Sosial angstlidelse refererer til psykologisk frykt og angst som oppstår under sosiale interaksjoner i offentlige omgivelser. I hverdagen mangler mange personer selvtillit til å ta initiativ til sosiale aktiviteter, og utvikler til og med frykt for sosiale situasjoner. Hvordan utvikles sosial angstlidelse?
Frykt for avvisning og latterliggjøring
Denne typen sosial angst stammer fra tidligere erfaringer med tilbakeslag, vanskeligheter, fiaskoer eller møter med latterliggjøring, sarkasme eller avvisning. Disse hendelsene etterlater psykologiske arr, som fører til frykt for folkemengder og forårsaker spenning, angst og uro under samvær.
Overdreven mistenksomhet og defensivitet
Denne typen sosial angst stammer fra manglende tillit til andre. Personer med denne lidelsen misforstår ofte andres intensjoner eller er svært defensive, noe som skaper barrierer for mellommenneskelig samhandling. Over tid fører dette til en frykt for sosiale situasjoner.
Psykologiske faktorer: Utviklingen av sosial angstlidelse kan stamme fra tidligere opplevelser av forlegenhet eller ydmykelse i sosiale situasjoner. Mindre tilbakeslag eller frustrasjoner kan også utløse tilstanden.
Personlighetstrekk: Personer kan vise lav selvtillit, skyhet, overdreven forsiktighet og en tendens til å bli anspente, engstelige eller følelsesmessig ustabile som reaksjon på mindre tilbakeslag eller fysisk ubehag.
Manglende selvtillit
Denne typen sosial angst stammer fra utilstrekkelig selvtillit. Mange som lider av dette frykter konstant å bli sett ned på av andre eller bekymrer seg for at de ikke kan samhandle naturlig og selvsikkert, noe som fører til frykt for mennesker og unngåelse av sosial kontakt.Når denne tilbaketrukketheten manifesterer seg i romantiske forhold, fører det ofte til forakt og respektløshet overfor partneren. Personer med slike tendenser har en tendens til å være overdrevent kritiske under frieriet, kreve perfeksjon og finne feil i små detaljer. Som følge av dette sliter de stadig med å finne en passende partner, til tross for at de har gode personlige egenskaper.
Så hvordan bør sosial angstlidelse behandles?
Man må lære å «gjenkjenne» tankene og handlingene som er forbundet med lidelsen.
Daglig bevissthet er ofte automatisk og overfladisk. «Full bevissthet» er dypere, mer grundig og krever fokusert innsats for å oppnå.Målet er å håndtere din respons på angstsymptomer, ikke å undertrykke tvangstanker eller impulser. Du kan motstå dette trinnet fullstendig, men du må streve etter helhjertet bevissthet for å skille om din nåværende nød stammer fra tvangstanker eller tvangshandlinger. Lær å akseptere deg selv. Avstå fra selvfornektelse. Minn deg selv stadig på: «Jeg er den beste versjonen av meg selv», «Hvert talent har sitt formål».Ikke vær for krevende mot deg selv; gjør det du kan, og hvis du lykkes, er det bra; hvis ikke, spiller det liten rolle. Ikke dvel ved ubehagelige opplevelser fra fortiden; la fortiden være fortid, for ingenting er viktigere enn nåtiden. Å akseptere deg selv begynner med å slutte å kritisere, dømme eller klandre deg selv. Slutt å være for krevende og slutt å skynde deg for å unnslippe negative følelser. Når du møter virkeligheten ærlig, oppdager du ofte at sannheten ikke er så skremmende som du forestilte deg.
Finn noen du kan betro deg til
Problemer må uttrykkes; finn en pålitelig fortrolig du kan dele bekymringene dine med. Selv om andre kanskje ikke kan løse problemene dine, kan de i det minste gi deg et utløp for frustrasjonene dine.
Utvikle din personlighet
De som frykter sosialt samvær, er ofte introverte av natur. Fokuser på å utvikle din personlighet. Delta i gruppeaktiviteter som sport eller kunst, og samhandle aktivt med jevnaldrende og fremmede. Gjennom disse samhandlingene kan du gradvis bli kvitt sjenanse og frykt, og utvikle en åpen, optimistisk og bredt tenkende holdning.