Attiecībā uz sociālo trauksmi, ir plaši zināms, ka pacienti bieži vien nevēlas sazināties ar citiem un pat var baidīties no šādas saziņas. Bet kas precīzi ir sociālā trauksme?
Sociālā trauksme ir fobijas apakštips, sākotnēji saukts par fobisko neirozi, kas pieder pie neirotiskajiem traucējumiem.Tā galvenokārt izpaužas kā pārmērīga un iracionāla bailes no noteiktiem ārējiem objektiem vai situācijām. Lai gan pacienti atzīst, ka šīs bailes ir nesamērīgas vai nepamatotas, tās atkārtojas pastāvīgi un ir grūti kontrolējamas. Bailes bieži vien pavada izteikta trauksme un autonomās nervu sistēmas simptomi. Cietēji vai nu izvairās no bailēm izraisošajiem objektiem vai situācijām, vai arī pacietīgi tās iztur, tādējādi traucējot normālu dzīvi.Tātad, kādi pārtikas produkti ikdienā var mazināt sociālo trauksmi?
Banāni
Banānos ir viela, kas, kā uzskata, uzmundrina garu. Senos laikos daudzi ģenerāļi izmantoja banānus kā būtisku augli, lai uzmundrinātu morāli.Kādi pārtikas produkti ir noderīgi cilvēkiem ar sociālo trauksmi? Bananos ir viela, ko sauc par "alkaloīdiem", kas nodrošina smadzenes ar pietiekamu serotonīna daudzumu. Tas padara banānus ļoti efektīvus nervu stimulēšanai un garastāvokļa uzlabošanai. Cilvēkiem ar sociālo trauksmi ieteicams lietot vairāk banānu.> Cepti kartupeļi vai pilngraudu pārtikas produkti, piemēram, pilngraudu maize un rupjgraudu maize, ir bagāti ar vitamīniem. Graudos esošās rupjās šķiedras veicina zarnu peristaltiku un palīdz uzsūkties. Trauksmes periodos organismā uzsūktie vitamīni un minerālvielas palielina 5-hidroksitriptamīna līmeni asinīs. Šī viela rada laimes sajūtu un nomierina emocijas.
Olu dzeltenums
Olu dzeltenuma galvenā sastāvdaļa ir ovovitelīns, un 28,2 % no tā sastāva veido tauki. Šie tauki galvenokārt sastāv no lecitīna, kas ir fosfolipīds. Dzeltenums veido aptuveni 30 % līdz 32 % no visa olas tilpuma.
Olas ir bagātas ar uzturvielām, un to regulāra lietošana ir viens no vienkāršākajiem proteīna avotiem cilvēkiem. Uzturvielu ziņā olu dzeltenumi ir bagāti ar A un D vitamīniem, kā arī satur ievērojamu daudzumu minerālvielu, piemēram, dzelzi, fosforu, sēru un kalciju.
Lotosu sēklu un sudraba ausu sēņu putra
Sastāvdaļas: lotosu sēklas, sudraba ausu sēnes, cukura gabaliņi, aromātiskais rīsi, vairākas sarkanās dateles.
Pagatavošana: Aromātisko rīsu vāra putrā. Akmens cukuru izšķīdina ūdenī (diabētiķiem izlaist). Sudraba ausu sēnes mērcē siltā ūdenī, līdz tās mīkstina. Lotosa sēklas vāra un noņem iekšējos kodolus. Sudraba ausu sēnes, lotosa sēklas, sarkanās dateles un izšķīdināto akmens cukuru pievieno putras katlam. Vāra uz lēnas uguns, līdz putra ir gatava.
Ieguvumi: Bagāts ar uzturvielām un atjaunojošs, piemērots kā toniks cilvēkiem ar yin deficītu, kuri cieš no sociālās trauksmes.