Социалното тревожно разстройство се отнася до психологическия страх и тревожност, възникващи по време на социални взаимодействия в публични ситуации. В ежедневието много хора нямат самочувствие да започват социални контакти и дори развиват страх от социални ситуации. Как се развива социалното тревожно разстройство?
Страх от отхвърляне и подигравки
Този тип социална тревожност произтича от минали преживявания на неуспехи, трудности, провали или срещи с подигравки, сарказъм или отхвърляне. Тези събития оставят психологически белези, които пораждат страх от тълпите и причиняват напрежение, тревожност и неспокойствие по време на взаимодействия.
Прекомерна подозрителност и отбранителност
Този тип социална тревожност произтича от липса на доверие в другите. Лицата често интерпретират погрешно намеренията на другите или проявяват силна отбранителност, създавайки бариери за междуличностното общуване. С течение на времето това поражда страх от социални ситуации.
Психологически фактори: Развитието на социално тревожно разстройство може да произтича от минали преживявания на срам или унижение в социални ситуации. Незначителни неуспехи или неудовлетвореност също могат да предизвикат състоянието.
Личностни черти: Ниско самочувствие, липса на увереност, плахост, прекомерна предпазливост и склонност към напрегнатост, тревожност или емоционална нестабилност при незначителни неуспехи или физически дискомфорт.
Липса на самочувствие
Този тип социална тревожност произтича от недостатъчна самоувереност. Много от страдащите постоянно се страхуват, че другите ги презират, или се притесняват, че не могат да общуват естествено и уверено, което води до страх от хората и избягване на социалните контакти.Когато тази затвореност се проявява в романтичните отношения, тя често се превръща в презрение и неуважение към партньора. Хората с такива тенденции са склонни да бъдат прекалено критични по време на ухажването, изискват съвършенство и намират недостатъци в незначителни детайли. В резултат на това, въпреки че притежават благоприятни лични качества, те постоянно се борят да намерят подходящ партньор.
Как трябва да се лекува социалното тревожно разстройство?
Човек трябва да се научи да „разпознава” мислите и поведението, свързани с разстройството.
Ежедневното осъзнаване често е автоматично и повърхностно. „Пълното осъзнаване” е по-дълбоко, по-прецизно и изисква целенасочени усилия, за да бъде постигнато.Целта е да управлявате реакцията си към симптомите на тревожност, а не да потискате обсесивните мисли или импулси. Може да се съпротивлявате напълно на тази стъпка, но трябва да се стремите към искрено осъзнаване, за да разберете дали настоящото ви страдание произтича от компулсивни мисли или поведение. Научете се да се приемате. Въздържайте се от самоотричане. Постоянно си припомняйте: „Аз съм най-добрата версия на себе си”, „Всяко талант има своето предназначение”.Не бъдете прекалено взискателни към себе си; правете каквото можете, и ако успеете, добре; ако не, няма значение. Не се зацикляйте върху неприятни преживявания от миналото; оставете миналото в миналото, защото нищо не е по-важно от настоящето. Приемането на себе си започва с преставането да се критикувате, съдите или обвинявате. Спрете да бъдете прекалено взискателни и спрете да се опитвате да избягате от негативните емоции. Когато се изправите честно пред реалността, често откривате, че нещата не са толкова ужасни, колкото сте си представяли.
Намерете някого, на когото да се доверявате
Проблемите трябва да се изразяват; потърсете доверен човек, с когото да споделите тревогите си. Макар че другите може да не решат проблемите ви, те поне могат да ви помогнат да изразите неудовлетворението си.
Развивайте характера си
Хората, които се страхуват от социализиране, често са интроверти по природа. Концентрирайте се върху развиването на характера си. Участвайте в групови дейности като спорт или културни занимания. Полагайте съзнателни усилия да общувате с връстници и непознати. Чрез тези взаимодействия постепенно се освободете от срамежливостта и тревожността си и развийте отворена, оптимистична и широка мирогледна позиция.