Fürchten Sie sich vor persönlichen Gesprächen oder vor öffentlichen Reden? Erröten Sie bei der geringsten Provokation und fühlen sich zutiefst schüchtern? Dies kann auf eine introvertierte Veranlagung zurückzuführen sein oder sich als soziale Angststörung manifestieren. Heute untersuchen wir, was eine soziale Angststörung beinhaltet.
Was ist eine soziale Angststörung?
Die soziale Angststörung ist eine Unterform der Phobie, ursprünglich als phobische Neurose bezeichnet, die zu den neurotischen Störungen zählt. Sie äußert sich in erster Linie in einer übermäßigen und irrationalen Angst vor bestimmten äußeren Objekten oder Situationen. Obwohl die Patienten diese Angstreaktion als unverhältnismäßig oder unbegründet erkennen, tritt sie immer wieder auf und ist schwer zu kontrollieren.Während einer Attacke leiden Patienten oft unter ausgeprägter Angst und Symptomen des autonomen Nervensystems. Sie vermeiden das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation möglicherweise mit aller Kraft oder ertragen es mit Schrecken, wodurch ihre normalen Aktivitäten gestört werden. Häufige Unterformen sind Agoraphobie, soziale Angststörung und spezifische Phobien.
Selbstbewertung zur sozialen Angststörung
1. Möchten Sie nicht gerne im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen?
2. Vermeiden Sie es, mit anderen zu sprechen, oder verzichten Sie auf bestimmte Aktivitäten, weil Sie befürchten, schüchtern oder verlegen zu wirken?
3. Haben Sie Angst, dass andere Sie für dumm halten könnten, oder sorgen Sie sich, dass Sie schüchtern wirken könnten?
Wenn Sie zwei dieser Verhaltensweisen zeigen, leiden Sie möglicherweise an einer sozialen Angststörung. Sollte dies dazu führen, dass Sie soziale Interaktionen vermeiden oder Fremde meiden, wird eine professionelle Beratung oder Behandlung empfohlen.
Selbsthilfestrategien bei sozialer Angststörung
1. Verzichten Sie auf Selbstverleugnung. Erinnern Sie sich ständig daran: „Ich bin die beste Version meiner selbst” und „Jedes Talent hat seinen Zweck”.
2. Vermeiden Sie übermäßige Selbstkritik. Streben Sie danach, Ihr Bestes zu geben, und akzeptieren Sie, dass Misserfolge in Ordnung sind, solange Sie sich nach Kräften bemüht haben.
3. Halten Sie sich nicht mit unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit auf. Lassen Sie Vergangenes vergangen sein; nichts ist wichtiger als der gegenwärtige Moment.
4. Behandeln Sie andere freundlich; finden Sie Freude daran, anderen zu helfen. Wenn Sie anderen helfen, können Sie Ihre eigenen Probleme vergessen und gleichzeitig Ihren eigenen Wert bestätigen.
5. Suchen Sie sich jemanden, dem Sie sich anvertrauen können. Probleme müssen ausgesprochen werden; teilen Sie Ihre Sorgen mit jemandem, dem Sie vertrauen. Er kann Ihre Probleme vielleicht nicht lösen, aber zumindest können Sie sich Luft machen.
6. Nehmen Sie sich täglich zehn Minuten Zeit zum Nachdenken. Kontinuierliche Selbstreflexion macht Sie fit für neue Herausforderungen.
7. Besuchen Sie belebte Orte. Beobachten Sie den ständigen Strom von Passanten und versuchen Sie, sie mit einem Lächeln zu begrüßen. Durch Selbstbestätigung, Selbstvertrauen und proaktive Selbstfürsorge kann soziale Angst überwunden werden.