Tem medo de conversas cara a cara ou de falar em público? Corando ao falar, sentindo-se profundamente tímido? Isso pode ser resultado de uma disposição introvertida ou indicar um transtorno de ansiedade social. Hoje, exploramos o que envolve o transtorno de ansiedade social.
O que é o transtorno de ansiedade social?
O transtorno de ansiedade social é um subtipo de fobia, originalmente denominado neurose fóbica, que se enquadra nos transtornos neuróticos. Ele se manifesta principalmente como medo excessivo e irracional de objetos ou situações externas específicas. Embora os pacientes reconheçam essa resposta de medo como desproporcional ou irracional, ela se repete persistentemente e se mostra difícil de controlar.Durante um ataque, os pacientes frequentemente experimentam ansiedade pronunciada e sintomas do sistema nervoso autônomo. Eles podem evitar vigorosamente o objeto ou situação temida, ou suportá-la com pavor, interrompendo assim as atividades normais. Os subtipos comuns incluem agorafobia, transtorno de ansiedade social e fobias específicas.
Autoavaliação do transtorno de ansiedade social
1. Você não gosta de ser o centro das atenções?
2. Evita falar com outras pessoas ou realizar certas tarefas por medo de parecer tímido ou envergonhado?
3. Fica ansioso com a possibilidade de os outros o considerarem tolo ou se preocupa em parecer tímido?
Se apresentar dois destes comportamentos, pode estar a sofrer de transtorno de ansiedade social. Se isso o levar a isolar-se em casa e evitar encontrar estranhos, é aconselhável procurar aconselhamento ou tratamento profissional.
Estratégias de autoajuda para o transtorno de ansiedade social
1. Evite a autodepreciação; lembre-se continuamente: «Eu sou a melhor versão de mim mesmo» e «Todo talento tem o seu propósito».
2. Evite a autocrítica excessiva; esforce-se apenas na medida do possível. Desde que tenha dado o seu melhor, o fracasso é aceitável.
3. Não fique remoendo experiências desagradáveis do passado; deixe o passado para trás. Nada é mais importante do que o momento presente.
4. Trate os outros com gentileza; encontre alegria em ajudar os outros. Ajudar os outros permite que se esqueça dos seus próprios problemas, ao mesmo tempo que afirma o seu próprio valor.
5. Encontre alguém em quem confiar. Os problemas devem ser expressos; partilhe as suas preocupações com alguém de confiança. Talvez não resolvam os seus problemas, mas pelo menos poderá desabafar.
6. Reserve dez minutos por dia para reflexão. A autoavaliação contínua prepara-o para enfrentar novos desafios.
7. Visite locais movimentados. Observe o fluxo constante de transeuntes e esforce-se para cumprimentá-los com um sorriso. Ao cultivar a autoafirmação, manter a confiança e praticar o autocuidado proativo, a ansiedade social pode ser superada.