Pokiaľ ide o sociálnu úzkostnú poruchu, je všeobecne známe, že ľudia, ktorí ňou trpia, často nemajú radi interakciu s ostatnými a môžu sa takýchto kontaktov dokonca obávať. Ale čo presne definuje sociálnu úzkostnú poruchu? Sociálna úzkostná porucha predstavuje podtyp fóbie, pôvodne nazývaný fobická neuróza, ktorá sama o sebe patrí medzi neurotické poruchy.Prejavuje sa predovšetkým ako nadmerný a iracionálny strach z určitých vonkajších objektov alebo situácií. Hoci pacienti vnímajú túto strachovú reakciu ako neprimeranú alebo neopodstatnenú, opakuje sa neustále a nedá sa kontrolovať. Útoky strachu sú často sprevádzané výraznou úzkosťou a symptómami autonómneho nervového systému. Postihnuté osoby sa buď usilovne vyhýbajú objektom alebo situáciám, ktorých sa boja, alebo ich znášajú s hrôzou, čím narúšajú normálne činnosti.Aké potraviny v každodennom živote môžu zmierniť sociálnu úzkostnú poruchu?
Banány
Banány obsahujú látku, ktorá je známa tým, že povzbudzuje ducha. V staroveku mnohí generáli používali banány ako základné ovocie na povzbudenie morálky.Aké potraviny prospievajú ľuďom s úzkostnou poruchou? Banány obsahujú látku nazývanú „alkaloidy“, ktorá dodáva mozgu dostatok serotonínu. Vďaka tomu sú veľmi účinné na stimuláciu nervov a zlepšenie nálady. Osobám s úzkostnou poruchou sa odporúča konzumovať viac banánov.> Pečené zemiaky alebo celozrnné potraviny, ako je celozrnný chlieb a chlieb z hrubých zŕn, sú bohaté na vitamíny. Hrubé vlákniny v zrnách podporujú peristaltiku čriev a pomáhajú vstrebávaniu. V období úzkosti vitamíny a minerály vstrebávané telom zvyšujú hladinu 5-hydroxytryptamínu v krvi. Táto látka podporuje pocit šťastia a má upokojujúci účinok na emócie.
Vaječný žĺtok
Hlavnou zložkou vaječného žĺtka je ovovitelín, pričom tuk tvorí 28,2 % jeho zloženia. Tento tuk pozostáva prevažne z lecitínu, fosfolipidu. Žĺtok tvorí približne 30 % až 32 % objemu celého vajca.
Vajcia sú výživné a ich pravidelná konzumácia predstavuje jeden z najjednoduchších zdrojov bielkovín pre ľudí. Z hľadiska výživy je vaječný žĺtok bohatý na vitamíny A a D a obsahuje významné množstvo minerálov, ako je železo, fosfor, síra a vápnik.
Kaša z lotosových semien a strieborných ušiek
Zložky: Lotosové semená, strieborné ušky, kameňový cukor, voňavá ryža, niekoľko červených datlí.
Príprava: Voňavú ryžu uvarte na kašu. Kandizovaný cukor rozpustite vo vode (diabetici ho vynechajte). Hubu strieborné ucho namočte do teplej vody, kým nezmäkne. Lotosové semená uvarte a odstráňte vnútorné jadrá. Do hrnca s kašou pridajte hubu strieborné ucho, lotosové semená, červené datle a rozpustený kandizovaný cukor. Na miernom ohni varte, kým nie je hotové.
Prínosy: Bohaté na živiny a regeneračné, vhodné ako tonikum pre osoby s nedostatkom jin, ktoré trpia sociálnou úzkosťou.