Per quanto riguarda il disturbo d'ansia sociale, è ampiamente riconosciuto che chi ne soffre spesso non ama interagire con gli altri e può persino temere tali scambi. Ma cosa definisce esattamente il disturbo d'ansia sociale?
Il disturbo d'ansia sociale costituisce un sottotipo di fobia, originariamente denominato nevrosi fobica, che a sua volta rientra nei disturbi nevrotici.Si manifesta principalmente come una paura eccessiva e irrazionale di determinati oggetti o situazioni esterni. Sebbene i pazienti riconoscano questa risposta di paura come sproporzionata o irragionevole, essa si ripete in modo persistente e sfugge al controllo. Gli attacchi di paura sono spesso accompagnati da ansia pronunciata e sintomi del sistema nervoso autonomo. Chi ne soffre evita strenuamente gli oggetti o le situazioni temute, oppure le sopporta con terrore, interrompendo così le normali attività.Quali alimenti nella vita quotidiana possono alleviare il disturbo d'ansia sociale?
Banane
Le banane contengono una sostanza nota per rinvigorire lo spirito. Nell'antichità, molti generali utilizzavano le banane come frutto essenziale per sollevare il morale.Quali alimenti sono benefici per chi soffre di disturbo d'ansia sociale? Le banane contengono una sostanza chiamata "alcaloidi", che fornisce al cervello una quantità abbondante di serotonina. Questo le rende molto efficaci nello stimolare i nervi e sollevare il morale. Si raccomanda alle persone che soffrono di disturbo d'ansia sociale di consumare più banane.> Le patate al forno o i cibi integrali, come il pane integrale e il pane di grano duro, sono ricchi di vitamine. Le fibre grossolane dei cereali favoriscono la peristalsi intestinale e aiutano l'assorbimento. Durante i periodi di ansia, le vitamine e i minerali assorbiti dall'organismo aumentano i livelli di 5-idrossitriptamina nel sangue. Questa sostanza favorisce la felicità e ha un effetto calmante sulle emozioni.
Tuorlo d'uovo
Il componente principale del tuorlo d'uovo è l'ovovitelina, con il grasso che costituisce il 28,2% della sua composizione. Questo grasso è costituito prevalentemente da lecitina, un fosfolipide. Il tuorlo rappresenta circa il 30-32% del volume dell'uovo intero.
Le uova sono ricche di sostanze nutritive e il loro consumo regolare costituisce una delle fonti di proteine più semplici per l'uomo. Dal punto di vista nutrizionale, i tuorli d'uovo sono ricchi di vitamine A e D, oltre a contenere livelli significativi di minerali come ferro, fosforo, zolfo e calcio.
Porridge di semi di loto e funghi dell'orecchio d'argento
Ingredienti: semi di loto, funghi dell'orecchio d'argento, zucchero di canna, riso profumato, diversi datteri rossi.
Preparazione: cuocere il riso profumato fino a ottenere un porridge. Sciogliere lo zucchero di canna in acqua (omettete questo passaggio se siete diabetici). Mettere a mollo i funghi orecchio d'argento in acqua tiepida fino a quando non si ammorbidiscono. Lessare i semi di loto e rimuovere i nuclei interni. Aggiungere i funghi orecchio d'argento, i semi di loto, i datteri rossi e lo zucchero di canna sciolto nella pentola del porridge. Cuocere a fuoco lento fino a quando non è pronto.
Benefici: Ricco di sostanze nutritive e ricostituente, adatto come tonico per le persone con costituzione yin carente che soffrono di ansia sociale.