Socialna anksiozna motnja se nanaša na psihološki strah in tesnobo, ki se pojavita med socialnimi interakcijami v javnih okoljih. V vsakdanjem življenju mnogi posamezniki nimajo dovolj samozavesti, da bi začeli socialne stike, celo razvijejo strah pred socialnimi situacijami. Kako se razvije socialna anksiozna motnja?
Strah pred zavrnitvijo in posmehom
Ta vrsta socialne anksioznosti izhaja iz preteklih izkušenj z neuspehi, težavami, neuspehi ali srečanji s posmehom, sarkazmom ali zavrnitvijo. Ti dogodki pustijo psihološke brazgotine, ki spodbujajo strah pred množicami in povzročajo napetost, anksioznost in nelagodje med interakcijami.
Prekomerna sumničavost in obrambnost
Ta vrsta socialne anksioznosti izhaja iz pomanjkanja zaupanja v druge. Posamezniki pogosto napačno razlagajo namere drugih ali gojijo močno obrambnost, kar ustvarja ovire za medosebno interakcijo. Sčasoma to spodbuja strah pred socialnimi situacijami.
Psihološki dejavniki: Razvoj socialne anksiozne motnje lahko izhaja iz preteklih izkušenj sramu ali ponižanja v socialnih situacijah. Manjše neuspehe ali frustracije lahko prav tako sprožijo to stanje.
Osebnostne lastnosti: Posamezniki lahko kažejo nizko samozavest, plašnost, pretirano previdnost in nagnjenost k napetosti, tesnobi ali čustveni nestabilnosti v odzivu na manjše neuspehe ali fizično nelagodje.
Pomanjkanje samozavesti
Ta vrsta socialne anksioznosti izhaja iz nezadostne samozavesti. Mnogi trpijo zaradi nenehnega strahu, da jih drugi gledajo zviška, ali skrbi, da ne morejo komunicirati naravno in samozavestno, kar vodi do strahu pred ljudmi in izogibanja socialnim stikom.Ko se ta zaprtost kaže v romantičnih odnosih, se pogosto pretvori v prezir in nespoštovanje partnerja. Posamezniki s takšnimi nagnjenji imajo med dvorjenjem težnjo k pretiranemu iskanju napak, zahtevajo popolnost in iščejo napake v najmanjših podrobnostih. Posledično kljub ugodnim osebnim lastnostim nenehno težko najdejo primernega partnerja.
Kako naj torej zdravimo socialno anksiozno motnjo?
Naučiti se moramo »prepoznati« misli in dejanja, povezana z motnjo.
Vsakodnevno zavedanje je pogosto avtomatsko in površno. »Popolno zavedanje« je globlje, natančnejše in zahteva osredotočeno prizadevanje.Cilj je obvladati svoj odziv na simptome anksioznosti, ne pa potlačiti obsesivne misli ali impulze. Morda se boste temu koraku popolnoma upirali, vendar si morate prizadevati za iskreno zavest, da boste lahko razlikovali, ali vaša trenutna stiska izhaja iz kompulzivnih misli ali vedenja. Naučite se sprejeti sebe. Ne zavračajte sebe. Nenehno si ponavljajte: »Sem najboljša različica sebe«, »Vsak talent ima svoj namen«.Ne bodite preveč zahtevni do sebe; naredite, kar lahko, in če uspete, dobro; če ne, ni nič hudega. Ne obremenjujte se z neprijetnimi preteklimi izkušnjami; pustite preteklost za sabo, saj ni nič pomembnejšega od sedanjosti. Sprejemanje sebe se začne s tem, da prenehate kritizirati, soditi ali kriviti sebe. Nehajte biti preveč zahtevni in nehajte bežati pred negativnimi čustvi. Ko se pošteno soočite z realnostjo, pogosto ugotovite, da stvari niso tako strašne, kot ste si predstavljali.
Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate
Težave je treba izraziti; poiščite zaupanja vrednega prijatelja, s katerim lahko delite svoje skrbi. Čeprav drugi morda ne bodo rešili vaših težav, vam lahko vsaj pomagajo izraziti vaše frustracije.
Razvijajte svoj značaj
Tisti, ki se bojijo druženja, so pogosto po naravi introvertirani. Osredotočite se na razvoj svoje osebnosti. Udeležujte se skupinskih dejavnosti, kot so šport ali umetnost, aktivno se družite s sovrstniki in neznanci. Skozi te interakcije postopoma odpravljajte sramežljivost in strah ter razvijajte odprto, optimistično in široko mislečo naravo.