Kalbant apie socialinį nerimo sutrikimą, plačiai pripažįstama, kad sergantieji dažnai nemėgsta bendrauti su kitais ir netgi gali bijoti tokių mainų. Bet kas tiksliai apibrėžia socialinį nerimo sutrikimą?
Socialinis nerimo sutrikimas yra fobijos, iš pradžių vadintos fobine neuroze, kuri pati priskiriama neuroziniams sutrikimams, potipis.Jis pasireiškia pirmiausia kaip pernelyg didelė ir neracionali baimė tam tikrų išorinių objektų ar situacijų. Nors pacientai pripažįsta, kad ši baimės reakcija yra neproporcinga ar nepagrįsta, ji nuolat pasikartoja ir yra nekontroliuojama. Baimės priepuoliai dažnai lydi ryškus nerimas ir autonominės nervų sistemos simptomai. Sergantieji arba atkakliai vengia baimės objektų ar situacijų, arba juos ištveria su baime, taip sutrikdydami įprastą veiklą.Tad kokie maisto produktai kasdieniame gyvenime gali palengvinti socialinės nerimo sutrikimą?
Bananai
Bananai turi medžiagą, kuri, kaip manoma, pagyvina dvasią. Senovėje daugelis generolų bananus naudojo kaip būtiną vaisių, padedantį pakelti kovinę dvasią.Kokie maisto produktai yra naudingi žmonėms, sergantiems socialiniu nerimo sutrikimu? Bananai turi medžiagą, vadinamą „alkaloidais“, kuri aprūpina smegenis pakankamu serotonino kiekiu. Dėl to jie yra labai veiksmingi stimuliuojant nervus ir gerinant nuotaiką. Žmonėms, sergantiems socialiniu nerimo sutrikimu, rekomenduojama valgyti daugiau bananų.> Kepintos bulvės arba viso grūdo maisto produktai, tokie kaip viso grūdo duona ir rupios tekstūros duona, yra turtingi vitaminais. Rupios tekstūros grūdų skaidulos skatina žarnyno peristaltiką ir padeda įsisavinti maistą. Nerimo laikotarpiais organizmas įsisavina vitaminus ir mineralus, kurie padidina 5-hidroksitriptamino kiekį kraujyje. Ši medžiaga skatina laimės jausmą ir ramina emocijas.
Kiaušinio trynys
Pagrindinė kiaušinio trynio sudėtinė dalis yra ovovitelinas, o riebalai sudaro 28,2 % jo sudėties. Šie riebalai daugiausia susideda iš lecitino, fosfolipido. Trynis sudaro apie 30–32 % viso kiaušinio tūrio.
Kiaušiniai yra maistingi, o reguliarus jų vartojimas yra vienas iš paprasčiausių baltymų šaltinių žmogui. Maistiniu požiūriu kiaušinio tryniai yra turtingi vitaminais A ir D, taip pat juose yra daug mineralų, tokių kaip geležis, fosforas, siera ir kalcis.
Lotusų sėklų ir sidabrinių ausų grybų košė
Ingredientai: lotusų sėklos, sidabriniai ausų grybai, cukraus gabaliukai, aromatingi ryžiai, keletas raudonųjų datulių.
Gamybos būdas: Kvepiantį ryžį išvirkite koše. Akmeninį cukrų ištirpinkite vandenyje (diabetikams jo nedėkite). Sidabrinį ausų grybą mirkykite šiltame vandenyje, kol suminkštės. Lotosų sėklas išvirkite ir pašalinkite vidines šerdis. Sidabrinį ausų grybą, lotosų sėklas, raudonus datulius ir ištirpintą akmeninį cukrų sudėkite į košės puodą. Virkite ant mažos ugnies, kol bus paruošta.
Nauda: Maistingas ir atgaivinantys, tinka kaip tonikas asmenims, turintiems yin trūkumo konstituciją ir patiriantiems socialinę nerimą.