Unele doamne ar prefera să moară decât să meargă singure la cumpărături, simțindu-se expuse privirilor tuturor, complet incomode și anxioase. Unii domni, atunci când folosesc toaletele publice, trebuie să aștepte până când nu mai este nimeni în apropiere sau să găsească o cabină privată; altfel, nu pot urina, suferind de „vezică timidă”.
Elementul comun al tuturor acestor exemple este faptul că aceste persoane trebuie să efectueze anumite acțiuni sub privirile celorlalți și, într-o oarecare măsură, să suporte „judecata” lor (ce presiune, băieți!).
Aceste persoane nu au nicio dificultate în a efectua aceste acțiuni în privat; doar atunci când alții le acordă atenție, comportamentul lor devine afectat. Aceasta este legendarul tulburare de anxietate socială!
Tulburarea de anxietate socială este mult mai gravă decât simpla timiditate.
Cele mai frecvente obiecte ale fricii includ vorbitul în locuri publice, angajarea în conversații simple cu alții, teama de întâlniri, teama de saloane publice aglomerate și chiar anxietatea de a scrie în fața altora.
Un procent uimitor de 13,3% din populația generală suferă de un anumit grad de tulburare de anxietate socială în cursul vieții, ceea ce o face una dintre cele mai răspândite tulburări psihologice. Aceasta tinde să afecteze persoanele cu un nivel de educație mai scăzut, persoanele singure și cele cu venituri mai mici. Raportul dintre bărbații și femeile afectate este aproximativ egal — 1,4:1. Distincția dintre timiditate și tulburarea de anxietate socială este astfel clară:Nu ești nici pe departe la fel de timid ca ei!
În Japonia, persoanele cu anxietate socială evită contactul vizual și se tem să fie criticate pentru trăsături personale precum înroșirea feței, bâlbâiala sau mirosul corporal. În consecință, anxietatea lor se concentrează mai mult pe posibilitatea de a ofensa sau deranja pe ceilalți, decât pe jenă sau umilire personală!
Luați în considerare acest caz: într-un sat, un băiat pe nume Xiao Qiang a manifestat pentru prima dată semne de tulburare de anxietate socială la vârsta de 15 ani, refuzând contactul cu colegii. I-a luat aproximativ șapte ani să-și termine cu greu studiile universitare, în principal pentru că refuza examenele, în special cele orale.După ce a obținut diploma de inginer și a demisionat dintr-un post de inginer pe care l-a ocupat timp de șase luni, s-a retras complet din toate interacțiunile sociale în afara familiei sale. Acest lucru s-a întâmplat deoarece simptomele sale se manifestau imediat în orice situație publică sau când întâlnea persoane cu autoritate: roșeață, tremurături, transpirație, gură uscată, palpitații...
Acest exemplu ilustrează faptul că tulburarea de anxietate socială este mult mai complexă decât opinia comună conform căreia ar fi doar o problemă interpersonală.Tulburarea de anxietate socială afectează grav munca și viața de zi cu zi a persoanelor care suferă de ea. Fără tratament, devine o afecțiune cronică, pe tot parcursul vieții, cu puține șanse de îmbunătățire sau recuperare.
Anxietatea socială severă poate duce la gânduri suicidare
Persoanele cu anxietate socială sunt mai predispuse la tulburări afective unipolare (depresie sau manie) decât cele care nu suferă de această afecțiune. În plus, ele sunt și mai susceptibile la ideea de sinucidere. Severitatea acestei afecțiuni este cu adevărat ceva ce numai cei care suferă de ea pot înțelege!
Urmărirea rădăcinilor anxietății sociale relevă o multitudine de factori.În primul rând, trebuie să ne întoarcem la originile îndepărtate ale evoluției umane... În antichitate, oamenii trăiau din vânătoare. Prin întâlnirile cu animale sălbatice și medii periculoase, au dezvoltat treptat teama de aceste amenințări. În același timp, au cultivat teama de persoanele care exprimau furie, critică sau respingere. Furia umană este adesea transmisă prin expresii faciale.
