Vous redoutez les conversations en face à face ou de parler en public ? Vous rougissez lorsque vous parlez, vous vous sentez profondément timide ? Cela peut provenir d'un tempérament introverti ou indiquer un trouble d'anxiété sociale. Aujourd'hui, nous explorons ce qu'implique le trouble d'anxiété sociale.
Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale ?
Le trouble d'anxiété sociale est un sous-type de phobie, initialement appelé névrose phobique, qui relève de la catégorie des névroses. Il se manifeste principalement par une peur excessive et irrationnelle de certains objets ou situations externes. Bien que les patients reconnaissent que cette réaction de peur est disproportionnée ou déraisonnable, elle se répète de manière persistante et s'avère difficile à contrôler.Lors d'une crise, les patients ressentent souvent une anxiété marquée et des symptômes liés au système nerveux autonome. Ils peuvent éviter à tout prix l'objet ou la situation redoutés, ou les supporter avec appréhension, ce qui perturbe leurs activités normales. Les sous-types courants comprennent l'agoraphobie, le trouble d'anxiété sociale et les phobies spécifiques.
Auto-évaluation du trouble d'anxiété sociale
1. N'aimez-vous pas être le centre de l'attention ?
2. Évitez-vous de parler aux autres ou vous abstenez-vous de certaines activités par crainte de paraître timide ou embarrassé ?
3. Craignez-vous que les autres vous perçoivent comme stupide ou vous inquiétez-vous de paraître timide ?
Si vous présentez deux de ces comportements, vous souffrez peut-être d'un trouble d'anxiété sociale. Si cela vous conduit à éviter les interactions sociales ou à fuir les étrangers, il est recommandé de consulter un professionnel ou de suivre un traitement.
Stratégies d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale
1. Évitez l'auto-dépréciation ; rappelez-vous continuellement : « Je suis la meilleure version de moi-même » et « Chaque talent a son utilité ».
2. Évitez l'autocritique excessive ; ne faites que ce que vous pouvez. Tant que vous avez fait de votre mieux, l'échec est acceptable.
3. Ne vous attardez pas sur les souvenirs désagréables ; laissez le passé derrière vous. Rien n'importe plus que le moment présent.
4. Traitez les autres avec gentillesse ; trouvez de la joie à aider les autres. Aider les autres vous permet d'oublier vos propres problèmes tout en affirmant votre propre valeur.
5. Trouvez quelqu'un à qui vous confier. Les problèmes doivent être exprimés ; partagez vos soucis avec une personne de confiance. Elle ne résoudra peut-être pas vos problèmes, mais au moins vous pourrez vous libérer.
6. Consacrez dix minutes par jour à la réflexion. Une auto-évaluation continue vous prépare à relever de nouveaux défis.
7. Fréquentez des lieux animés. Observez le flux constant de passants et efforcez-vous de les saluer avec le sourire. En cultivant l'affirmation de soi, en conservant sa confiance et en prenant soin de soi de manière proactive, il est possible de surmonter son anxiété sociale.