關於社交焦慮症，相信各位都已有所耳聞，患有此症的人通常不太喜歡與他人互動，有時甚至會對社交活動感到恐懼。那麼，社交焦慮症的具體定義為何？
社交焦慮症屬於恐懼症的一種，恐懼症原稱恐懼性神經症，實為神經症的分支。其主要症狀表現為對外界特定客觀事物或情境產生過度且不合常理的恐懼，患者雖自覺恐懼反應過度或不合常理，卻仍反覆發生且難以控制。恐懼發作時常伴隨明顯焦慮與自律神經症狀，患者會極力迴避引發恐懼的客觀事物或情境，或懷抱恐懼勉強忍耐，導致正常活動受阻。那麼日常生活中有哪些食物能緩解社交焦慮症呢？
香蕉
香蕉含有提振精神物質，自古便是諸多將領鼓舞士氣的必備水果。對社交焦慮症有益的食物？香蕉所含的「生物鹼」物質能為大腦提供充足血清素，藉此刺激神經達到提振精神的效果。建議社交焦慮症患者積極攝取香蕉。
全麥麵包與根莖類
烤地瓜及全穀物食品（如全麥麵包、雜糧麵包等）。此類食物富含維生素，穀物中的膳食纖維能促進腸道蠕動並助消化吸收。當處於焦慮狀態時，體內吸收的維生素與礦物質可提升血中血清素濃度。血清素作為幸福感物質，具有穩定情緒的作用。
蛋黃
蛋黃主要成分為卵黃蛋白，脂肪含量佔28.2%。其中大部分脂肪屬於磷脂質的一種——卵磷脂。蛋黃體積約佔全蛋的30%至32%。
雞蛋營養豐富，日常攝取是人類獲取蛋白質最便捷的方式。營養方面，蛋黃富含維生素A與維生素D，並含有大量鐵、磷、硫、鈣等礦物質。
蓮子白木耳粥
材料：蓮子、白木耳、冰糖、香米、數粒紅棗。
作法：將香米煮成粥狀，加入冰糖以水煮溶（糖尿病患者可省略）。白木耳以溫水泡發。蓮子煮熟後去除蓮芯。將泡發白木耳、蓮子、紅棗及溶解的冰糖加入粥鍋，以小火輕煮即可完成。
功效：營養豐富且具滋補強壯之效（屬健康食品），適合作為陰虛體質社交焦慮症患者的滋養食療。