En lo que respecta al trastorno de ansiedad social, se entiende comúnmente que las personas que lo padecen suelen rechazar la interacción con los demás e incluso pueden llegar a temerla. Pero, ¿qué es exactamente el trastorno de ansiedad social?
El trastorno de ansiedad social constituye un subtipo de fobia, originalmente denominado neurosis fóbica, que a su vez se engloba dentro de los trastornos neuróticos.Se manifiesta principalmente como un miedo excesivo e irracional a ciertos objetos o situaciones externas. Aunque los pacientes reconocen que esta respuesta de miedo es desproporcionada o irracional, se repite con frecuencia y resulta difícil de controlar. Los ataques de miedo suelen ir acompañados de una ansiedad pronunciada y síntomas del sistema nervioso autónomo. Las personas que lo padecen evitan enérgicamente los objetos o situaciones que les causan miedo, o los soportan con temor, lo que perturba sus actividades normales.Entonces, ¿qué alimentos de la vida cotidiana pueden aliviar el trastorno de ansiedad social?
Plátanos
Los plátanos contienen una sustancia que, según se dice, vigoriza el espíritu. En la antigüedad, muchos generales utilizaban los plátanos como fruta esencial para levantar la moral.¿Qué alimentos benefician a las personas con trastorno de ansiedad social? Los plátanos contienen una sustancia llamada «alcaloides», que proporciona al cerebro una gran cantidad de serotonina. Esto los hace muy eficaces para estimular los nervios y levantar el ánimo. Se recomienda que las personas con trastorno de ansiedad social consuman más plátanos.> Las patatas asadas o los alimentos integrales, como el pan integral y el pan de grano grueso, son ricos en vitaminas. La fibra gruesa de los cereales favorece el peristaltismo intestinal y ayuda a la absorción. Durante los periodos de ansiedad, las vitaminas y minerales absorbidos por el organismo aumentan los niveles de 5-hidroxitriptamina en la sangre. Esta sustancia favorece la felicidad y tiene un efecto calmante sobre las emociones.
Yema de huevo
El componente principal de la yema de huevo es la ovovitelina, y la grasa constituye el 28,2 % de su composición. Esta grasa se compone principalmente de lecitina, un fosfolípido. La yema representa aproximadamente entre el 30 % y el 32 % del volumen total del huevo.
Los huevos son ricos en nutrientes y su consumo regular proporciona una de las fuentes de proteínas más sencillas para los seres humanos. Desde el punto de vista nutricional, las yemas de huevo son ricas en vitaminas A y D, además de contener niveles significativos de minerales como hierro, fósforo, azufre y calcio.
Gachas de semillas de loto y hongos de oreja plateada
Ingredientes: Semillas de loto, hongos de oreja plateada, azúcar de roca, arroz aromático, varios dátiles rojos.
Método: Cocine el arroz aromático hasta obtener unas gachas. Disuelva el azúcar de roca en agua (omítalo si es diabético). Remoje los hongos de oreja de plata en agua tibia hasta que se ablanden. Hierva las semillas de loto y retire los núcleos internos. Añada los hongos de oreja de plata, las semillas de loto, los dátiles rojos y el azúcar de roca disuelto a la olla de gachas. Cocine a fuego lento hasta que esté listo.
Beneficios: Rico en nutrientes y reconstituyente, adecuado como tónico para personas con constituciones con deficiencia de yin que sufren ansiedad social.