Jeśli chodzi o zaburzenia lękowe, powszechnie uważa się, że osoby cierpiące na nie często nie lubią kontaktów z innymi ludźmi, a nawet mogą się ich obawiać. Ale czym dokładnie są zaburzenia lękowe? Zaburzenia lękowe stanowią podtyp fobii, pierwotnie nazywanej nerwicą fobiczną, która sama w sobie należy do zaburzeń nerwicowych.Objawia się ona przede wszystkim nadmiernym i irracjonalnym lękiem przed pewnymi przedmiotami lub sytuacjami zewnętrznymi. Chociaż pacjenci uznają tę reakcję lękową za nieproporcjonalną lub nieuzasadnioną, powraca ona często i trudno ją kontrolować. Atakom lęku często towarzyszy wyraźny niepokój i objawy ze strony autonomicznego układu nerwowego. Osoby cierpiące na tę chorobę będą usilnie unikać przedmiotów lub sytuacji, których się boją, lub znosić je z przerażeniem, zakłócając w ten sposób swoje normalne czynności.Jakie produkty spożywcze stosowane w codziennej diecie mogą złagodzić zaburzenia lękowe?
Banany
Banany zawierają substancję znaną z pobudzającego działania na umysł. W starożytności wielu generałów stosowało banany jako owoc niezbędny do podnoszenia morale.Jakie produkty spożywcze są korzystne dla osób z zaburzeniami lękowymi? Banany zawierają substancję zwaną „alkaloidami”, która dostarcza mózgowi dużą ilość serotoniny. Dzięki temu są one bardzo skuteczne w stymulowaniu nerwów i poprawianiu nastroju. Osobom z zaburzeniami lękowymi zaleca się spożywanie większej ilości bananów.> Pieczone ziemniaki lub produkty pełnoziarniste, takie jak pieczywo pełnoziarniste i pieczywo z gruboziarnistej mąki, są bogate w witaminy. Gruboziarniste włókna zawarte w zbożach wspomagają perystaltykę jelit i ułatwiają wchłanianie. W okresach niepokoju witaminy i minerały wchłaniane przez organizm zwiększają poziom 5-hydroksytryptaminy we krwi. Substancja ta wywołuje uczucie szczęścia i działa uspokajająco na emocje.
Żółtko jaja
Głównym składnikiem żółtka jaja jest owowitelina, a tłuszcz stanowi 28,2% jego składu. Tłuszcz ten składa się głównie z lecytyny, fosfolipidu. Żółtko stanowi około 30% do 32% objętości całego jaja.
Jaja są bogate w składniki odżywcze, a ich regularne spożywanie stanowi jedno z najprostszych źródeł białka dla ludzi. Pod względem wartości odżywczych żółtka jaj są bogate w witaminy A i D, a także zawierają znaczne ilości minerałów, takich jak żelazo, fosfor, siarka i wapń.
Kasza z nasion lotosu i grzybów srebrnych uszu
Składniki: nasiona lotosu, grzyby srebrne uszy, cukier kamienny, ryż aromatyczny, kilka czerwonych daktyli.
Sposób przygotowania: Ugotuj aromatyczny ryż na owsiankę. Rozpuść cukier kamienny w wodzie (pomiń w przypadku diabetyków). Namocz grzyby srebrne w ciepłej wodzie, aż zmiękną. Ugotuj nasiona lotosu i usuń wewnętrzne rdzenie. Dodaj grzyby srebrne, nasiona lotosu, czerwone daktyle i rozpuszczony cukier kamienny do garnka z owsianką. Gotuj na małym ogniu, aż będzie gotowe.
Korzyści: Bogate w składniki odżywcze i regenerujące, odpowiednie jako tonik dla osób z niedoborem yin, doświadczających lęku społecznego.