след което добавете останалото мляко и оставете да къкри. Добавете аншоата и сметаната и гответе, докато се сгъсти и се образува сос. Нарежете всички зеленчуци на ситно и сервирайте с кремообразния сос.Сдъвчете всяка хапка морков 125 пъти, пипер 64 пъти и зеле 80 пъти.
меню2 Суши с пресована сьомга (калории 397 kcal, сол 2,8 g)
Съставки (за 2 порции): 1 чаша ориз, малко количество водорасли, 40 g кисели зеленчуци,2-3 градински граха, 50 г пушена сьомга, 2½ супени лъжици оцет, 2 супени лъжици захар, сол на вкус, 1 яйце, ½ чаена лъжичка готварско вино, 3-4 филийки лотосов корен.
Смесете 1½ супени лъжици оцет, 1 супена лъжица захар и ½ чаена лъжичка сол, за да направите суши оцет. Мариновайте резените от лотосов корен в 1 супена лъжица оцет, 2 чаени лъжички захар и щипка сол. Добавете нарязаните водорасли към ориза и гответе, докато омекне, след което добавете суши оцета. Разбийте яйцето с 1 чаена лъжичка захар, ½ чаена лъжичка готварско вино и щипка сол, докато се смесят добре, след което го разбъркайте в тиган, докато омекне.Покрийте специален херметичен контейнер с прозрачно фолио. Наредете на слоеве лотосовия корен с оцет и пушената сьомга, след това една трета от суши ориза. Натиснете силно с гърба на лъжица. Добавете разбърканите яйца, след това още една трета от суши ориза,маринованите зеленчуци и още една трета от суши ориза, като притискате силно с лъжица всеки път. Извадете ролката от контейнера, нарежете на порции и гарнирайте отгоре с градински грах.
menu3 Пикантни филийки хляб (240 kcal, 1,1 g сол)
Съставки (за 2 порции): 18 cm френска багета, 30 g масло, щипка канела на прах, 1½ чаена лъжичка пудра захар, щипка чесън на прах, щипка нарязани билки, ½ чаена лъжичка настърган кашкавал, ½ чаена лъжичка сушени скариди, щипка нори на люспи.
Нарежете багета на филийки с дебелина 8 мм. Печете във фурната 10-15 минути, докато станат хрупкави, след което намажете с масло. Пригответе три вкуса: (1) канела и захар; (2) чесън и мащерка; (3) сирене, нори и сушени скариди. Върнете всички филийки във фурната и печете още 8-10 минути.