Некоторые дамы предпочли бы умереть, чем пойти за покупками в одиночку, чувствуя, что они подвергаются всеобщему вниманию, испытывая сильный дискомфорт и беспокойство. Некоторые мужчины, когда пользуются общественными туалетами, должны дождаться, пока поблизости никого не будет, или найти отдельную кабинку, иначе они не могут помочиться, страдая от «застенчивого мочевого пузыря».
Общим моментом во всех этих примерах является то, что эти люди должны выполнять определенные действия под взглядами других и, в некоторой степени, терпеть их «осуждение» (черт, это же давление, ребята!).
Эти люди не испытывают никаких затруднений при выполнении этих действий в частной обстановке; только когда другие обращают на них внимание, их поведение становится неадекватным. Это и есть легендарное социальное тревожное расстройство!
Социальное тревожное расстройство гораздо серьезнее, чем просто застенчивость.
Наиболее распространенными объектами страха являются публичные выступления, простые разговоры с другими людьми, страх перед свиданиями, страх перед многолюдными общественными залами и даже тревога по поводу письма в присутствии других людей.
Поразительные 13,3% населения в той или иной степени страдают социальным тревожным расстройством в течение своей жизни, что делает его одним из самых распространенных психологических расстройств. Оно чаще всего затрагивает людей с низким уровнем образования, одиноких людей и людей с низким доходом. Соотношение мужчин и женщин, страдающих этим расстройством, примерно равное — 1,4:1. Таким образом, разница между застенчивостью и социальным тревожным расстройством очевидна:Вы не так застенчивы, как они!
В Японии люди с социальной тревожностью избегают зрительного контакта и боятся критики за такие личные особенности, как покраснение, заикание или запах тела. Следовательно, их тревога в большей степени связана с потенциальным оскорблением или беспокойством других, а не с личным смущением или дискомфортом!
Рассмотрим следующий случай: в одной деревне мальчик по имени Сяо Цян впервые проявил признаки социального тревожного расстройства в 15 лет, отказавшись общаться со сверстниками. Ему потребовалось около семи лет, чтобы с трудом закончить университет, в основном потому, что он отказывался сдавать экзамены, особенно устные.После получения диплома инженера и ухода с должности инженера, на которой он проработал шесть месяцев, он полностью отказался от любых социальных контактов за пределами своей семьи. Это было связано с тем, что в любой общественной обстановке или при встрече с представителями власти у него сразу же проявлялись симптомы: покраснение, дрожь, потливость, сухость во рту, сердцебиение...
Этот пример показывает, что социальное тревожное расстройство гораздо сложнее, чем общепринятое представление о нем как о простой межличностной проблеме.Социальное тревожное расстройство серьезно влияет на работу и повседневную жизнь страдающих им людей. Без лечения оно становится хроническим, пожизненным состоянием с небольшими перспективами улучшения или выздоровления.
Сильная социальная тревожность может привести к суицидальным мыслям
Люди с социальной тревожностью более склонны к однополярным аффективным расстройствам (депрессии или мании), чем те, кто не страдает этим заболеванием. Кроме того, они также более подвержены суицидальным мыслям. Только те, кто страдает этим заболеванием, могут по-настоящему понять всю его тяжесть!
Исследование причин социальной тревожности выявляет множество факторов.Во-первых, мы должны оглянуться на далекие истоки эволюции человека... В древние времена люди жили за счет охоты. В результате столкновений с дикими животными и опасными условиями окружающей среды они постепенно развивали страх перед этими угрозами. Одновременно с этим они развивали страх перед людьми, выражающими гнев, критику или отторжение. Человеческий гнев часто передается через мимику.
В повседневной жизни люди сталкиваются с различными выражениями — от прохожих на улице до знакомых в разговоре. В то время как большинство людей склонны запоминать одобрительные выражения, люди с социальной тревожностью чаще вспоминают критические.
Таким образом, после прогулки по улицам обычный человек не получает ничего примечательного, в то время как человек с социальной тревожностью уносит домой бесконечный запас воспринятой «критики» и «гнева» от незнакомцев — хотя большая часть этого является выдумкой.
Почему эта человеческая склонность бояться проявлений гнева передается из поколения в поколение?
На самом деле, это отражает процесс выживания сильнейших в природе: подумайте об этом. Столкнувшись с животными, людьми или демонами, те, кто распознает страх в гневном выражении лица, давно бы убежали или притворились мертвыми на месте. Но если вы останетесь невозмутимыми, стоя и молчаливо глядя на них с любовью, кого еще они могут атаковать, кроме вас?
Таким образом, те, кто инстинктивно избегает «выражений гнева», имеют больше шансов выжить, передавая эту черту из поколения в поколение. В результате во всех человеческих популяциях появилась тенденция избегать агрессивных индивидуумов и тех, кто пользуется социальными привилегиями.Однако чрезмерное избегание и гиперчувствительность могут привести к такому неприятному заболеванию, как социальное тревожное расстройство!
Анализ причин социального тревожного расстройства
Человек может испытать социальную травму один или несколько раз, но если он остается в плену боли, вызванной этим событием, повторяющееся подкрепление и внушение могут привести к «выученной беспомощности» по отношению к подобным страданиям в будущем.
Рассмотрим следующий случай: молодая девушка, споткнувшись о слова или сделав паузу во время выступления в классе, столкнулась с насмешливым смехом своих сверстников. Эта боль глубоко укоренилась, что привело к все более катастрофическим попыткам говорить на будущих уроках.Впоследствии она стала неспособна отвечать на любые вопросы в классе, неспособна произнести ни звука; неспособна делать покупки в магазинах, неспособна общаться с продавцами. Однако в личных взаимодействиях с семьей и друзьями таких барьеров не существовало. Это пример социального тревожного расстройства, вызванного «выученной беспомощностью».
Последний способствующий фактор: хотя генетические исследования еще не изучали, связаны ли социальные тревожные расстройства с наследственностью, исследователи выявили определенные стили воспитания, которые могут предрасполагать детей к развитию этого состояния:
① Чрезмерная опека детей в сочетании с недостатком доверия и эмоциональной поддержки.
② Чрезмерное внимание к тому, чтобы одежда ребенка была безупречной, а его речь и поведение — идеальными.③ Поощрение социального взаимодействия без адекватного руководства, что препятствует развитию механизмов преодоления социальной тревожности. Что касается лечения, то эффективна когнитивно-поведенческая групповая терапия: сбор людей с похожими проблемами для взаимного рассказа или моделирования вызывающих тревогу социальных сценариев. Например, когда кто-то сильно боится публичных выступлений, группа выступает в роли аудитории в моделируемой презентации.
Кроме того, участников поощряют по очереди делиться своими внутренними переживаниями, получая взаимную поддержку, чтобы усилить эмоциональный резонанс и получить социальную поддержку. Страдание преодолевает разрыв между людьми; перед ним возраст, пол, статус или социальное положение перестают иметь значение, и мир вдруг становится совсем другим!