În viața de zi cu zi, oamenii întâlnesc o varietate de expresii, de la trecătorii de pe stradă până la cunoștințele cu care conversează. În timp ce majoritatea indivizilor tind să-și amintească expresiile aprobatoare, cei cu anxietate socială sunt mai predispuși să-și amintească expresiile critice.
Astfel, după o plimbare pe străzi, o persoană obișnuită nu reține nimic deosebit, în timp ce o persoană cu anxietate socială se întoarce acasă cu o mulțime de „critici” și „furie” percepute din partea străinilor – deși majoritatea sunt imaginare.
De ce această tendință umană de a se teme de expresiile de furie a fost transmisă de-a lungul timpului?
În realitate, acest lucru reflectă procesul implacabil al naturii de supraviețuire a celui mai adaptat: luați în considerare următorul aspect. Fie că se confruntă cu animale sălbatice, oameni sau demoni, cei care recunosc pericolul într-o expresie feroce vor fugi repede sau se vor preface morți pe loc. Cu toate acestea, dacă rămâneți impasibil, stând mut și privind înapoi cu afecțiune – pe cine altcineva ar ataca în afară de dvs.?
Astfel, cei care evită instinctiv „expresia furiei” au mai multe șanse să supraviețuiască, transmitând această trăsătură din generație în generație. În consecință, în toate populațiile umane a apărut tendința de a evita persoanele agresive și cele care se bucură de privilegii sociale.Cu toate acestea, evitarea excesivă și hipersensibilitatea pot duce la tulburarea socială anxioasă!
Analizând cauzele tulburării sociale anxioase
O persoană poate experimenta o sau mai multe traume sociale, dar dacă rămâne prinsă în durerea generată în acel moment, întărirea și sugestia repetate pot duce la „neputință învățată” față de suferințe similare în viitor.
Luați în considerare acest caz: o fetiță care, după ce s-a bâlbâit sau a făcut o pauză în timpul unei contribuții în clasă, s-a confruntat cu râsul batjocoritor al colegilor ei. Această durere a devenit profund înrădăcinată, ducând la încercări din ce în ce mai dezastruoase de a vorbi în lecțiile viitoare.Ulterior, ea a devenit incapabilă să răspundă la orice întrebare în clasă, incapabilă să scoată un sunet; incapabilă să facă cumpărături în magazine, incapabilă să comunice cu vânzătorii. Cu toate acestea, astfel de bariere nu existau în interacțiunile private cu familia și prietenii.
Acest lucru ilustrează tulburarea de anxietate socială care provine din „neputința învățată”.
Ultimul factor care contribuie la această tulburare: deși niciun studiu genetic nu a examinat încă dacă tulburările de anxietate socială sunt legate de ereditate, cercetătorii au identificat anumite stiluri de parenting care pot predispune copiii la dezvoltarea acestei afecțiuni:
① Protejarea excesivă a copiilor, combinată cu lipsa de încredere și de sprijin emoțional.
② Concentrarea excesivă asupra faptului că îmbrăcămintea copilului este imaculată, iar vorbirea și comportamentul său sunt impecabile.③ Încurajarea interacțiunii sociale fără îndrumare adecvată, împiedicând astfel dezvoltarea mecanismelor de coping pentru gestionarea anxietății sociale. În ceea ce privește tratamentul, terapia cognitiv-comportamentală de grup este eficientă: adunarea unor persoane cu probleme similare pentru a povesti sau simula reciproc scenarii sociale care provoacă anxietate. De exemplu, când cineva se teme intens de vorbitul în public, grupul acționează ca publicul său într-o prezentare simulată.
În plus, participanții sunt încurajați să împărtășească pe rând luptele lor interioare, primind confort reciproc pentru a favoriza rezonanța emoțională și a obține sprijinul societății. Suferința elimină barierele dintre oameni; în fața ei, vârsta, sexul, statutul sau poziția socială încetează să mai conteze, iar lumea pare brusc foarte diferită!