Mengenai gangguan kecemasan sosial, umumnya dipahami bahwa penderitanya seringkali tidak menyukai berinteraksi dengan orang lain dan bahkan mungkin merasa takut akan interaksi tersebut. Namun, apa yang secara tepat mendefinisikan gangguan kecemasan sosial?
Gangguan kecemasan sosial merupakan subtipe fobia, yang awalnya disebut neurosis fobia, dan termasuk dalam gangguan neurotik.Gangguan ini terutama ditandai dengan rasa takut yang berlebihan dan irasional terhadap objek atau situasi tertentu. Meskipun pasien menyadari bahwa respons takut ini tidak proporsional atau tidak masuk akal, rasa takut tersebut terus berulang dan sulit dikendalikan. Serangan takut sering disertai dengan kecemasan yang parah dan gejala sistem saraf otonom. Penderita berusaha keras menghindari objek atau situasi yang ditakuti, atau menanggungnya dengan rasa takut, sehingga mengganggu aktivitas normal.Lalu, makanan apa dalam kehidupan sehari-hari yang dapat meredakan gangguan kecemasan sosial?
Pisang
Pisang mengandung zat yang konon dapat menyegarkan semangat. Pada zaman dahulu, banyak jenderal menggunakan pisang sebagai buah penting untuk meningkatkan moral.Makanan apa yang bermanfaat bagi penderita gangguan kecemasan sosial? Pisang mengandung zat bernama "alkaloid," yang memberikan otak serotonin yang cukup. Hal ini membuatnya sangat efektif untuk merangsang saraf dan meningkatkan mood. Disarankan bagi penderita gangguan kecemasan sosial untuk mengonsumsi lebih banyak pisang.> Kentang panggang atau makanan gandum utuh, seperti roti gandum utuh dan roti gandum kasar, kaya akan vitamin. Serat kasar dalam gandum mempromosikan peristaltik usus dan membantu penyerapan. Selama periode kecemasan, vitamin dan mineral yang diserap oleh tubuh meningkatkan kadar 5-hydroxytryptamine dalam darah. Zat ini mempromosikan kebahagiaan dan memiliki efek menenangkan pada emosi.
Kuning telur
Komponen utama kuning telur adalah ovovitelin, dengan lemak menyumbang 28,2% dari komposisinya. Lemak ini sebagian besar terdiri dari lecithin, sejenis fosfolipid. Kuning telur menyumbang sekitar 30% hingga 32% dari volume telur utuh.
Telur kaya akan nutrisi, dan konsumsi rutinnya menyediakan salah satu sumber protein termudah bagi manusia. Secara nutrisi, kuning telur kaya akan vitamin A dan D, serta mengandung mineral seperti besi, fosfor, belerang, dan kalsium dalam jumlah signifikan.
Bubur Biji Teratai dan Jamur Telinga Perak
Bahan: Biji teratai, jamur telinga perak, gula batu, beras wangi, beberapa kurma merah.
Cara Membuat: Masak beras wangi menjadi bubur. Larutkan gula batu dalam air (lewatkan untuk penderita diabetes). Rendam jamur telinga perak dalam air hangat hingga lunak. Rebus biji teratai dan buang inti dalamnya. Tambahkan jamur telinga perak, biji teratai, kurma merah, dan gula batu yang telah dilarutkan ke dalam panci bubur. Masak dengan api kecil hingga matang.
Manfaat: Kaya nutrisi dan menyehatkan, cocok sebagai tonik untuk individu dengan konstitusi kekurangan yin yang mengalami kecemasan sosial.