Beberapa wanita lebih memilih mati daripada berbelanja sendirian, merasa seolah-olah mereka terpapar pandangan semua orang, merasa tidak nyaman dan cemas. Beberapa pria, saat menggunakan toilet umum, harus menunggu hingga tidak ada orang di sekitar atau menemukan bilik pribadi; jika tidak, mereka tidak dapat buang air kecil, menderita "kandung kemih malu".
Benang merah dalam semua contoh ini adalah bahwa individu-individu ini harus melakukan tindakan tertentu di bawah pandangan orang lain dan, dalam beberapa hal, menahan "hukuman" mereka (astaga, itu tekanan, kawan!).
Individu-individu ini tidak mengalami kesulitan melakukan tindakan-tindakan tersebut di tempat pribadi; hanya ketika orang lain memperhatikan, perilaku mereka menjadi terganggu. Inilah gangguan kecemasan sosial yang legendaris!
Gangguan kecemasan sosial jauh lebih parah daripada sekadar malu.
Objek ketakutan yang paling umum meliputi berbicara di tempat umum, bercakap-cakap dengan orang lain, takut kencan, takut ruang tunggu umum yang ramai, dan bahkan kecemasan saat menulis di depan orang lain.
Sebanyak 13,3% populasi umum mengalami gangguan kecemasan sosial dalam hidup mereka, menjadikannya salah satu gangguan psikologis paling umum. Gangguan ini cenderung mempengaruhi mereka dengan tingkat pendidikan yang lebih rendah, individu lajang, dan mereka dengan penghasilan lebih rendah. Rasio pria dan wanita yang terkena dampak hampir sama—1,4:1. Perbedaan antara rasa malu dan gangguan kecemasan sosial pun jelas:Kamu tidak sepenuhnya pemalu seperti mereka!
Di Jepang, orang dengan gangguan kecemasan sosial menghindari kontak mata dan takut dikritik karena ciri-ciri pribadi seperti merona, gagap, atau bau badan. Akibatnya, kecemasan mereka lebih berfokus pada kemungkinan menyinggung atau mengganggu orang lain, daripada rasa malu atau penghinaan pribadi!
Pertimbangkan kasus ini: Di sebuah desa, seorang anak laki-laki bernama Xiao Qiang pertama kali menunjukkan gejala gangguan kecemasan sosial pada usia 15 tahun, menolak kontak dengan teman sebayanya. Ia membutuhkan waktu sekitar tujuh tahun untuk hampir menyelesaikan kuliahnya, terutama karena ia menolak ujian—terutama ujian lisan.Setelah lulus dengan gelar insinyur dan mengundurkan diri dari posisi insinyur selama enam bulan, ia sepenuhnya menarik diri dari semua interaksi sosial di luar keluarganya. Hal ini karena gejalanya akan segera muncul di lingkungan publik atau saat berhadapan dengan figur otoritas: wajah memerah, gemetar, berkeringat, mulut kering, detak jantung cepat...
Contoh ini menunjukkan bahwa gangguan kecemasan sosial jauh lebih kompleks daripada pandangan umum yang menganggapnya hanya sebagai masalah interpersonal.Gangguan kecemasan sosial secara serius mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan sehari-hari penderitanya. Tanpa pengobatan, gangguan ini menjadi kondisi kronis seumur hidup dengan sedikit prospek perbaikan atau pemulihan.
Gangguan kecemasan sosial yang parah dapat menyebabkan pikiran bunuh diri
Individu dengan gangguan kecemasan sosial lebih rentan mengalami gangguan afektif unipolar (depresi atau mania) dibandingkan mereka yang tidak menderita kondisi ini. Selain itu, mereka juga lebih rentan mengalami pikiran bunuh diri. Keparahan kondisi ini benar-benar sesuatu yang hanya dapat dipahami oleh mereka yang mengalaminya!
Menelusuri akar gangguan kecemasan sosial mengungkapkan berbagai faktor.Pertama, kita harus menelusuri asal-usul jauh evolusi manusia... Pada zaman kuno, manusia hidup dengan berburu. Melalui interaksi dengan hewan liar dan lingkungan berbahaya, mereka secara bertahap mengembangkan rasa takut terhadap ancaman-ancaman tersebut. Secara bersamaan, mereka juga mengembangkan rasa takut terhadap individu yang mengekspresikan kemarahan, kritik, atau penolakan. Kemarahan manusia sering kali diekspresikan melalui ekspresi wajah.
