No que diz respeito ao transtorno de ansiedade social, é amplamente reconhecido que os doentes tendem a não gostar de interagir com outras pessoas, chegando mesmo a sentir pavor da perspetiva de comunicar. Mas o que define exatamente o transtorno de ansiedade social?
O transtorno de ansiedade social constitui um subtipo de fobia, originalmente denominado neurose fóbica, que se enquadra na categoria de neurose.Manifesta-se principalmente como um medo excessivo e irracional de certos objetos ou situações externas. Embora os pacientes reconheçam essa resposta de medo como desproporcional ou irracional, ela se repete persistentemente e desafia o controlo. Os ataques de medo são frequentemente acompanhados por ansiedade pronunciada e sintomas do sistema nervoso autônomo. Os que sofrem evitam vigorosamente os objetos ou situações temidos, ou os suportam com pavor, perturbando assim as atividades normais.Então, quais alimentos na vida diária podem aliviar o transtorno de ansiedade social?
Bananas
As bananas contêm uma substância conhecida por revigorar o espírito. Na antiguidade, muitos generais usavam bananas como uma fruta essencial para elevar o moral.Que alimentos beneficiam as pessoas com transtorno de ansiedade social? As bananas contêm uma substância chamada «alcalóides», que fornece serotonina ao cérebro. Isso as torna altamente eficazes para estimular os nervos e elevar o ânimo. Recomenda-se que indivíduos com transtorno de ansiedade social consumam mais bananas.> Batatas assadas ou alimentos integrais, como pão integral e pão de grãos grossos, são ricos em vitaminas. A fibra grossa dos grãos promove o peristaltismo intestinal e ajuda na absorção. Durante períodos de ansiedade, as vitaminas e minerais absorvidos pelo corpo aumentam os níveis de 5-hidroxitriptamina no sangue. Esta substância promove a felicidade e tem um efeito calmante nas emoções.
Gema de ovo
O principal componente da gema de ovo é a ovovitelina, com a gordura constituindo 28,2% da sua composição. Esta gordura consiste predominantemente em lecitina, um fosfolípido. A gema representa aproximadamente 30% a 32% do volume total do ovo.
Os ovos são ricos em nutrientes e o seu consumo regular fornece uma das fontes mais simples de proteína para os seres humanos. Nutricionalmente, as gemas de ovo são ricas em vitaminas A e D, além de níveis significativos de minerais como ferro, fósforo, enxofre e cálcio.
Mingau de sementes de lótus e cogumelo prateado
Ingredientes: Sementes de lótus, cogumelo prateado, açúcar em pedra, arroz perfumado, várias tâmaras vermelhas.
Método: Cozinhe o arroz perfumado até formar um mingau. Dissolva o açúcar em pedra na água (omita para diabéticos). Mergulhe o cogumelo orelha-de-prata em água morna até amolecer. Ferva as sementes de lótus e remova os núcleos internos. Adicione o cogumelo orelha-de-prata, as sementes de lótus, as tâmaras vermelhas e o açúcar em pedra dissolvido à panela de mingau. Cozinhe em lume brando até ficar pronto.
Benefícios: Rico em nutrientes e restaurador, adequado como tónico para indivíduos com constituições com deficiência de yin que sofrem de ansiedade social.