När det gäller social ångest är det allmänt känt att de drabbade ofta ogillar att interagera med andra och till och med kan frukta sådana kontakter. Men vad är egentligen social ångest?
Social ångest är en underkategori av fobi, ursprungligen kallad fobisk neuros, som i sin tur faller under neurotiska störningar.Den yttrar sig främst som en överdriven och irrationell rädsla för vissa yttre objekt eller situationer. Även om patienterna inser att denna rädsla är oproportionerlig eller orimlig, återkommer den ständigt och är omöjlig att kontrollera. Rädslan åtföljs ofta av uttalad ångest och symtom från det autonoma nervsystemet. De drabbade undviker ihärdigt de objekt eller situationer de fruktar, eller uthärdar dem med skräck, vilket stör deras normala aktiviteter.Vilka livsmedel i vardagen kan lindra social ångest?
Bananer
Bananer innehåller ett ämne som sägs stärka sinnet. I forna tider använde många generaler bananer som en viktig frukt för att höja moralen.Vilka livsmedel är bra för personer med social ångest? Bananer innehåller ett ämne som kallas "alkaloider", som förser hjärnan med rikligt med serotonin. Detta gör dem mycket effektiva för att stimulera nerverna och höja humöret. Personer med social ångest rekommenderas att äta mer bananer.> Bakade potatisar eller fullkornsprodukter, såsom fullkornsbröd och grovt bröd, är rika på vitaminer. De grova fibrerna i spannmål främjar tarmperistaltiken och underlättar absorptionen. Under perioder av ångest ökar de vitaminer och mineraler som absorberas av kroppen nivåerna av 5-hydroxytryptamin i blodet. Detta ämne främjar lycka och har en lugnande effekt på känslorna.
Äggula
Den primära komponenten i äggula är ovovitelin, med fett som utgör 28,2 % av dess sammansättning. Detta fett består huvudsakligen av lecitin, en fosfolipid. Äggulan utgör cirka 30 % till 32 % av hela äggets volym.
Ägg är näringsrika och regelbunden konsumtion är en av de enklaste proteinkällorna för människor. Näringsmässigt är äggula rik på vitamin A och D, samt betydande mängder mineraler som järn, fosfor, svavel och kalcium.
Lotusfrö- och silveröra-gröt
Ingredienser: Lotusfrön, silveröra, sockerbitar, doftande ris, flera röda dadlar.
Tillagning: Koka det doftande riset till gröt. Lös upp kanderat socker i vatten (uteslut för diabetiker). Blötlägg silveröronsvampen i varmt vatten tills den mjuknat. Koka lotusfröna och ta bort de inre kärnorna. Tillsätt silveröronsvampen, lotusfröna, de röda dadlarna och det upplösta kanderade sockret i grytan med gröt. Låt sjuda försiktigt på låg värme tills det är klart.
Fördelar: Näringsrikt och stärkande, lämpligt som tonikum för personer med yin-brist som upplever social ångest.