Social angstlidelse refererer til psykologisk frygt og angst, der opstår under sociale interaktioner i offentlige omgivelser. I dagligdagen mangler mange mennesker selvtillid til at indlede sociale kontakter og udvikler endda en frygt for sociale situationer. Hvordan udvikler social angstlidelse sig?
Frygt for afvisning og latterliggørelse
Denne type social angst stammer fra tidligere oplevelser med tilbageslag, vanskeligheder, fiaskoer eller møder med hån, sarkasme eller afvisning. Disse begivenheder efterlader psykologiske ar, der skaber en frygt for folkemængder og forårsager spændinger, angst og uro under interaktioner.
Overdreven mistænksomhed og defensivitet
Denne type social angst stammer fra manglende tillid til andre. Personer misfortolker ofte andres intentioner eller er meget defensive, hvilket skaber barrierer for interpersonelle interaktioner. Over tid skaber dette en frygt for sociale situationer.
Psykologiske faktorer: Udviklingen af social angstlidelse kan stamme fra tidligere oplevelser af forlegenhed eller ydmygelse i sociale situationer. Mindre tilbageslag eller frustrationer kan også udløse tilstanden.
Personlighedstræk: Personer kan udvise lavt selvværd, skyhed, overdreven forsigtighed og en tendens til at blive anspændte, ængstelige eller følelsesmæssigt ustabile som reaktion på mindre tilbageslag eller fysisk ubehag.
Manglende selvtillid
Denne type social angst stammer fra utilstrækkelig selvtillid. Mange, der lider af denne lidelse, frygter konstant at blive set ned på af andre eller bekymrer sig om, at de ikke kan interagere naturligt og selvsikkert, hvilket fører til frygt for mennesker og undgåelse af social kontakt.Når denne tilbagetrukkethed manifesterer sig i romantiske forhold, udmønter det sig ofte i foragt og respektløshed over for partneren. Personer med sådanne tendenser har en tendens til at være overdrevent kritiske under frieriet, kræve perfektion og finde fejl i mindre detaljer. Som følge heraf har de, trods deres gunstige personlige egenskaber, konstant svært ved at finde en passende partner.
Så hvordan skal social angst behandles?
Man skal lære at "genkende" angstens tanker og handlinger
Daglig bevidsthed er ofte automatisk og overfladisk. "Fuld bevidsthed" er dybere, mere omhyggelig og kræver en fokuseret indsats for at opnå.Målet er at håndtere din reaktion på angstsymptomer, ikke at undertrykke obsessive tanker eller impulser. Du kan modsætte dig dette trin fuldstændigt, men du skal stræbe efter helhjertet bevidsthed for at skelne, om din nuværende angst stammer fra tvangstanker eller tvangshandlinger. Lær at acceptere dig selv. Undgå selvfornægtelse. Mind dig selv konstant om: "Jeg er den bedste version af mig selv", "Hvert talent har sit formål".Vær ikke for krævende over for dig selv; gør hvad du kan, og hvis du lykkes, er det godt; hvis ikke, betyder det ikke så meget. Dvel ikke ved ubehagelige oplevelser fra fortiden; lad fortiden være fortid, for intet er vigtigere end nutiden. At acceptere dig selv begynder med at holde op med at kritisere, dømme eller bebrejde dig selv. Hold op med at være for krævende og hold op med at skynde dig at flygte fra negative følelser. Når du ser virkeligheden i øjnene, opdager du ofte, at tingene ikke er så forfærdelige, som du havde forestillet dig.
Find nogen at betro dig til
Problemer skal udtrykkes; find en betroet person, du kan dele dine bekymringer med. Andre kan måske ikke løse dine problemer, men de kan i det mindste give dig et afløb for din frustration.
Udvikl din personlighed
De, der frygter at omgås andre, er ofte introverte af natur. Fokuser på at udvikle din personlighed. Deltag i gruppeaktiviteter som sport eller kunst, og interagér aktivt med jævnaldrende og fremmede. Gennem disse interaktioner kan du gradvist slippe af med din generthed og frygt og udvikle en åben, optimistisk og bredt anlagt holdning.