Όσον αφορά την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι πάσχοντες συχνά δεν επιθυμούν να αλληλεπιδρούν με άλλους και μπορεί ακόμη και να φοβούνται τέτοιες συναναστροφές. Αλλά τι ακριβώς ορίζει την κοινωνική αγχώδη διαταραχή;
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή αποτελεί έναν υποτύπο φοβίας, που αρχικά ονομαζόταν φοβική νεύρωση, η οποία με τη σειρά της εμπίπτει στις νευρωτικές διαταραχές.Εκδηλώνεται κυρίως ως υπερβολικός και παράλογος φόβος για ορισμένα εξωτερικά αντικείμενα ή καταστάσεις. Αν και οι ασθενείς αναγνωρίζουν ότι αυτή η αντίδραση φόβου είναι δυσανάλογη ή παράλογη, επαναλαμβάνεται συχνά και είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Οι κρίσεις φόβου συνοδεύονται συχνά από έντονο άγχος και συμπτώματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Οι πάσχοντες αποφεύγουν εντατικά τα αντικείμενα ή τις καταστάσεις που τους προκαλούν φόβο ή τα υπομένουν με τρόμο, διαταράσσοντας έτσι τις κανονικές τους δραστηριότητες.Ποια τρόφιμα της καθημερινής διατροφής μπορούν να ανακουφίσουν την κοινωνική αγχώδη διαταραχή;
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μια ουσία που φημίζεται ότι τονώνει το πνεύμα. Στην αρχαιότητα, πολλοί στρατηγοί χρησιμοποιούσαν τις μπανάνες ως βασικό φρούτο για την ενίσχυση του ηθικού.Ποια τρόφιμα ωφελούν τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή; Οι μπανάνες περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται «αλκαλοειδή», η οποία παρέχει στον εγκέφαλο άφθονη σεροτονίνη. Αυτό τις καθιστά ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τη διέγερση των νεύρων και την τόνωση της διάθεσης. Συνιστάται στα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή να καταναλώνουν περισσότερες μπανάνες.> Οι ψητές πατάτες ή τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και το ψωμί χονδροειδούς κόκκου, είναι πλούσια σε βιταμίνες. Οι χονδροειδείς ίνες των σιτηρών προάγουν την περισταλτική κίνηση του εντέρου και βοηθούν στην απορρόφηση. Κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που απορροφά ο οργανισμός αυξάνουν τα επίπεδα 5-υδροξυτρυπταμίνης στο αίμα. Αυτή η ουσία προκαλεί αισθήματα ευτυχίας και έχει ηρεμιστική επίδραση στις συναισθήματα.
Κρόκος αυγού
Το κύριο συστατικό του κρόκου αυγού είναι η οβοβιτελίνη, με το λίπος να αποτελεί το 28,2% της σύνθεσής του. Αυτό το λίπος αποτελείται κυρίως από λεκιθίνη, ένα φωσφολιπίδιο. Ο κρόκος αντιπροσωπεύει περίπου το 30% έως 32% του όγκου του ολόκληρου αυγού.
Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και η τακτική κατανάλωσή τους αποτελεί μία από τις απλούστερες πηγές πρωτεϊνών για τον άνθρωπο. Από θρεπτική άποψη, οι κρόκοι αυγών είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Α και D, καθώς και σε σημαντικές ποσότητες ανόργανων συστατικών όπως σίδηρος, φώσφορος, θείο και ασβέστιο.
Χυλός από σπόρους λωτού και μανιτάρια Silver Ear
Συστατικά: Σπόροι λωτού, μανιτάρια Silver Ear, ζάχαρη βράχου, αρωματικό ρύζι, μερικές κόκκινες χουρμάδες.
Μέθοδος: Μαγειρέψτε το αρωματικό ρύζι σε χυλό. Διαλύστε τη ζάχαρη σε νερό (παραλείψτε για τους διαβητικούς). Μουλιάστε το λευκό μανιτάρι σε ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει. Βράστε τους σπόρους λωτού και αφαιρέστε τους εσωτερικούς πυρήνες. Προσθέστε το λευκό μανιτάρι, τους σπόρους λωτού, τις κόκκινες ημερομηνίες και τη διαλυμένη ζάχαρη στην κατσαρόλα με το χυλό. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να είναι έτοιμο.
Οφέλη: Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αναζωογονητικό, κατάλληλο ως τονωτικό για άτομα με ανεπάρκεια γιν που αντιμετωπίζουν κοινωνικό άγχος.