Social ångeststörning avser psykologisk rädsla och ångest som uppstår under sociala interaktioner i offentliga miljöer. I vardagen saknar många personer självförtroendet att ta initiativ till sociala kontakter och utvecklar till och med en rädsla för sociala situationer. Hur utvecklas social ångeststörning?
Rädsla för avvisande och förlöjligande
Denna typ av social ångest härrör från tidigare erfarenheter av motgångar, svårigheter, misslyckanden eller möten med förlöjligande, sarkasm eller avvisande. Dessa händelser lämnar psykologiska ärr, vilket skapar rädsla för folksamlingar och orsakar spänning, ångest och oro under interaktioner.
Överdriven misstänksamhet och defensivitet
Denna typ av social ångest härrör från bristande förtroende för andra, vilket ofta leder till feltolkningar eller intensiv försiktighet. Detta skapar hinder för interpersonell interaktion och fostrar gradvis en rädsla för sociala situationer.
Psykologiska faktorer: Utvecklingen av social ångest kan härröra från tidigare upplevelser av förlägenhet eller förödmjukelse i sociala situationer. Mindre motgångar eller frustrationer kan också utlösa tillståndet.
Personlighetsdrag: Låg självkänsla, brist på självförtroende, blyghet, överdriven försiktighet och en tendens att bli spänd, orolig eller känslomässigt labil vid mindre motgångar eller fysiskt obehag.
Brist på självförtroende
Denna typ av social ångest härrör från otillräcklig självkänsla. Många drabbade är ständigt rädda för att bli nedvärderade av andra eller oroar sig för att de inte kan interagera naturligt och självsäkert, vilket leder till rädsla för människor och undvikande av social kontakt.När denna tillbakadragenhet manifesteras i romantiska relationer, översätts det ofta till förakt och respektlöshet gentemot partnern. Personer med sådana tendenser tenderar att vara överdrivet kritiska under uppvaktningen, kräva perfektion och hitta fel i små detaljer. Följaktligen, trots att de har gynnsamma personliga egenskaper, kämpar de ständigt för att hitta en lämplig partner.
Så hur ska social ångest behandlas?
Man måste lära sig att "känna igen" ångestens tankar och handlingar
Vardaglig medvetenhet är ofta automatisk och ytlig. "Full medvetenhet" är djupare, mer noggrann och kräver fokuserade ansträngningar för att uppnås.Målet är att hantera din reaktion på ångestsymtom, inte att undertrycka tvångstankar eller impulser. Du kanske motsätter dig detta steg helt och hållet, men du måste sträva efter helhjärtad medvetenhet för att kunna urskilja om din nuvarande ångest härrör från tvångstankar eller tvångsmässigt beteende. Lär dig att acceptera dig själv. Avstå från självförnekelse. Påminn dig själv ständigt: ”Jag är den bästa versionen av mig själv”, ”Varje talang har sitt syfte”.Var inte för krävande mot dig själv; gör vad du kan, och om du lyckas, bra; om inte, spelar det ingen roll. Grubbla inte över obehagliga erfarenheter från det förflutna; låt det som varit vara, för ingenting är viktigare än nuet. Att acceptera dig själv börjar med att sluta kritisera, döma eller klandra dig själv. Sluta vara överdrivet krävande och sluta skynda dig att fly från negativa känslor. När du möter verkligheten ärligt upptäcker du ofta att saker och ting inte är så hemska som du föreställt dig.
Hitta någon att anförtro dig åt
Problem måste uttryckas; sök upp en pålitlig förtrogen att dela dina bekymmer med. Även om andra kanske inte kan lösa dina problem, kan de åtminstone ge dig ett utlopp för din frustration.
Odla din karaktär
De som fruktar att umgås med andra är ofta introverta av naturen. Fokusera på att utveckla din personlighet. Delta i gruppaktiviteter som sport eller konst, interagera aktivt med jämnåriga och främlingar. Genom dessa interaktioner kan du gradvis bli av med din blyghet och rädsla och odla en öppen, optimistisk och vidsynt inställning.