Social fobi, även känd som social ångeststörning, är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av intensiv rädsla eller oro i sociala eller offentliga sammanhang. Tillståndet blir allt vanligare, men många avfärdar det som ren blyghet och misslyckas med att inse dess allvar eller söka diagnos i tid. Självbedömning kan hjälpa till att identifiera social fobi.
För att bedöma om du har social ångest, överväg följande tre punkter för självutvärdering:
1. Undviker du att prata med andra eller avstår du från vissa aktiviteter eftersom du är rädd för att verka blyg eller generad inför andra?
2. Ogillar du att vara i centrum för uppmärksamheten?
3.Är du rädd för att andra ska uppfatta dig som dum eller oroar du dig för att verka överdrivet blyg?
Om två av de tre ovanstående punkterna stämmer in på dig är det möjligt att du har social ångest. Om dessa känslor leder till att du vill stanna hemma och undvika kontakt med främlingar kan du behöva rådgivning eller behandling.
Social ångest är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av intensiv rädsla eller oro i sociala eller offentliga sammanhang. De flesta människor upplever viss nervositet vid sammankomster eller evenemang där man exponeras offentligt, men det hindrar dem inte från att delta. Verklig social ångest framkallar outhärdlig rädsla, vilket leder till att de drabbade isolerar sig hemma under långa perioder.
Standardbehandlingen innebär att man gradvis ökar exponeringen för sociala situationer för att bygga upp tolerans och därmed minska rädslan. I terapin uppmuntras patienterna att upprepade gånger påminna sig själva om att denna rädsla kan övervinnas. De lär sig också att förstå den naturliga utvecklingen av sociala interaktioner och tillägnar sig effektiva kommunikationsstrategier.
Är social ångest en psykisk sjukdom?
Social ångest är ett psykiskt tillstånd. Det skiljer sig dock från att bara känna sig besvärad av sin egen introverta eller blyga personlighet. Personer med social ångest har vanligtvis en mycket negativ syn på grupper. Utöver några få nära vänner har de svårt att kommunicera med omvärlden. Dessa personer är oförmögna att aktivt kliva utanför sin egen värld och är ovilliga att ansluta sig till grupper.Sådana personer känner sig obekväma i folksamlingar och oroar sig för att bli uppmärksammade, kritiserade eller känna sig malplacerade. Medan milda fall fortfarande kan leva ett normalt liv, kan allvarliga fall skapa betydande hinder som hindrar utbildning eller sysselsättning.
Koståtgärder för social ångest
1. Gröt med lotusfrön och euryalefrön: Ingredienser: Lotusfrön, euryalefrön, ris.
2. Gröt med lotusfrön och liljeknölar för social ångest: Ingredienser: Lotusfrön, torkade liljeknölar, japonica-ris, sockerbitar, flera röda dadlar.
3. Gröt med silveröra och lotusfrön för social ångest: Ingredienser: Lotusfrön, silveröra, sockerbitar, doftande ris, flera röda dadlar.