Социальное тревожное расстройство — это психологический страх и тревога, возникающие во время социальных взаимодействий в общественных местах. В повседневной жизни многие люди не имеют уверенности в себе, чтобы инициировать социальные контакты, и даже развивают страх перед социальными ситуациями. Как развивается социальное тревожное расстройство?
Страх отвержения и насмешек
Этот тип социальной тревожности проистекает из прошлого опыта неудач, трудностей, провалов или столкновений с насмешками, сарказмом или отвержением. Эти события оставляют психологические шрамы, вызывая страх перед толпой и вызывая напряжение, беспокойство и дискомфорт во время общения.
Чрезмерная подозрительность и защитная позиция
Этот тип социальной тревожности проистекает из недоверия к другим людям. Такие люди часто неверно интерпретируют намерения других или занимают чрезмерно защитную позицию, создавая барьеры для межличностного общения. Со временем это вызывает страх перед социальными ситуациями.
Психологические факторы: развитие социального тревожного расстройства может быть связано с прошлым опытом смущения или унижения в социальных ситуациях. Незначительные неудачи или разочарования также могут вызвать это состояние.
Черты личности: люди могут демонстрировать низкую самооценку, робость, чрезмерную осторожность и склонность к напряжению, беспокойству или эмоциональной нестабильности в ответ на незначительные неудачи или физический дискомфорт.
Недостаток уверенности в себе
Этот тип социальной тревожности возникает из-за недостаточной уверенности в себе. Многие страдающие этим расстройством постоянно боятся, что другие будут смотреть на них свысока, или беспокоятся, что не смогут общаться естественно и уверенно, что приводит к страху перед людьми и избеганию социальных контактов.Когда эта замкнутость проявляется в романтических отношениях, она часто выражается в презрении и неуважении к партнеру. Люди с такими склонностями, как правило, чрезмерно придирчивы во время ухаживания, требуют совершенства и находят недостатки в мелочах. В результате, несмотря на наличие благоприятных личных качеств, они постоянно испытывают трудности с поиском подходящего партнера.
Как же лечить социальное тревожное расстройство?
Необходимо научиться «распознавать» мысли и действия, связанные с этим расстройством.
Ежедневное осознание часто бывает автоматическим и поверхностным. «Полное осознание» более глубокое, более тщательное и требует сосредоточенных усилий для его достижения.Цель состоит в том, чтобы управлять своей реакцией на симптомы тревоги, а не подавлять навязчивые мысли или импульсы. Вы можете полностью сопротивляться этому шагу, но вы должны стремиться к искреннему осознанию, чтобы понять, является ли ваше текущее беспокойство результатом навязчивых мыслей или поведения. Научитесь принимать себя. Воздержитесь от самоотречения. Постоянно напоминайте себе: «Я — лучшая версия себя», «У каждого таланта есть свое предназначение».Не будьте слишком требовательны к себе; делайте то, что можете, и если у вас получится, хорошо; если нет, это не имеет большого значения. Не зацикливайтесь на неприятных прошлых переживаниях; пусть прошлое остается в прошлом, ведь нет ничего важнее настоящего. Принятие себя начинается с того, что вы перестаете критиковать, судить или винить себя. Перестаньте быть слишком требовательным и перестаньте спешить сбежать от негативных эмоций. Когда вы честно смотрите в глаза реальности, вы часто обнаруживаете, что все не так страшно, как вы себе представляли.
Найдите человека, которому можно довериться
Проблемы нужно высказывать; найдите надежного друга, с которым можно поделиться своими заботами. Другие люди, возможно, не смогут решить ваши проблемы, но, по крайней мере, помогут вам выразить свои разочарования.
Развивайте свой характер
Те, кто боятся общения, часто по натуре интроверты. Сосредоточьтесь на развитии своей личности. Участвуйте в групповых мероприятиях, таких как спорт или искусство, активно общайтесь с одноклассниками и незнакомыми людьми. Благодаря этим взаимодействиям вы постепенно избавитесь от застенчивости и страха, развив открытый, оптимистичный и широкий кругозор.