En ce qui concerne le trouble d'anxiété sociale, il est largement admis que les personnes qui en souffrent n'aiment souvent pas interagir avec les autres et peuvent même redouter ces échanges. Mais qu'est-ce qui définit précisément le trouble d'anxiété sociale ?
Le trouble d'anxiété sociale constitue un sous-type de phobie, initialement appelé névrose phobique, qui relève lui-même des troubles névrotiques.Il se manifeste principalement par une peur excessive et irrationnelle de certains objets ou situations extérieurs. Bien que les patients reconnaissent que cette réaction de peur est disproportionnée ou déraisonnable, elle se répète de manière persistante et échappe à leur contrôle. Les crises de peur s'accompagnent souvent d'une anxiété prononcée et de symptômes du système nerveux autonome. Les personnes qui en souffrent évitent à tout prix les objets ou les situations redoutés, ou les supportent avec angoisse, ce qui perturbe leurs activités normales.Quels aliments de la vie quotidienne peuvent donc soulager le trouble d'anxiété sociale ?
Les bananes
Les bananes contiennent une substance réputée pour revigorer l'esprit. Dans l'Antiquité, de nombreux généraux utilisaient les bananes comme un fruit essentiel pour remonter le moral.Quels aliments sont bénéfiques pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale ? Les bananes contiennent une substance appelée « alcaloïdes », qui fournit au cerveau une quantité importante de sérotonine. Elles sont donc très efficaces pour stimuler les nerfs et remonter le moral. Il est recommandé aux personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale de consommer davantage de bananes.> Les pommes de terre cuites au four ou les aliments à base de céréales complètes, tels que le pain complet et le pain aux céréales, sont riches en vitamines. Les fibres grossières contenues dans les céréales favorisent le péristaltisme intestinal et facilitent l'absorption. Pendant les périodes d'anxiété, les vitamines et les minéraux absorbés par l'organisme augmentent le taux de 5-hydroxytryptamine dans le sang. Cette substance favorise le bonheur et a un effet calmant sur les émotions.
Jaune d'œuf
Le principal composant du jaune d'œuf est l'ovoviteline, les graisses constituant 28,2 % de sa composition. Ces graisses sont principalement composées de lécithine, un phospholipide. Le jaune représente environ 30 à 32 % du volume total de l'œuf.
Les œufs sont riches sur le plan nutritionnel et leur consommation régulière constitue l'une des sources de protéines les plus simples pour l'être humain. Sur le plan nutritionnel, les jaunes d'œufs sont riches en vitamines A et D, ainsi qu'en minéraux tels que le fer, le phosphore, le soufre et le calcium.
Porridge aux graines de lotus et aux champignons argentés
Ingrédients : graines de lotus, champignons argentés, sucre de roche, riz parfumé, plusieurs dattes rouges.
Préparation : Cuire le riz parfumé pour en faire une bouillie. Dissoudre le sucre de roche dans l'eau (à omettre pour les diabétiques). Faire tremper les champignons blancs dans de l'eau tiède jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Faire bouillir les graines de lotus et retirer les noyaux. Ajouter les champignons blancs, les graines de lotus, les dattes rouges et le sucre de roche dissous dans la casserole contenant la bouillie. Laisser mijoter doucement à feu doux jusqu'à ce que le tout soit prêt.
Bienfaits : riche en nutriments et réparateur, convient comme tonique aux personnes souffrant d'une carence en yin et d'anxiété sociale.