Dažas dāmas labāk mirtu, nekā ietu iepirkties vienas, jo jūtas, it kā būtu pakļautas visu skatieniem, un tas viņām rada lielu diskomfortu un trauksmi. Daži kungi, izmantojot sabiedriskās tualetes, ir spiesti gaidīt, līdz apkārt nav neviena, vai meklēt privātu kabīni, citādi viņi nevar urinēt, jo cieš no „kautrīgas urīnpūšļa”.
Visiem šiem piemēriem ir kopīgs tas, ka šie indivīdi noteiktas darbības veic citu cilvēku skatienu priekšā un zināmā mērā izjūt viņu „vērtējumu” (oho, tas gan ir spiediens, puiši!).
Šie indivīdi neizjūt grūtības veikt šīs darbības privātā vidē; tikai tad, kad citi pievērš uzmanību, viņu uzvedība kļūst traucēta. Tas ir leģendārais sociālais trauksmes traucējums!
Sociālais trauksmes traucējums ir daudz smagāks nekā vienkārša kautrība.
Visbiežāk sastopamie baiļu objekti ir runāšana publiskās vietās, vienkāršu sarunu veidošana ar citiem, bailes no randiņiem, bailes no pārpildītām publiskām telpām un pat trauksme par rakstīšanu citu klātbūtnē.
Aizraujošs 13,3 % no vispārējās populācijas dzīves laikā piedzīvo kādu sociālās trauksmes traucējumu pakāpi, padarot to par vienu no visizplatītākajiem psiholoģiskajiem traucējumiem. Tas parasti skar personas ar zemāku izglītības līmeni, vientuļos cilvēkus un personas ar zemākiem ienākumiem. Vīriešu un sieviešu attiecība ir aptuveni vienāda — 1,4:1. Tādējādi atšķirība starp kautrību un sociālās trauksmes traucējumiem ir skaidra:Tu neesi ne tuvu tik kautrīgs kā viņi!
Japānā cilvēki ar sociālo trauksmi izvairās no acu kontakta un baidās, ka tiks kritizēti par tādiem personības iezīmēm kā sarkt, stostīties vai ķermeņa smarža. Tāpēc viņu trauksme vairāk saistīta ar iespējamu citu cilvēku aizvainošanu vai satraukšanu, nevis personīgu apkaunojumu vai pazemošanu!
Apsveriet šo gadījumu: kādā ciematā zēns vārdā Xiao Qiang 15 gadu vecumā pirmo reizi parādīja sociālās trauksmes traucējumu pazīmes, atsakoties sazināties ar vienaudžiem. Viņam bija nepieciešami aptuveni septiņi gadi, lai tikko pabeigtu universitātes kursu, galvenokārt tāpēc, ka viņš atteicās no eksāmeniem, īpaši mutiskajiem.Pēc inženierzinātņu studiju pabeigšanas un sešu mēnešu darba inženiera amatā viņš pilnībā atteicās no jebkādas sociālās saskarsmes ārpus ģimenes. Tas bija tāpēc, ka jebkurā publiskā vidē vai sastopoties ar autoritātēm viņam nekavējoties parādījās simptomi: sarktums, trīcēšana, svīšana, sausa mute, sirdsklauves...
Šis piemērs ilustrē, ka sociālā trauksme ir daudz sarežģītāka par vispārpieņemto uzskatu, ka tā ir tikai starppersonu attiecību problēma.Sociālā trauksme nopietni ietekmē pacientu darbu un ikdienas dzīvi. Bez ārstēšanas tā kļūst par hronisku, mūža garumā pastāvošu stāvokli ar nelielām izredzēm uz uzlabojumiem vai atveseļošanos.
Smaga sociālā trauksme var izraisīt domas par pašnāvību.
Indivīdi ar sociālo trauksmi ir vairāk pakļauti vienpolāriem afektīviem traucējumiem (depresijai vai mānijai) nekā tie, kuriem šāda slimība nav. Turklāt viņiem ir arī lielāka varbūtība piedzīvot domas par pašnāvību. Šīs slimības smagumu patiesi var saprast tikai tie, kuri no tās cieš!
Izsekojot sociālās trauksmes cēloņus, atklājas daudzi faktori.Pirmkārt, mums jāatskatās uz cilvēces evolūcijas tālajām saknēm... Senos laikos cilvēki iztika no medībām. Sastopoties ar savvaļas dzīvniekiem un bīstamām vidēm, viņi pakāpeniski attīstīja bailes no šīm draudēm. Vienlaikus viņi attīstīja bailes no cilvēkiem, kuri izrāda dusmas, kritiku vai noraidījumu. Cilvēku dusmas bieži tiek izteiktas ar sejas izteiksmi.
