Pokud jde o sociální úzkostnou poruchu, je všeobecně známo, že lidé, kteří jí trpí, často nemají rádi interakci s ostatními a mohou se takových kontaktů dokonce obávat. Ale co přesně definuje sociální úzkostnou poruchu?
Sociální úzkostná porucha představuje podtyp fobie, původně nazývaný fobická neuróza, která sama o sobě spadá do neurotických poruch.Projevuje se především jako nadměrný a iracionální strach z určitých vnějších objektů nebo situací. Ačkoli pacienti uznávají, že tato strachová reakce je nepřiměřená nebo neopodstatněná, opakuje se neustále a nelze ji ovládat. Úzkostné záchvaty jsou často doprovázeny výraznou úzkostí a symptomy autonomního nervového systému. Pacienti se intenzivně vyhýbají objektům nebo situacím, kterých se bojí, nebo je snášejí s hrůzou, což narušuje jejich běžné činnosti.Jaké potraviny v každodenním životě mohou zmírnit sociální úzkostnou poruchu?
Banány
Banány obsahují látku, která má pověst povzbuzujícího prostředku. V dávných dobách mnoho generálů používalo banány jako nezbytné ovoce pro povzbuzení morálky.Jaké potraviny jsou prospěšné pro osoby trpící sociální úzkostnou poruchou? Banány obsahují látku zvanou „alkaloidy“, která dodává mozku dostatek serotoninu. Díky tomu jsou velmi účinné pro stimulaci nervů a zlepšení nálady. Osobám trpícím sociální úzkostnou poruchou se doporučuje konzumovat více banánů.> Pečené brambory nebo celozrnné potraviny, jako je celozrnný chléb a hrubozrnný chléb, jsou bohaté na vitamíny. Hrubá vláknina v obilovinách podporuje peristaltiku střev a napomáhá vstřebávání. V obdobích úzkosti vitamíny a minerály vstřebané tělem zvyšují hladinu 5-hydroxytryptaminu v krvi. Tato látka podporuje pocit štěstí a má uklidňující účinek na emoce.
Vaječný žloutek
Hlavní složkou vaječného žloutku je ovovitelin, přičemž tuk tvoří 28,2 % jeho složení. Tento tuk se skládá převážně z lecitinu, fosfolipidu. Žloutek tvoří přibližně 30 % až 32 % objemu celého vejce.
Vejce jsou nutričně bohatá a jejich pravidelná konzumace představuje jeden z nejjednodušších způsobů, jak člověk může získat bílkoviny. Z nutričního hlediska jsou vaječné žloutky bohaté na vitamíny A a D a obsahují významné množství minerálů, jako je železo, fosfor, síra a vápník.
Kaše z lotosových semen a stříbrných uší
Ingredience: Lotosová semena, stříbrné uši, kamenný cukr, voňavá rýže, několik červených datlí.
Postup: Voňavou rýži uvařte na kaši. Kandovaný cukr rozpusťte ve vodě (vynechte u diabetiků). Stříbrnou ušní houbu namočte do teplé vody, dokud nezměkne. Lotosová semena uvařte a odstraňte vnitřní jádra. Do hrnce s kaší přidejte stříbrnou ušní houbu, lotosová semena, červené datle a rozpuštěný kandovaný cukr. Vařte na mírném ohni, dokud není hotovo.
Přínosy: Bohaté na živiny a regenerační, vhodné jako tonikum pro osoby s deficitem jin, které trpí sociální úzkostí.