Vissa kvinnor skulle hellre dö än att gå och handla ensamma, eftersom de känner sig utsatta för allas blickar, helt obekväma och oroliga. Vissa män måste, när de använder offentliga toaletter, vänta tills ingen är i närheten eller hitta en privat toalett, annars kan de inte urinera och lider av en "blyg blåsa".
Det gemensamma draget i alla dessa exempel är att dessa individer måste utföra vissa handlingar under andras blickar och i viss mån utstå deras ”omdömen” (oj, det är press, grabbar!).
Dessa individer har inga svårigheter att utföra dessa handlingar i privat, det är bara när andra uppmärksammar dem som deras beteende påverkas. Detta är den legendariska sociala ångeststörningen!
Social ångeststörning är mycket allvarligare än ren blyghet.
De vanligaste föremålen för rädsla är att tala på offentliga platser, delta i enkla samtal med andra, frukta dejter, frukta trånga offentliga lounger och till och med ångest över att skriva inför andra.
Hela 13,3 % av befolkningen upplever någon grad av social ångest under sin livstid, vilket gör det till en av de vanligaste psykiska störningarna. Det tenderar att drabba personer med lägre utbildningsnivå, ensamstående och personer med lägre inkomster. Förhållandet mellan män och kvinnor som drabbas är ungefär lika – 1,4:1. Skillnaden mellan blyghet och social ångest är alltså tydlig:Du är inte alls lika blyg som de är!
I Japan undviker personer med social ångest ögonkontakt och är rädda för att bli kritiserade för personliga egenskaper som rodnad, stamning eller kroppslukt. Följaktligen handlar deras ångest mer om att potentiellt förolämpa eller göra andra obekväma, snarare än personlig förlägenhet eller förödmjukelse!
Tänk på följande fall: I en by uppvisade en pojke vid namn Xiao Qiang första tecken på social fobi vid 15 års ålder och vägrade att ha kontakt med jämnåriga. Det tog honom ungefär sju år att knappt klara av sina universitetsstudier, främst på grund av att han vägrade att göra tentor – särskilt muntliga.Efter att ha tagit en ingenjörsexamen och sagt upp sig från en sex månaders ingenjörstjänst drog han sig helt tillbaka från alla sociala kontakter utanför familjen. Detta berodde på att hans symtom omedelbart manifesterades i alla offentliga sammanhang eller när han mötte auktoriteter: rodnad, darrningar, svettningar, muntorrhet, hjärtklappning...
Detta exempel illustrerar att social ångest är mycket mer komplex än den vanliga uppfattningen att det bara är ett interpersonellt problem.Social ångeststörning påverkar allvarligt de drabbades arbete och vardagsliv. Utan behandling blir det ett kroniskt, livslångt tillstånd med små utsikter till förbättring eller tillfrisknande.
Allvarlig social ångest kan leda till självmordstankar
Personer med social ångest är mer benägna att drabbas av unipolära affektiva störningar (depression eller mani) än personer utan detta tillstånd. Dessutom är de också mer benägna att uppleva självmordstankar. Allvaret i detta tillstånd är verkligen något som bara de som lider av det kan förstå!
Om man spårar rötterna till social ångest framkommer en mängd faktorer.Först måste vi blicka tillbaka på den mänskliga evolutionens avlägsna ursprung... I forna tider levde människor av jakt. Genom möten med vilda djur och farliga miljöer utvecklade de gradvis en rädsla för dessa hot. Samtidigt odlade de en rädsla för individer som uttryckte ilska, kritik eller avvisande. Mänsklig ilska förmedlas ofta genom ansiktsuttryck.
I vardagen möter människor en mängd olika uttryck – från förbipasserande på gatan till bekanta i samtal. Medan de flesta individer tenderar att komma ihåg godkännande uttryck, är det mer troligt att personer med social ångest kommer ihåg kritiska uttryck.
Efter en promenad på gatorna har den genomsnittliga personen alltså inte mycket att rapportera, medan den socialt ångestfyllda personen bär hem en oändlig mängd upplevd ”kritik” och ”ilska” från främlingar – även om det mesta av detta är inbillat.
Varför har denna mänskliga tendens att frukta uttryck för ilska förts vidare genom tiderna?
I själva verket återspeglar detta naturens obevekliga process av den starkastes överlevnad: tänk på detta. Oavsett om man konfronteras med djur, människor eller demoner, kommer de som känner igen faran i ett vildsint uttryck att fly snabbt eller låtsas vara döda på plats. Men om du förblir oberörd och står tyst och tittar tillbaka med tillgivenhet – vem skulle de då attackera om inte dig?
Därför är de som instinktivt undviker ”arga uttryck” mer benägna att överleva, och denna egenskap förs vidare genom generationerna. Följaktligen har en tendens att undvika aggressiva individer och de som åtnjuter sociala privilegier uppstått i alla mänskliga populationer.Överdriven undvikande och överkänslighet kan dock leda till den besvärliga åkomman social ångest!
Analys av orsakerna till social ångest
En individ kan uppleva socialt trauma en eller flera gånger, men om de förblir fångade i den smärta som uppstod vid tillfället kan upprepad förstärkning och suggestion leda till ”inlärd hjälplöshet” inför liknande framtida lidande.
Tänk på följande fall: en ung flicka som, efter att ha snubblat på orden eller gjort en paus under en klassdiskussion, möttes av hånfulla skratt från sina klasskamrater. Denna smärta blev djupt rotad, vilket ledde till alltmer katastrofala försök att tala i framtida lektioner.Därefter blev hon oförmögen att svara på några frågor i klassen, oförmögen att yttra ett ljud, oförmögen att handla i butiker, oförmögen att kommunicera med butiksbiträden. Ändå fanns inga sådana hinder i privata interaktioner med familj och vänner. Detta är ett exempel på social ångeststörning som härrör från ”inlärd hjälplöshet”.
Den sista bidragande faktorn: även om inga genetiska studier ännu har undersökt om social fobi är kopplad till ärftlighet, har forskare identifierat vissa föräldrastilar som kan göra barn mer benägna att utveckla tillståndet:
① Överbeskyddande barn, i kombination med brist på förtroende och emotionellt stöd.
② Överdriven fokus på att barnets klädsel ska vara oklanderlig och att deras tal och beteende ska vara felfritt.③ Uppmuntran till social interaktion utan adekvat vägledning, vilket hindrar utvecklingen av copingmekanismer för att hantera social ångest. När det gäller behandling är kognitiv beteendeterapi i grupp effektivt: att samla personer med liknande problem för att gemensamt berätta om eller simulera ångestframkallande sociala scenarier. Om någon till exempel har en stark rädsla för att tala inför publik, agerar gruppen som publik i en simulerad presentation.
Dessutom uppmuntras deltagarna att turas om att dela med sig av sina inre kampar, få ömsesidig tröst för att främja emotionell resonans och få socialt stöd. Lidande överbryggar klyftor mellan människor; inför det spelar ålder, kön, status eller social ställning ingen roll längre, och världen ser plötsligt helt annorlunda ut!