사회불안장애란 공공장소에서 사람들과 교류할 때 두려움과 불안감을 느끼는 심리 상태를 말한다. 현실에서 많은 사람들이 적극적으로 타인과 교류하지 못하거나 심지어 사회생활 자체를 두려워하는 심리 현상을 보인다. 그렇다면 사회불안장애는 어떻게 형성되는 것일까?
좌절과 조롱에 대한 두려움
이 유형의 사회불안장애 환자들은 과거 교류 과정에서 좌절, 곤란, 실패를 경험하거나 조롱, 비아냥, 거절 등을 당한 경험이 있어 심리적 트라우마를 남겼습니다. 이로 인해 군중을 두려워하게 되어 사람들과 교류하는 것을 꺼리게 되며, 대화 시 긴장, 불안, 초조함 등을 보입니다.
의심 많고 경계심이 지나침
이 유형의 사회불안장애 환자는 타인을 믿지 못하고, 종종 타인을 오해하거나 강한 경계심을 품는 경향이 있습니다. 이는 대인관계에 장애를 초래하며, 시간이 지남에 따라 사회생활에 대한 공포심을 유발합니다.
심리적 요인: 사회불안장애의 발병은 개인이 과거 사회적 사건에서 당한 당혹감이나 모욕 경험에서 비롯될 수 있으며, 경미한 좌절감이나 불만 같은 정신적 요인도 이 질환을 유발할 수 있습니다.
성격 특성: 자존감이 낮고 자신감이 부족하며, 소심하고 조심스러워 사소한 좌절이나 신체적 불편에도 쉽게 긴장하거나 불안해하며 감정 기복이 심합니다.
심리적 자신감 결여
이 유형의 사회불안장애 환자는 자신감 부족이 원인이다. 많은 이들이 타인이 자신을 무시할까, 자연스럽게 교류하지 못할까 걱정하여 타인을 두려워하고 교류를 꺼린다.
고립적·배척 심리
지식인 집단에는 고독을 즐기며 스스로를 청고(清高)하다고 여기는 이들이 적지 않다.이러한 고립된 심리가 연애 과정에 투영될 때, 종종 상대방에 대한 경멸과 무례함으로 나타난다. 고립된 심리를 가진 사람들은 연애 과정에서 '사소한 결점을 찾아내려' 하며, 지나치게 까다롭고 완벽을 요구하는 경우가 많다. 결과적으로 자신은 조건이 매우 우수함에도 불구하고 항상 적합한 상대를 찾지 못한다.
그렇다면 사회불안장애는 어떻게 치료해야 할까?
불안장애를 '인식'하려는 생각과 행동을 배워야 한다
일상의 관찰은 거의 자동적이고 피상적이다. '전심전력의 관찰'은 더 깊고 세심하며, 집중적인 노력을 통해 이루어져야 한다.목표는 강박적 사고나 충동을 통제하는 것이 아니라 공포 증상에 대한 반응을 통제하는 것이다. 이 단계를 전혀 하고 싶지 않을 수도 있지만, 강박적 생각이나 행동에서 비롯된 현재의 고통을 이해하기 위해 전심전력의 관찰을 노력해야 한다.
자신을 받아들이는 법을 배워야 한다
자신을 부정하지 말고 끊임없이 "나는 최고의 나다", "천재지변은 다 쓸모가 있다"고 스스로에게 다짐하라.자신을 지나치게 요구하지 말고, 할 수 있는 만큼만 하세요. 최선을 다했다면 성공하지 못해도 괜찮습니다. 불쾌한 과거를 되새기지 말고, 지난 일은 지나간 대로 두세요. 지금보다 중요한 것은 없습니다. 자기 수용은 자신에 대한 비판, 비난, 자책부터 멈추는 것에서 시작할 수 있습니다. 더 이상 자신을 혹독하게 대하지 말고, 부정적인 감정에서 급히 벗어나려 하지 마세요. 진실을 마주하면 종종 사실이 생각했던 것만큼 무섭지 않다는 걸 깨닫게 됩니다.
털어놓을 상대를 찾으세요
고민은 반드시 말해야 합니다. 믿을 수 있는 사람에게 자신의 고민을 털어놓으세요. 상대방이 문제를 해결해 주지 못할 수도 있지만, 적어도 속 시원히 털어놓을 수 있습니다.
자신의 성격 개선하기
대인관계를 두려워하는 사람은 대체로 내성적인 성향이 강합니다. 자신의 성격을 단련하는 데 주의를 기울여야 합니다. 스포츠나 문화예술 등 단체 활동에 적극적으로 참여하고, 동료나 낯선 사람과 먼저 교감하려는 노력을 기울이세요. 실제 교류 과정에서 점차 수줍음과 두려움을 떨쳐내고, 개방적이고 낙관적이며 너그러운 사람으로 성장해 나가야 합니다.