Щодо соціального тривожного розладу, загальноприйнято вважати, що хворі часто не люблять спілкуватися з іншими людьми і навіть можуть боятися таких контактів. Але що саме визначає соціальний тривожний розлад?
Соціальний тривожний розлад є підтипом фобії, спочатку названої фобічним неврозом, який сам по собі відноситься до невротичних розладів.Він проявляється переважно у вигляді надмірного та ірраціонального страху перед певними зовнішніми об'єктами або ситуаціями. Хоча пацієнти усвідомлюють, що ця реакція страху є непропорційною або необґрунтованою, вона постійно повторюється і не піддається контролю. Напади страху часто супроводжуються вираженою тривогою та симптомами вегетативної нервової системи. Хворі або наполегливо уникають об'єктів або ситуацій, які викликають у них страх, або терплять їх з острахом, що порушує нормальну діяльність.Отже, які продукти харчування в повсякденному житті можуть полегшити соціальний тривожний розлад?
Банани
Банани містять речовину, яка, як вважається, підбадьорює дух. У давнину багато полководців використовували банани як необхідний фрукт для підняття бойового духу.Які продукти корисні для людей із соціальним тривожним розладом? Банани містять речовину під назвою «алкалоїди», яка забезпечує мозок достатньою кількістю серотоніну. Це робить їх дуже ефективними для стимулювання нервів і підняття настрою. Людям із соціальним тривожним розладом рекомендується вживати більше бананів.> Печені картоплі або цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб і хліб з грубих зерен, багаті вітамінами. Грубі волокна в зернах сприяють перистальтиці кишечника і допомагають засвоєнню. Під час періодів тривоги вітаміни і мінерали, що засвоюються організмом, підвищують рівень 5-гідрокситриптаміну в крові. Ця речовина сприяє щастю і має заспокійливий ефект на емоції.
Яєчний жовток
Основним компонентом яєчного жовтка є овівітелін, а жир становить 28,2% його складу. Цей жир переважно складається з лецитину, фосфоліпіду. Жовток становить приблизно 30-32% від загального об'єму яйця.
Яйця багаті на поживні речовини, і їх регулярне вживання є одним з найпростіших джерел білка для людини. З поживної точки зору яєчний жовток багатий на вітаміни А і D, а також містить значну кількість мінералів, таких як залізо, фосфор, сірка і кальцій.
Каша з насіння лотоса і срібного вуха
Інгредієнти: насіння лотоса, срібне вухо, цукор-рафінад, ароматний рис, кілька червоних фініків.
Спосіб приготування: Зварити ароматний рис у кашу. Розчинити цукор-рафінад у воді (опустити для діабетиків). Замочити срібні гриби в теплій воді, поки вони не стануть м'якими. Зварити насіння лотоса і видалити внутрішні ядра. Додати срібні гриби, насіння лотоса, червоні фініки і розчинений цукор-рафінад до каструлі з кашею. Варити на повільному вогні, поки не буде готово.
Користь: Багатий на поживні речовини і відновлюючий, підходить як тонік для людей з дефіцитом інь, які страждають від соціальної тривожності.