Soziale Angststörung bezeichnet psychische Ängste und Befürchtungen, die bei sozialen Interaktionen in der Öffentlichkeit auftreten. Im Alltag fehlt vielen Menschen das Selbstvertrauen, soziale Kontakte zu knüpfen, und sie entwickeln sogar eine Angst vor sozialen Situationen. Wie entsteht eine soziale Angststörung?
Angst vor Ablehnung und Spott
Diese Art der sozialen Angst entsteht durch vergangene Erfahrungen mit Rückschlägen, Schwierigkeiten, Misserfolgen oder Begegnungen mit Spott, Sarkasmus oder Ablehnung. Diese Ereignisse hinterlassen psychologische Narben, fördern die Angst vor Menschenmengen und verursachen Anspannung, Angst und Unbehagen bei Interaktionen.
Übermäßiges Misstrauen und Abwehrhaltung
Diese Art der sozialen Angst rührt von einem Mangel an Vertrauen in andere her. Die Betroffenen interpretieren die Absichten anderer oft falsch oder nehmen eine starke Abwehrhaltung ein, was Barrieren für zwischenmenschliche Interaktionen schafft. Mit der Zeit fördert dies die Angst vor sozialen Situationen.
Psychologische Faktoren: Die Entwicklung einer sozialen Angststörung kann auf frühere Erfahrungen mit Peinlichkeiten oder Demütigungen in sozialen Situationen zurückzuführen sein. Auch kleinere Rückschläge oder Frustrationen können die Erkrankung auslösen.
Persönlichkeitsmerkmale: Betroffene Personen können ein geringes Selbstwertgefühl, Schüchternheit, übermäßige Vorsicht und eine Tendenz zu Anspannung, Ängstlichkeit oder emotionaler Labilität als Reaktion auf kleinere Rückschläge oder körperliche Beschwerden zeigen.
Mangelndes Selbstvertrauen
Diese Art der sozialen Angst rührt von unzureichender Selbstsicherheit her. Viele Betroffene haben ständig Angst, von anderen herabgesehen zu werden, oder sorgen sich, dass sie nicht natürlich und selbstbewusst interagieren können, was zu einer Angst vor Menschen und zur Vermeidung sozialer Kontakte führt.Wenn sich diese Zurückgezogenheit in romantischen Beziehungen manifestiert, führt dies oft zu Verachtung und Respektlosigkeit gegenüber dem Partner. Menschen mit solchen Tendenzen neigen dazu, während der Balz übermäßig pingelig zu sein, Perfektion zu verlangen und an Kleinigkeiten herumzukritisieren. Infolgedessen haben sie trotz ihrer positiven persönlichen Eigenschaften ständig Schwierigkeiten, einen geeigneten Partner zu finden.
Wie sollte eine soziale Angststörung behandelt werden?
Man muss lernen, die mit der Störung verbundenen Gedanken und Handlungen zu „erkennen”.
Das tägliche Bewusstsein ist oft automatisch und oberflächlich. „Volles Bewusstsein” ist tiefer, akribischer und erfordert gezielte Anstrengungen, um es zu erreichen.Das Ziel ist es, Ihre Reaktion auf Angstsymptome zu kontrollieren, nicht zwanghafte Gedanken oder Impulse zu unterdrücken. Möglicherweise sträuben Sie sich gegen diesen Schritt, doch Sie müssen sich um ein uneingeschränktes Bewusstsein bemühen, um zu erkennen, ob Ihre aktuelle Belastung auf zwanghaften Gedanken oder Verhaltensweisen beruht. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren. Verzichten Sie auf Selbstverleugnung. Erinnern Sie sich ständig daran: „Ich bin die beste Version meiner selbst”, „Jedes Talent hat seinen Zweck”.Seien Sie nicht übermäßig anspruchsvoll gegenüber sich selbst; tun Sie, was Sie können, und wenn Sie Erfolg haben, umso besser; wenn nicht, macht das nichts. Halten Sie sich nicht mit unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit auf; lassen Sie Vergangenes vergangen sein, denn nichts ist wichtiger als der gegenwärtige Moment. Sich selbst zu akzeptieren beginnt damit, dass Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren, zu beurteilen oder zu beschuldigen. Hören Sie auf, übermäßig anspruchsvoll zu sein, und hören Sie auf, vor negativen Emotionen zu fliehen. Wenn Sie sich der Realität ehrlich stellen, werden Sie oft feststellen, dass die Wahrheit nicht so beängstigend ist, wie Sie es sich vorgestellt haben.
Finden Sie jemanden, dem Sie sich anvertrauen können
Probleme müssen ausgesprochen werden; suchen Sie sich einen vertrauenswürdigen Vertrauten, mit dem Sie Ihre Sorgen teilen können. Auch wenn andere Ihre Probleme vielleicht nicht lösen können, können sie Ihnen zumindest ein Ventil für Ihre Frustrationen bieten.
Arbeiten Sie an Ihrer Persönlichkeit
Menschen, die sich vor sozialen Kontakten fürchten, sind oft von Natur aus introvertiert. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Persönlichkeit zu entwickeln. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten wie Sport oder Kunst teil und interagieren Sie aktiv mit Gleichaltrigen und Fremden. Durch diese Interaktionen können Sie nach und nach Ihre Schüchternheit und Ängste ablegen und eine offene, optimistische und aufgeschlossene Einstellung entwickeln.