Sociālā trauksme šobrīd ir trešā izplatītākā psiholoģiskā problēma. Jūs varat novērtēt savu situāciju, izmantojot šo anketu:
Punktu skaitīšanas metode:
Katram jautājumam ir četri atbilžu varianti: 1. Nekad vai reti; 2. Dažreiz; 3. Bieži; 4. Vienmēr. Apvelciet atbilstošo atbildi tabulā zemāk, un atbilstošais skaitlis būs jūsu punkti par šo jautājumu.Saskaitiet savus punktus, lai iegūtu galīgo kopējo punktu skaitu.
1. Sapulces un sociālie pasākumi man rada trauksmi. (1234)
2. Es bieži izvairos no sarunām ar nepazīstamiem cilvēkiem. (1234)
3. Runāt svarīgu personu priekšā man rada vislielāko bailes. (1234)
4. Sarkt publiskā vietā man rada diskomfortu.(1234)
5. Man nepatīk, ja citi par mani runā. (1234)
6. Es izvairos no jebkuras situācijas, kurā esmu uzmanības centrā. (1234)
7. Es baidos runāt publiski. (1234)
8. Redzot svešiniekus, es neviļus sāku trīcēt un jūtos nemierīgi. (1234)
9.Es sapņoju, ka sarunās ar citiem cilvēkiem es sevi pazemoju. (1234)
10. Es nespēju veikt uzdevumus, ja mani novēro citi cilvēki. (1234)
Novērtējums:
(Mazāk par 10 punktiem) Jūs varat būt drošs, ka Jums nav sociālās trauksmes traucējumi.
(11–24 punkti) Jums ir viegli simptomi; turpmāka progresēšana var radīt problēmas.
(25–35 punkti) Jums var būt vidēji izteikta sociālā trauksme. Ja iespējams, meklējiet papildu konsultācijas slimnīcā vai psiholoģiskās palīdzības centrā.
(36–40 punkti) Diemžēl, šķiet, ka jums ir izteikta sociālā trauksme. Nekavējoties meklējiet palīdzību pie psihiatra vai terapeita, lai pārvarētu šo grūtību.