Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön osalta on yleisesti tunnettua, että potilaat eivät usein pidä vuorovaikutuksesta muiden kanssa ja saattavat jopa pelätä sitä. Mutta mikä tarkalleen ottaen määrittelee sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön?
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on fobian alatyyppi, jota alun perin kutsuttiin fobiseksi neuroosiksi, joka puolestaan kuuluu neuroottisten häiriöiden ryhmään.Se ilmenee pääasiassa liiallisena ja irrationaalisena pelkona tiettyjä ulkoisia kohteita tai tilanteita kohtaan. Vaikka potilaat tunnistavat tämän pelon reaktion suhteettomaksi tai kohtuuttomaksi, se toistuu usein ja on vaikea hallita. Pelko-kohtauksiin liittyy usein voimakasta ahdistusta ja autonomisen hermoston oireita. Potilaat välttävät voimakkaasti pelättyjä kohteita tai tilanteita tai kestävät niitä pelokkaasti, mikä häiritsee heidän normaalia toimintaansa.Mitkä elintarvikkeet voivat lievittää sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä jokapäiväisessä elämässä?
Banaanit
Banaanit sisältävät ainetta, jonka sanotaan virkistävän mieltä. Muinaisina aikoina monet kenraalit käyttivät banaaneja tärkeänä hedelmänä moraalin kohottamiseen.Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön sairastaville? Banaanit sisältävät alkaloideja, jotka tuottavat aivoille runsaasti serotoniinia. Tämä tekee niistä erittäin tehokkaita hermojen stimuloimiseen ja mielialan kohottamiseen. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön sairastavien on suositeltavaa syödä enemmän banaaneja.> Uuniperunat tai täysjyväviljatuotteet, kuten täysjyväleipä ja karkeajyväleipä, ovat runsaasti vitamiineja. Jyvien karkeat kuidut edistävät suoliston peristaltiikkaa ja auttavat imeytymistä. Ahdistuksen aikana kehon imeyttämät vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät 5-hydroksitryptamiinin pitoisuutta veressä. Tämä aine edistää onnellisuutta ja rauhoittaa tunteita.
Munankeltuainen
Munankeltuaisen pääasiallinen ainesosa on ovovitelini, ja rasva muodostaa 28,2 % sen koostumuksesta. Tämä rasva koostuu pääasiassa fosfolipidistä, lesitiinistä. Keltuainen muodostaa noin 30–32 % koko munan tilavuudesta.
Munat ovat ravitsemuksellisesti rikkaita, ja säännöllinen munien syöminen on yksi helpoimmista proteiinin lähteistä ihmisille. Ravitsemuksellisesti munankeltuaiset sisältävät runsaasti A- ja D-vitamiineja sekä merkittäviä määriä mineraaleja, kuten rautaa, fosforia, rikkiä ja kalsiumia.
Lotus-siemen- ja hopeakorvasieni-puuro
Ainekset: Lotus-siemenet, hopeakorvasieni, kidesokeri, tuoksuva riisi, muutama punainen taateli.
Valmistusohje: Keitä tuoksuva riisi puuroksi. Liuota kidesokeri veteen (jätä pois, jos olet diabeetikko). Liota hopeakorvasieniä lämpimässä vedessä, kunnes ne pehmenevät. Keitä lootuksen siemeniä ja poista niiden sisäkärjet. Lisää hopeakorvasienet, lootuksen siemenet, punaiset taatelit ja liuotettu kidesokeri puurokattilaan. Hauduta hiljalleen matalalla lämmöllä, kunnes puuro on valmis.
Hyödyt: Ravintoainepitoinen ja palauttava, sopii tonicina yin-puutoksesta kärsiville henkilöille, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta.