Glede socialne anksiozne motnje je splošno znano, da bolniki ponavadi ne marajo druženja z drugimi, celo občutijo strah pred komunikacijo. Toda kaj natančno opredeljuje socialno anksiozno motnjo?
Socialna anksiozna motnja je podtip fobije, prvotno imenovane fobična nevroza, ki sama spada v kategorijo nevroze.Kaže se predvsem kot pretiran in neracionalen strah pred določenimi zunanjimi predmeti ali situacijami. Čeprav bolniki ta strah prepoznajo kot nesorazmeren ali nerazumen, se ponavlja vztrajno in ga ni mogoče nadzorovati. Napadi strahu so pogosto spremljani z izrazito tesnobo in simptomi avtonomnega živčnega sistema. Bolniki se vztrajno izogibajo predmetom ali situacijam, ki jih strašijo, ali pa jih prenašajo s strahom, kar moti njihove normalne dejavnosti.Katera živila v vsakdanjem življenju lahko lajšajo socialno anksiozno motnjo?
Banane
Banane vsebujejo snov, ki naj bi poživljala duha. V starih časih so mnogi generali banane uporabljali kot pomembno sadje za dvigovanje morale.Katera živila so koristna za osebe s socialno anksiozno motnjo? Banane vsebujejo snov, imenovano „alkaloidi“, ki možganom zagotavlja zadostno količino serotonina. Zaradi tega so zelo učinkovite za stimulacijo živcev in dvigovanje razpoloženja. Osebam s socialno anksiozno motnjo se priporoča, da uživajo več banan.> Pečeni krompir ali polnozrnata živila, kot so polnozrnati kruh in kruh iz grobe moke, so bogata z vitamini. Grobe vlaknine v žitih spodbujajo peristaltiko črevesja in pomagajo pri absorpciji. V obdobjih anksioznosti vitamini in minerali, ki jih telo absorbira, povečajo raven 5-hidroksitriptamina v krvi. Ta snov spodbuja srečo in ima pomirjujoč učinek na čustva.
Jajčni rumenjak
Glavna sestavina jajčnega rumenjaka je ovovitelin, maščoba pa predstavlja 28,2 % njegove sestave. Ta maščoba je v glavnem sestavljena iz lecitina, fosfolipida. Rumenjak predstavlja približno 30 % do 32 % celotnega volumna jajca.
Jajca so hranljiva, redno uživanje pa je eden najpreprostejših virov beljakovin za ljudi. Jajčni rumenjak je bogat z vitaminoma A in D ter vsebuje znatne količine mineralov, kot so železo, fosfor, žveplo in kalcij.
Kaša iz lotusovih semen in srebrnih ušesnih gob
Sestavine: lotusova semena, srebrne ušesne gobe, sladkor v kamnu, dišeči riž, nekaj rdečih dateljnov.
Priprava: Dišeči riž skuhajte v kašo. Kandis raztopite v vodi (diabetiki ga izpustite). Belo gobo namočite v topli vodi, da se zmehča. Lotosova semena skuhajte in odstranite notranje jedro. V lonec s kašo dodajte belo gobo, lotosova semena, rdeče datlje in raztopljen kandis. Na nizki temperaturi počasi kuhajte, dokler ni pripravljeno.
Koristi: Bogata s hranili in okrepčevalna, primerna kot tonik za osebe s pomanjkanjem yina, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti.