O transtorno de ansiedade social refere-se ao medo e à ansiedade psicológicos que surgem durante interações sociais em ambientes públicos. Na vida cotidiana, muitas pessoas não têm confiança para iniciar interações sociais, chegando até a desenvolver medo de situações sociais. Como se desenvolve o transtorno de ansiedade social?
Medo da rejeição e do ridículo
Este tipo de ansiedade social decorre de experiências passadas de contratempos, dificuldades, fracassos ou encontros com ridículo, sarcasmo ou rejeição. Esses eventos deixam cicatrizes psicológicas, fomentando o medo de multidões e causando tensão, ansiedade e desconforto durante as interações.
Suspeita e defensividade excessivas
Este tipo de ansiedade social decorre da falta de confiança nos outros. Os indivíduos muitas vezes interpretam mal as intenções dos outros ou nutrem uma defensividade intensa, criando barreiras à interação interpessoal. Com o tempo, isso fomenta o medo de situações sociais.
Fatores psicológicos: O desenvolvimento do transtorno de ansiedade social pode ter origem em experiências passadas de constrangimento ou humilhação em situações sociais. Pequenos contratempos ou frustrações também podem desencadear a condição.
Traços de personalidade: Os indivíduos podem apresentar baixa autoestima, timidez, cautela excessiva e uma tendência a ficar tensos, ansiosos ou emocionalmente instáveis em resposta a pequenos contratempos ou desconforto físico.
Falta de autoconfiança
Este tipo de ansiedade social decorre de uma autoconfiança insuficiente. Muitos doentes temem constantemente ser menosprezados pelos outros ou preocupam-se por não conseguirem interagir de forma natural e confiante, o que leva ao medo das pessoas e à evitação do contacto social.Quando esse isolamento se manifesta nas relações amorosas, muitas vezes traduz-se em desprezo e desrespeito pelo parceiro. Indivíduos com tais tendências tendem a ser excessivamente exigentes durante o namoro, exigindo perfeição e encontrando falhas em pequenos detalhes. Consequentemente, apesar de possuírem atributos pessoais favoráveis, eles lutam constantemente para encontrar um par adequado.
Então, como deve ser tratado o transtorno de ansiedade social?
É preciso aprender a «reconhecer» os pensamentos e ações associados ao transtorno.
A consciência diária é muitas vezes automática e superficial. A «consciência plena» é mais profunda, mais meticulosa e requer um esforço concentrado para ser alcançada.O objetivo é controlar a sua resposta aos sintomas de ansiedade, não suprimir pensamentos ou impulsos obsessivos. Pode resistir totalmente a este passo, mas deve esforçar-se por uma consciência sincera para discernir se o seu sofrimento atual decorre de pensamentos ou comportamentos compulsivos. Aprenda a aceitar-se. Evite a autonegação. Lembre-se constantemente: «Sou a melhor versão de mim mesmo», «Cada talento tem o seu propósito».Não seja excessivamente exigente consigo mesmo; faça o que puder e, se tiver sucesso, ótimo; se não, pouco importa. Não fique remoendo experiências passadas desagradáveis; deixe o passado para trás, pois nada é mais importante do que o presente. Aceitar-se começa por deixar de criticar, julgar ou culpar a si mesmo. Pare de ser excessivamente exigente e pare de se apressar para escapar das emoções negativas. Quando você encara a realidade com honestidade, muitas vezes descobre que as coisas não são tão terríveis quanto imaginava.
Encontre alguém em quem confiar
Os problemas devem ser expressos; procure um confidente de confiança para partilhar as suas preocupações. Embora os outros possam não resolver os seus problemas, pelo menos podem proporcionar uma válvula de escape para as suas frustrações.
Cultive o seu caráter
Aqueles que temem socializar são frequentemente introvertidos por natureza. Concentre-se em desenvolver a sua personalidade. Participe em atividades em grupo, como desportos ou artes, interaja ativamente com colegas e estranhos. Através dessas interações, gradualmente perca a timidez e o medo, cultivando uma disposição aberta, otimista e de mente aberta.