A szociális szorongásos zavarral kapcsolatban széles körben elfogadott, hogy a betegek gyakran nem szeretnek másokkal kapcsolatba lépni, sőt, akár rettegnek is az ilyen interakcióktól. De mi is pontosan a szociális szorongásos zavar?
A szociális szorongásos zavar a fóbiák egyik altípusa, eredetileg fóbiás neurózisnak nevezték, amely maga is a neurózisok közé tartozik.Elsősorban bizonyos külső tárgyak vagy helyzetek irracionális és túlzott félelmében nyilvánul meg. Bár a betegek tudatában vannak annak, hogy ez a félelem aránytalan és ésszerűtlen, a félelem mégis folyamatosan visszatér és ellenőrizhetetlen. A félelemrohamokat gyakran kíséri kifejezett szorongás és az autonóm idegrendszer tünetei. Az érintettek vagy erőteljesen kerülik a félelmetes tárgyakat vagy helyzeteket, vagy rettegve viselik el őket, ami megzavarja a normális tevékenységeket.Mely ételek enyhíthetik a szociális szorongásos zavart a mindennapi életben?
Banán
A banán olyan anyagot tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy felélénkíti a szellemet. Az ókorban sok hadvezér a banánt a morál javításának elengedhetetlen gyümölcsének tartotta.Mely élelmiszerek előnyösek a szociális szorongásos zavarban szenvedők számára? A banán egy „alkaloid” nevű anyagot tartalmaz, amely bőséges szerotonint biztosít az agynak. Ezért rendkívül hatékony az idegek stimulálására és a hangulat javítására. A szociális szorongásos zavarban szenvedőknek ajánlott több banánt fogyasztani.> A sült burgonya vagy a teljes kiőrlésű ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a durva szemcsés kenyér, gazdagok vitaminokban. A gabonákban található durva rostok elősegítik a bélmozgást és segítik a felszívódást. Szorongásos időszakokban a szervezet által felszívott vitaminok és ásványi anyagok növelik a 5-hidroxi-triptamin szintjét a vérben. Ez az anyag elősegíti a boldogságot és nyugtató hatással van az érzelmekre.
Tojássárgája
A tojássárgája fő összetevője az ovovitelin, amelynek összetételének 28,2%-át zsír alkotja. Ez a zsír főként lecitinből, egy foszfolipidből áll. A sárgája a teljes tojás térfogatának körülbelül 30-32%-át teszi ki.
A tojás táplálkozási szempontból gazdag, rendszeres fogyasztása az egyik legegyszerűbb fehérjeforrás az ember számára. Táplálkozási szempontból a tojássárgája gazdag A- és D-vitaminban, valamint jelentős mennyiségű ásványi anyagban, például vasban, foszforban, kénben és kalciumban.
Lótuszmag és ezüstfül gomba zabkása
Hozzávalók: lótuszmag, ezüstfül gomba, kőcukor, illatos rizs, néhány vörös datolya.
Elkészítés: Főzzük meg az illatos rizst kásává. Oldjuk fel a kőcukrot vízben (cukorbetegek esetében hagyjuk ki). Áztassuk a ezüstfül gombát meleg vízben, amíg megpuhul. Forraljuk meg a lótuszmagokat, és távolítsuk el a belső magokat. Adjuk hozzá az ezüstfül gombát, a lótuszmagokat, a vörös datolyákat és az oldott kőcukrot a kásaedénybe. Keverjük össze, és alacsony lángon főzzük, amíg elkészül.
Előnyök: Tápanyagokban gazdag és regeneráló hatású, tonikként alkalmas yin-hiányos alkatú, szociális szorongástól szenvedő személyek számára.