Dalam kehidupan sehari-hari, orang-orang bertemu dengan berbagai ekspresi—dari pejalan kaki di jalan hingga teman bicara. Meskipun kebanyakan orang cenderung mengingat ekspresi yang disetujui, mereka yang mengalami kecemasan sosial lebih cenderung mengingat ekspresi kritis.
Oleh karena itu, setelah berjalan-jalan di jalanan, orang biasa tidak mendapatkan banyak hal yang berarti, sedangkan individu dengan kecemasan sosial membawa pulang pasokan tak terbatas "kritik" dan "kemarahan" dari orang asing—meskipun sebagian besar hal ini hanyalah imajinasi.
Mengapa kecenderungan manusia untuk takut terhadap ekspresi kemarahan telah diwariskan sepanjang masa?
Pada kenyataannya, ini mencerminkan proses tak henti-hentinya alam dalam seleksi alam: pertimbangkan ini. Baik menghadapi binatang buas, manusia, atau iblis, mereka yang mengenali bahaya dalam ekspresi yang ganas akan melarikan diri dengan cepat atau berpura-pura mati di tempat. Namun, jika Anda tetap tenang, berdiri diam menatap balik dengan kasih sayang – siapa lagi yang akan mereka serang selain Anda?
Oleh karena itu, mereka yang secara instingtif menghindari "ekspresi marah" lebih mungkin bertahan hidup, mewariskan sifat ini melalui generasi. Akibatnya, di seluruh populasi manusia, kecenderungan untuk menghindari individu agresif dan mereka yang menikmati privilese sosial telah muncul.Namun, penghindaran berlebihan dan hipersensitivitas dapat menyebabkan gangguan kecemasan sosial yang mengganggu!
Menganalisis penyebab gangguan kecemasan sosial
Seorang individu mungkin mengalami trauma sosial sekali atau beberapa kali, tetapi jika mereka terjebak dalam rasa sakit yang dihasilkan saat itu, pengulangan penguatan dan sugesti dapat menyebabkan "kelemahan yang dipelajari" terhadap penderitaan serupa di masa depan.
Pertimbangkan kasus ini: seorang gadis muda yang, setelah tersandung kata-katanya atau berhenti sejenak saat berkontribusi di kelas, dihadapi dengan tawa ejekan teman-temannya. Rasa sakit ini menjadi sangat mendalam, menyebabkan upaya berbicara yang semakin buruk di pelajaran-pelajaran berikutnya.Akibatnya, ia tidak mampu menjawab pertanyaan di kelas, tidak mampu mengeluarkan suara; tidak mampu berbelanja di toko, tidak mampu berkomunikasi dengan petugas toko. Namun, tidak ada hambatan semacam itu dalam interaksi pribadi dengan keluarga dan teman.
Ini merupakan contoh gangguan kecemasan sosial yang berasal dari "learned helplessness".
Faktor kontributor terakhir: meskipun belum ada studi genetik yang meneliti apakah gangguan kecemasan sosial terkait dengan keturunan, para peneliti telah mengidentifikasi gaya pengasuhan tertentu yang dapat meningkatkan risiko anak mengembangkan kondisi ini:
① Melindungi anak secara berlebihan, disertai dengan kurangnya kepercayaan dan dukungan emosional.
② Fokus berlebihan pada apakah pakaian anak rapi dan ucapan serta perilakunya sempurna.③ Mendorong interaksi sosial tanpa bimbingan yang memadai, sehingga menghambat perkembangan mekanisme koping untuk mengelola kecemasan sosial. Mengenai pengobatan, terapi perilaku kognitif kelompok efektif: mengumpulkan teman sebaya dengan perjuangan serupa untuk saling berbagi atau mensimulasikan skenario sosial yang memicu kecemasan. Misalnya, ketika seseorang sangat takut berbicara di depan umum, kelompok bertindak sebagai audiens dalam presentasi simulasi.
Selain itu, peserta didorong untuk bergantian berbagi perjuangan batin mereka, menerima dukungan mutual untuk membangun resonansi emosional dan memperoleh dukungan sosial. Penderitaan menjembatani perbedaan antara orang-orang; di hadapannya, usia, jenis kelamin, status, atau kedudukan sosial tidak lagi penting, dan dunia tiba-tiba tampak sangat berbeda!