Sotsiaalne ärevushäire on neuroos, mida iseloomustab ülemäärane hirm sotsiaalsete olukordade ees. Kannatajad tunnistavad, et nende hirm on irratsionaalne, kuid ei suuda seda kontrollida, kogedes märkimisväärset ärevust ja autonoomse närvisüsteemi sümptomeid. Nad väldivad jõuliselt sotsiaalseid kohtumisi või taluvad neid hirmuga, mis kahjustab nende normaalset toimimist. Peamised ilmingud hõlmavad hirmu olla vaadeldav, vastumeelsust rääkida avalikkuse ees, esireas istumise vältimist kogunemistel ja teadlikku eemaldumist sotsiaalsetest suhetest.
Psühholoogid jagavad isiksuse kahte tüüpi: introvertsus ja ekstrovertsus. Introvertsed inimesed eelistavad mõtisklemist, neil on sügavamad emotsioonid, nad suhtuvad suhtlemisse ettevaatlikult ja eelistavad üksildast tööd. Nad on sageli liiga murelikud, mistõttu puudub neil otsustavus, ja kohanevad uue keskkonnaga vähem paindlikult, kuid on eneseanalüüsivad ja enesekriitilised.
Sotsiaalne ärevushäire mõjutab peamiselt naisi.
Foobiad tekivad sageli ootamatult ja on sagedasemad naistel.Uuringud viitavad perekonna geneetilisele eelsoodumusele, samas kui teised uuringud näitavad paanikahoogude ajal kõrgenenud adrenaliini taset plasmas, mis võib olla seotud noradrenaliini düsfunktsiooniga. Psühholoogid seostavad paanikasümptomite laienemise ja püsivuse korduva kokkupuute tagajärjel tekkinud tingitud ärevusega, mille kadumist takistab vältiv käitumine.
Sotsiaalse ärevushäire peamine põhjus tuleneb sageli noorukieas kogetud traumaatilistest või häbiväärsetest sündmustest. Inimeste küpsedes võib nende arenev maailmavaade ja moraalne kompass olla vastuolus nende minevikukogemustega, tekitades võimetuse nendega otseselt silmitsi seista. See viib sügavate alaväärsustunde ja vältimiskäitumise tekkeni.
Meetodid sotsiaalse ärevushäirega toimetulekuks
Tehke harjutusi, et ületada häbelikkus.Näiteks: seiske kindlalt mõlema jalaga maapinnal, seejärel tõstke õrnalt kannad üles. Hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul, enne kui kannad alla lasete. Korrake seda liigutust kolmkümmend korda ühe seansi jooksul, tehes harjutust kaks või kolm korda päevas, et leevendada rahutustunnet.
Häbelikkus põhjustab sageli kiiret hingamist. Seetõttu sundige end tegema mitu sügavat, rütmilist hingetõmmet. See harjutus leevendab pinget ja loob aluse enesekindluse suurendamiseks.
Kui oled seltskonnas, olgu see siis ametlik või mitteametlik kohtumine, alusta sellest, et hoiad midagi käes – raamatut, taskurätikut või muud väikest eset. See annab häbelikule inimesele mugavust ja turvatunnet.
Õpi vaatama teisi ilma hirmu tundmata ja keskendunud tähelepanuga. Loomulikult on see häbelikule inimesele alguses raske, kuid seda tuleb harjutada.Mõelge sellele: kui te pidevalt vältite silmsidet, vaadates hoopis mööblit või kauget nurgat, kas see ei tundu siis üsna lapselik? Kas te ei ole teise inimesega võrdsel positsioonil? Miks mitte koguda julgust ja vaadata teda julgelt ja enesekindlalt?
Mõnikord ei tulene teie häbelikkus ainult liigsest närvilisusest, vaid kitsast teadmistebaasist või ebapiisavast tutvusest praeguse olukorraga.Kui loed regulaarselt raamatuid, ajalehti ja ajakirju, et avardada oma silmaringi ja rikastada oma kogemusi, avastad, et suudad sotsiaalsetes olukordades oma arvamust vabalt väljendada. See aitab sul tugevalt enesekindlust kasvatada ja häbelikkust ületada.