Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö viittaa psykologiseen pelkoon ja ahdistukseen, joka syntyy sosiaalisissa vuorovaikutustilanteissa julkisilla paikoilla. Monilla ihmisillä puuttuu päivittäisessä elämässä itseluottamus aloittaa sosiaalisia kontakteja, ja he jopa kehittävät pelkoa sosiaalisista tilanteista. Miten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö kehittyy?
Hylkäämisen ja pilkan pelko
Tämäntyyppinen sosiaalinen ahdistuneisuus johtuu aiemmista takaiskuista, vaikeuksista, epäonnistumisista tai pilkan, sarkasmin tai hylkäämisen kokemuksista. Nämä tapahtumat jättävät psykologisia arpia, jotka lisäävät pelkoa ihmisjoukkoja kohtaan ja aiheuttavat jännitystä, ahdistusta ja levottomuutta vuorovaikutustilanteissa.
Liiallinen epäluuloisuus ja puolustava asenne
Tämäntyyppinen sosiaalinen ahdistuneisuus johtuu luottamuksen puutteesta muita kohtaan. Henkilöt tulkitsevat usein väärin muiden aikomuksia tai ovat erittäin puolustavia, mikä luo esteitä ihmissuhteille. Ajan myötä tämä lisää pelkoa sosiaalisista tilanteista.
Psykologiset tekijät: Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kehittyminen voi johtua aiemmista kokemuksista, joissa on koettu noloja tai nöyryyttäviä tilanteita sosiaalisissa tilanteissa. Pienet takaiskut tai turhautumiset voivat myös laukaista tämän tilan.
Persoonallisuuspiirteet: Henkilöt voivat osoittaa alhaista itsetuntoa, ujoutta, liiallista varovaisuutta ja taipumusta jännittyä, ahdistua tai olla emotionaalisesti epävakaita pienistä takaiskuista tai fyysisestä epämukavuudesta.
Itseluottamuksen puute
Tämäntyyppinen sosiaalinen ahdistuneisuus johtuu riittämättömästä itseluottamuksesta. Monet kärsijät pelkäävät jatkuvasti muiden halveksuntaa tai ovat huolissaan siitä, etteivät he pysty toimimaan luonnollisesti ja luottavaisesti, mikä johtaa ihmisten pelkoon ja sosiaalisten kontaktien välttämiseen.Kun tämä eristäytyminen ilmenee romanttisissa suhteissa, se muuttuu usein halveksunnaksi ja epäkunnioitukseksi kumppania kohtaan. Tällaisia taipumuksia omaavat henkilöt ovat taipuvaisia olemaan liian tarkkoja seurustelun aikana, vaatimaan täydellisyyttä ja etsimään vikoja pienistä yksityiskohdista. Tämän seurauksena heillä on vaikeuksia löytää sopivaa kumppania huolimatta suotuisista henkilökohtaisista ominaisuuksistaan.
Miten sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä tulisi hoitaa?
On opittava "tunnistamaan" häiriöön liittyvät ajatukset ja toimet.
Päivittäinen tietoisuus on usein automaattista ja pinnallista. "Täydellinen tietoisuus" on syvempää, tarkempaa ja vaatii keskittynyttä ponnistelua.Tavoitteena on hallita reaktioasi ahdistusoireisiin, ei tukahduttaa pakkomielteisiä ajatuksia tai impulsseja. Saatat vastustaa tätä vaihetta kokonaan, mutta sinun on pyrittävä vilpittömään tietoisuuteen, jotta voit erottaa, johtuuko nykyinen ahdistuksesi pakonomaisista ajatuksista vai käyttäytymisestä. Opi hyväksymään itsesi. Älä kiellä itseäsi. Muistuta itsellesi jatkuvasti: "Olen paras versio itsestäni", "Jokaisella lahjakkuudella on tarkoituksensa".Älä ole liian vaativa itsellesi; tee mitä pystyt, ja jos onnistut, se on hyvä; jos et, se ei ole tärkeää. Älä jää miettimään epämiellyttäviä menneitä kokemuksia; anna menneiden olla menneitä, sillä mikään ei ole tärkeämpää kuin nykyhetki. Itsesi hyväksyminen alkaa siitä, että lopetat itsesi kritisoimisen, tuomitsemisen tai syyttämisen. Lopeta liian vaativa oleminen ja lopeta negatiivisten tunteiden pakeneminen. Kun kohtaat todellisuuden rehellisesti, huomaat usein, että asiat eivät ole niin pelottavia kuin olit kuvitellut.
Etsi joku, jolle voit uskoutua
Ongelmat on tuotava esiin; etsi luotettava ystävä, jolle voit kertoa huolistasi. Vaikka muut eivät välttämättä ratkaise ongelmiasi, he voivat ainakin tarjota sinulle kanavan purkaa turhautumistasi.
Kehitä luonnetta
Sosiaalisesta kanssakäymisestä pelkäävät ovat usein luonteeltaan introvertteja. Keskity persoonallisuutesi kehittämiseen. Osallistu ryhmätoimintaan, kuten urheiluun tai taiteeseen, ja ole aktiivisesti vuorovaikutuksessa ikätovereiden ja tuntemattomien kanssa. Näiden vuorovaikutusten kautta voit vähitellen päästä eroon ujoudesta ja pelosta ja kehittää avointa, optimistista ja avarakatseista luonnetta.