Ikdienas dzīvē cilvēki sastopas ar dažādām izpausmēm — no garāmgājējiem uz ielas līdz paziņām sarunās. Lielākā daļa cilvēku mēdz atcerēties apstiprinošas izpausmes, bet cilvēki ar sociālo trauksmi biežāk atceras kritiskas izpausmes.
Tādējādi, pēc pastaigas pa ielām, vidusmēra cilvēks neiegūst neko īpašu, bet cilvēks ar sociālo trauksmi mājās nes līdzi nebeidzamu "kritikas" un "dusmu" krājumu no svešiniekiem — lai gan lielākā daļa no tā ir iztēlota.
Kāpēc šī cilvēku tendence baidīties no dusmu izpausmēm ir saglabājusies gadsimtu gaitā?
Patiesībā tas atspoguļo dabas nežēlīgo izdzīvošanas procesu, kurā izdzīvo stiprākie: padomājiet par to. Sastopoties ar zvēriem, cilvēkiem vai dēmoniem, tie, kas atpazīst briesmas niknā izpausmē, ātri bēg vai uz vietas izliekas par mirušiem. Taču, ja jūs paliekat neizsalkums, stāvot klusējot un skatīties atpakaļ ar mīlestību – ko citu viņi varētu uzbrukt, ja ne jūs?
Tādējādi tie, kuri instinktīvi izvairās no "dusmīgām izpausmēm", ir lielākas izredzes izdzīvot, nododot šo īpašību no paaudzes paaudzē. Rezultātā visās cilvēku populācijās ir izveidojusies tendence izvairīties no agresīviem indivīdiem un tiem, kuri bauda sociālas privilēģijas.Tomēr pārmērīga izvairīšanās un paaugstināta jutība var izraisīt traucējošu sociālo trauksmes traucējumu!
Sociālo trauksmes traucējumu cēloņu analīze
Indivīds var piedzīvot sociālu traumu vienu vai vairākas reizes, bet, ja viņš paliek ieslodzīts tajā brīdī radītajā sāpē, atkārtota pastiprināšana un ieteikumi var izraisīt „iemācītu bezpalīdzību” pret līdzīgām ciešanām nākotnē.
Apsveriet šo gadījumu: jauna meitene, kura, klupdama vārdos vai pauzējot, atbildot uz jautājumu klasē, saskārās ar savu vienaudžu izsmieklu. Šī sāpe kļuva dziļi iesakņojusies, izraisot arvien katastrofālākus mēģinājumus runāt turpmākajās stundās.Rezultātā viņa vairs nespēja atbildēt uz jautājumiem klasē, nespēja izdvest ne skaņu, nespēja iepirkties veikalos, nespēja sazināties ar veikalu pārdevējiem. Tomēr šādas barjeras nepastāvēja privātās attiecībās ar ģimeni un draugiem. Tas ir piemērs sociālās trauksmes traucējumiem, kas izriet no „iemācītās bezpalīdzības”.
Pēdējais veicinošais faktors: lai gan ģenētiskie pētījumi vēl nav pārbaudījuši, vai sociālās trauksmes traucējumi ir saistīti ar iedzimtību, pētnieki ir identificējuši noteiktus audzināšanas stilus, kas var predisponēt bērnus šīs slimības attīstībai:
① Pārmērīga bērnu aizsardzība, kopā ar uzticības un emocionālā atbalsta trūkumu.
② Pārmērīga koncentrēšanās uz to, vai bērna apģērbs ir nevainojams un viņa runa un uzvedība ir nevainojama.③ Sociālās mijiedarbības veicināšana bez atbilstošas vadības, tādējādi kavējot sociālās trauksmes pārvarēšanas mehānismu attīstību. Attiecībā uz ārstēšanu efektīva ir kognitīvā uzvedības grupu terapija: pulcēt cilvēkus ar līdzīgām grūtībām, lai savstarpēji apspriestu vai simulētu trauksmi izraisošus sociālos scenārijus. Piemēram, ja kāds ļoti baidās runāt publiski, grupa darbojas kā viņa auditorija simulētā prezentācijā.
Turklāt dalībnieki tiek mudināti pa kārtai dalīties ar savām iekšējām cīņām, saņemot savstarpēju mierinājumu, lai veicinātu emocionālo rezonansi un iegūtu sabiedrības atbalstu. Ciešanas pārvar šķelšanos starp cilvēkiem; to priekšā vecums, dzimums, statuss vai sociālais stāvoklis vairs nav svarīgi, un pasaule pēkšņi šķiet pavisam citāda!