Sotsiaalse ärevushäire puhul on laialt levinud arusaam, et kannatajad ei soovi sageli suhelda teistega ja võivad isegi sellist suhtlemist kardada. Aga mis täpselt määratleb sotsiaalse ärevushäire?
Sotsiaalne ärevushäire on foobia alaliik, mida algselt nimetati foobiliseks neuroosiks, mis kuulub neurootiliste häirete alla.See avaldub peamiselt ülemäärase ja irratsionaalse hirmena teatud väliste objektide või olukordade ees. Kuigi patsiendid tunnistavad, et see hirmureaktsioon on ebaproportsionaalne või põhjendamatu, kordub see pidevalt ja on kontrollimatu. Hirmurünnakutega kaasnevad sageli tugev ärevus ja autonoomse närvisüsteemi sümptomid. Kannatajad kas väldivad hirmutavaid objekte või olukordi või taluvad neid hirmuga, häirides seeläbi normaalset tegevust.Millised toidud igapäevaelus võivad leevendada sotsiaalset ärevushäiret?
Banaanid
Banaanid sisaldavad ainet, mis on tuntud kui vaimu ergutaja. Vanaajal kasutasid paljud kindralid banaane kui olulist puuvilja moraali tõstmiseks.Millised toidud on kasulikud sotsiaalse ärevushäirega inimestele? Banaanid sisaldavad ainet nimega „alkaloidid”, mis varustab aju rohkelt serotoniiniga. See muudab need väga efektiivseks närvide stimuleerimiseks ja meeleolu tõstmiseks. Sotsiaalse ärevushäirega inimestel on soovitatav tarbida rohkem banaane.> Küpsetatud kartulid või täisteratooted, nagu täisteraleib ja jämeda teraga leib, on rikkad vitamiinide poolest. Terade jämedad kiud soodustavad soolte peristaltikat ja aitavad kaasa toitainete imendumisele. Ärevuse perioodidel suurendavad organismi poolt imenduvad vitamiinid ja mineraalid 5-hüdroksütrüptamiini taset veres. See aine tekitab õnnetunnet ja rahustab emotsioone.
Munakollane
Munakollase peamine komponent on ovovitelin, mille koostisest 28,2% moodustab rasv. See rasv koosneb peamiselt fosfolipiidist letsitiinist. Munakollane moodustab umbes 30–32% kogu muna mahust.
Munad on toitainerikkad ja nende regulaarne tarbimine on inimestele üks lihtsamaid valguallikaid. Toitaineliselt on munakollased rikkad A- ja D-vitamiinide poolest, samuti sisaldavad need märkimisväärses koguses mineraalaineid, nagu raud, fosfor, väävel ja kaltsium.
Lootoseemne- ja hõbekõrvseene puder
Koostisosad: lootoseemned, hõbekõrvseen, kivisuhkur, lõhnav riis, mitu punast datlit.
Valmistamine: Keeda lõhnav riis putruks. Lahusta kivisuhkur vees (diabeetikud võivad selle välja jätta). Leota valget seent soojas vees, kuni see pehmeks muutub. Keeda lootose seemned ja eemalda sisemised südamikud. Lisa valge seen, lootose seemned, punased datlid ja lahustatud kivisuhkur putru. Hauta madalal tulel, kuni valmis.
Kasulikkus: Toitaineterikas ja taastav, sobib toonikuna yin-puudulikkusega inimestele, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all.