Bazı bayanlar, herkesin bakışlarına maruz kalmış gibi hissederek, tamamen rahatsız ve endişeli oldukları için, yalnız alışverişe gitmektense ölmeyi tercih ederler. Bazı beyler, umumi tuvaletleri kullanırken, etrafta kimse kalmayana kadar beklemek veya özel bir kabin bulmak zorundadırlar; aksi takdirde, "utangaç mesane" sorunu nedeniyle idrar yapamazlar.
Tüm bu örneklerin ortak noktası, bu kişilerin başkalarının bakışları altında belirli eylemleri gerçekleştirmek zorunda olmaları ve bir dereceye kadar onların "yargılarına" katlanmak zorunda olmalarıdır (vay canına, bu büyük bir baskı, beyler!).
Bu kişiler, bu eylemleri özel olarak yaparken hiçbir zorluk yaşamazlar; ancak başkaları dikkatlerini onlara yönelttiğinde davranışları bozulur. Bu, efsanevi sosyal anksiyete bozukluğudur!
Sosyal anksiyete bozukluğu, sadece utangaçlıktan çok daha ciddidir.
En yaygın korku nesneleri arasında halka açık yerlerde konuşmak, başkalarıyla basit sohbetler yapmak, randevulardan korkmak, kalabalık halka açık salonlardan korkmak ve hatta başkalarının önünde yazmaktan endişe duymak sayılabilir.
Genel nüfusun şaşırtıcı bir şekilde %13,3'ü yaşamları boyunca bir dereceye kadar sosyal anksiyete bozukluğu yaşar, bu da onu en yaygın psikolojik bozukluklardan biri yapar. Eğitim düzeyi düşük olanlar, bekarlar ve düşük gelirli kişilerde daha sık görülür. Erkeklerin kadınlara oranı yaklaşık olarak eşittir: 1,4:1. Utangaçlık ve sosyal anksiyete bozukluğu arasındaki fark açıktır:Sen onlar kadar utangaç değilsin!
Japonya'da sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler göz teması kurmaktan kaçınır ve kızarma, kekemelik veya vücut kokusu gibi kişisel özellikleri nedeniyle eleştirilmekten korkar. Sonuç olarak, anksiyete bozukluğu olan kişiler kişisel utanç veya aşağılanma duygusundan çok, başkalarını rahatsız etme veya kızdırma olasılığı üzerine odaklanır!
Şu vakayı ele alalım: Bir köyde, Xiao Qiang adında bir çocuk 15 yaşında ilk kez sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri göstermeye başladı ve akranlarıyla iletişimi reddetti. Üniversite derslerini zar zor tamamlaması yaklaşık yedi yıl sürdü, çünkü sınavları, özellikle de sözlü sınavları reddediyordu.Mühendislik bölümünden mezun olduktan ve altı aylık bir mühendislik pozisyonundan istifa ettikten sonra, ailesinin dışındaki tüm sosyal etkileşimlerden tamamen çekildi. Bunun nedeni, herhangi bir kamusal ortamda veya otorite figürleriyle karşılaştığında semptomlarının hemen ortaya çıkmasıydı: kızarma, titreme, terleme, ağız kuruluğu, çarpıntı...
Bu örnek, sosyal anksiyete bozukluğunun, yaygın olarak kabul edilen, sadece kişilerarası bir sorun olduğu görüşünden çok daha karmaşık olduğunu göstermektedir.Sosyal anksiyete bozukluğu, hastaların iş ve günlük yaşamlarını ciddi şekilde etkiler. Tedavi edilmezse, iyileşme veya düzelme olasılığı çok düşük olan kronik, ömür boyu süren bir rahatsızlık haline gelir.
Şiddetli sosyal anksiyete intihar düşüncelerine yol açabilir
Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, bu bozukluğu olmayanlara göre tek kutuplu duygudurum bozukluklarına (depresyon veya mani) daha yatkındır. Ayrıca, intihar düşünceleri yaşama olasılıkları da daha yüksektir. Bu bozukluğun ciddiyeti, ancak onu yaşayanların anlayabileceği bir şeydir!
Sosyal anksiyetenin köklerini araştırdığımızda, çok sayıda faktör ortaya çıkar.İlk olarak, insan evriminin uzak kökenlerine bakmalıyız... Eski zamanlarda insanlar avcılıkla geçimini sağlıyordu. Vahşi hayvanlar ve tehlikeli ortamlarla karşılaşarak, bu tehditlere karşı yavaş yavaş korku geliştirdiler. Aynı zamanda, öfke, eleştiri veya reddetme ifade eden kişilere karşı da korku beslemeye başladılar. İnsan öfkesi genellikle yüz ifadeleriyle aktarılır.
Günlük yaşamda, insanlar sokaktaki yoldan geçenlerden sohbet ettikleri tanıdıklara kadar çeşitli ifadelerle karşılaşırlar. Çoğu kişi olumlu ifadeleri hatırlama eğilimindeyken, sosyal anksiyete bozukluğu olanlar eleştirel ifadeleri hatırlama eğilimindedir.
Bu nedenle, sokakta yürüyüş yaptıktan sonra, ortalama bir insan pek bir şey fark etmezken, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişi, çoğu hayal ürünü olsa da, yabancılardan algıladığı "eleştiri" ve "öfke"yi sonsuz bir kaynak olarak evine taşır.
İnsanların öfke ifadelerinden korkma eğilimi neden nesiller boyu aktarılmıştır?
Aslında bu, doğanın acımasızca işleyen "en uygun olanın hayatta kalması" sürecini yansıtır: Şunu bir düşünün. Canavarlar, insanlar veya iblislerle karşı karşıya kalanlar, şiddetli bir ifadede tehlikeyi fark edenler, hızla kaçar veya o anda ölü numarası yaparlar. Ancak, sakin kalıp, sevgiyle sessizce bakmaya devam ederseniz, sizden başka kime saldıracaklardır?
Bu nedenle, içgüdüsel olarak "öfkeli ifadeleri" kaçınan kişiler hayatta kalma olasılıkları daha yüksektir ve bu özellik nesiller boyu aktarılır. Sonuç olarak, tüm insan topluluklarında, saldırgan bireylerden ve sosyal ayrıcalıklara sahip olanlardan kaçınma eğilimi ortaya çıkmıştır.Ancak, aşırı kaçınma ve aşırı duyarlılık, sosyal anksiyete bozukluğu gibi rahatsız edici bir soruna yol açabilir!
Sosyal anksiyete bozukluğunun nedenlerini analiz etmek
Bir kişi bir veya birkaç kez sosyal travma yaşayabilir, ancak o anda hissettiği acının esiri olarak kalırsa, tekrarlanan pekiştirme ve telkinler, gelecekte benzer acılara karşı "öğrenilmiş çaresizlik"e yol açabilir.
Şu durumu düşünün: Sınıfta sözlerini karıştırdıktan veya durakladıktan sonra, akranlarının alaycı kahkahalarıyla karşı karşıya kalan genç bir kız. Bu acı derinlemesine kök saldı ve gelecek derslerde konuşma girişimlerinin giderek daha felaketle sonuçlanmasına yol açtı.Sonuç olarak, sınıfta hiçbir soruya cevap veremez, sesini çıkaramaz, mağazalarda alışveriş yapamaz, mağaza çalışanlarıyla iletişim kuramaz hale geldi. Ancak aile ve arkadaşlarıyla özel etkileşimlerinde böyle bir engel yoktu. Bu, "öğrenilmiş çaresizlik"ten kaynaklanan sosyal anksiyete bozukluğunun bir örneğidir.
Son katkı faktörü: sosyal anksiyete bozukluklarının kalıtımla bağlantılı olup olmadığını inceleyen genetik çalışmalar henüz yapılmamış olsa da, araştırmacılar çocukların bu bozukluğu geliştirmesine yatkınlık yaratabilecek belirli ebeveynlik tarzlarını belirlemişlerdir:
① Çocukları aşırı korumak, buna güven ve duygusal destek eksikliği eşlik eder. ② Çocuğun kıyafetlerinin kusursuz olup olmadığına ve konuşma ve davranışlarının kusursuz olup olmadığına aşırı odaklanmak.③ Yeterli rehberlik olmadan sosyal etkileşimi teşvik etmek, böylece sosyal kaygıyı yönetmek için başa çıkma mekanizmalarının gelişimini engellemek. Tedaviye gelince, bilişsel davranışçı grup terapisi etkilidir: benzer sorunları olan akranları bir araya getirerek, kaygı uyandıran sosyal senaryoları karşılıklı olarak anlatmak veya simüle etmek. Örneğin, birisi halka açık konuşmaktan çok korkuyorsa, grup simüle edilmiş bir sunumda dinleyici rolünü üstlenir.
Ayrıca, katılımcılar sırayla içsel mücadelelerini paylaşmaya teşvik edilir, duygusal rezonansı teşvik etmek ve toplumsal destek kazanmak için karşılıklı olarak birbirlerini teselli ederler. Acı, insanlar arasındaki bölünmeleri ortadan kaldırır; acı karşısında yaş, cinsiyet, statü veya sosyal konumun önemi kalmaz ve dünya birdenbire çok farklı görünür!