Sosyal anksiyete bozukluğu ile ilgili olarak, hastaların başkalarıyla etkileşim kurmaktan hoşlanmadıkları, hatta iletişim kurma ihtimalinden korku duydukları yaygın olarak bilinmektedir. Peki, sosyal anksiyete bozukluğunu tam olarak ne tanımlar?
Sosyal anksiyete bozukluğu, aslen fobik nevroz olarak adlandırılan ve nevroz kategorisine giren bir fobi alt türüdür.Bu bozukluk, öncelikle belirli dış nesnelere veya durumlara karşı aşırı ve mantıksız bir korku olarak ortaya çıkar. Hastalar bu korku tepkisinin orantısız veya mantıksız olduğunu fark etseler de, bu tepki sürekli olarak tekrar eder ve kontrol edilemez. Korku atakları genellikle belirgin anksiyete ve otonom sinir sistemi semptomları ile birlikte görülür. Hastalar, korktukları nesneleri veya durumları şiddetle kaçınır veya korku içinde bunlara katlanırlar, bu da normal aktivitelerini bozar.Peki, günlük yaşamda hangi besinler sosyal anksiyete bozukluğunu hafifletebilir?
Muz
Muz, ruhu canlandırdığı bilinen bir madde içerir. Eski zamanlarda, birçok general moralini yükseltmek için muzları vazgeçilmez bir meyve olarak kullanırdı.Sosyal anksiyete bozukluğu olanlara hangi besinler faydalıdır? Muz, beyne bol miktarda serotonin sağlayan "alkaloid" adlı bir madde içerir. Bu, muzun sinirleri uyarmada ve ruh halini iyileştirmede oldukça etkili olmasını sağlar. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin daha fazla muz tüketmesi önerilir.> Fırında pişirilmiş patatesler veya tam tahıllı ekmek ve iri taneli ekmek gibi tam tahıllı gıdalar vitamin açısından zengindir. Tahıllardaki iri lifler bağırsak peristaltizmini teşvik eder ve emilimi kolaylaştırır. Anksiyete dönemlerinde vücut tarafından emilen vitamin ve mineraller kandaki 5-hidroksitriptamin düzeylerini artırır. Bu madde mutluluk hissi yaratır ve duyguları sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Yumurta sarısı
Yumurta sarısının ana bileşeni ovovitelindir ve yağ, bileşiminin %28,2'sini oluşturur. Bu yağ, ağırlıklı olarak fosfolipid olan lesitinden oluşur. Yumurta sarısı, bütün yumurtanın hacminin yaklaşık %30 ila %32'sini oluşturur.
Yumurtalar besin açısından zengindir ve düzenli tüketimi insanlar için en basit protein kaynaklarından birini oluşturur. Besin açısından yumurta sarısı, A ve D vitaminleri açısından zengindir ve demir, fosfor, kükürt ve kalsiyum gibi önemli miktarda mineral içerir.
Lotus Tohumu ve Gümüş Kulak Mantarı Lapası
Malzemeler: Lotus tohumları, gümüş kulak mantarı, kaya şekeri, kokulu pirinç, birkaç kırmızı hurma.
Yapılışı: Kokulu pirinci yulaf lapası haline getirin. Kaya şekerini suda eritin (şeker hastaları için atlayın). Beyaz mantarı yumuşayana kadar ılık suda bekletin. Lotus tohumlarını kaynatın ve iç çekirdeklerini çıkarın. Beyaz mantarı, lotus tohumlarını, kırmızı hurmaları ve eritilmiş kaya şekerini yulaf lapası tenceresine ekleyin. Hazır olana kadar kısık ateşte hafifçe pişirin.
Faydaları: Besin açısından zengin ve onarıcıdır, sosyal kaygı yaşayan yin eksikliği olan kişiler için tonik olarak uygundur.