Soziale Angststörung ist eine Neurose, die durch eine übermäßige Angst vor sozialen Situationen gekennzeichnet ist. Die Betroffenen erkennen, dass ihre Angst irrational ist, können sie jedoch nicht kontrollieren und leiden unter ausgeprägter Angst und Symptomen des autonomen Nervensystems. Sie vermeiden soziale Kontakte nach Kräften oder ertragen sie mit Furcht, was ihre normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Zu den wichtigsten Symptomen gehören die Angst, beobachtet zu werden, die Abneigung, in der Öffentlichkeit zu sprechen, das Vermeiden von Plätzen in der ersten Reihe bei Versammlungen und der bewusste Rückzug aus sozialen Interaktionen.
Psychologen unterteilen die Persönlichkeit in zwei Typen: Introversion und Extroversion. Introvertierte Menschen neigen zu Kontemplation, haben tiefere Emotionen, gehen vorsichtig mit Interaktionen um und bevorzugen Einzelarbeit. Aufgrund übermäßiger Sorgen mangelt es ihnen oft an Entscheidungsfreudigkeit und sie passen sich weniger flexibel an neue Umgebungen an, zeigen jedoch Selbstanalyse und Selbstkritik.
Soziale Angststörungen betreffen vorwiegend Frauen.
Phobien treten oft plötzlich auf und sind bei Frauen häufiger anzutreffen.Forschungsergebnisse deuten auf eine familiäre genetische Veranlagung hin, während andere Studien erhöhte Adrenalinspiegel im Plasma während Panikattacken aufzeigen, die möglicherweise mit einer Noradrenalin-Dysfunktion zusammenhängen. Psychologen führen die Ausbreitung und Persistenz von Paniksymptomen auf konditionierte Angst zurück, die durch wiederholte Exposition entsteht, wobei Vermeidungsverhalten die Auslöschung dieser Konditionierung behindert.
Die Hauptursache für soziale Angststörungen liegt oft in traumatischen oder beschämenden Ereignissen während der Jugend. Mit zunehmender Reife können die sich entwickelnde Weltanschauung und der moralische Kompass einer Person mit diesen vergangenen Erfahrungen in Konflikt geraten, was dazu führt, dass sie nicht in der Lage ist, sich ihnen direkt zu stellen. Dies führt zu tiefen Gefühlen der Unterlegenheit und Vermeidung.
Methoden zum Umgang mit sozialen Angststörungen
Machen Sie Übungen, um Ihre Schüchternheit zu überwinden.Beispiel: Stellen Sie sich mit beiden Füßen fest auf den Boden und heben Sie dann sanft Ihre Fersen an. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie die Fersen wieder absetzen. Wiederholen Sie diese Bewegung dreißig Mal pro Sitzung und führen Sie die Übung zwei- bis dreimal täglich durch, um Unruhegefühle zu lindern.
Schüchternheit führt oft zu schneller Atmung. Üben Sie daher bewusst, mehrere tiefe, rhythmische Atemzüge zu nehmen. Diese Technik hilft, Spannungen abzubauen und schafft die Grundlage für den Aufbau von Selbstvertrauen.
Wenn Sie in Gesellschaft sind, egal ob bei formellen oder informellen Zusammenkünften, halten Sie zunächst etwas in der Hand – ein Buch, ein Taschentuch oder einen kleinen Gegenstand. Dies gibt schüchternen Menschen ein Gefühl von Komfort und Sicherheit.
Lernen Sie, andere ohne Angst anzusehen und Ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Natürlich ist dies für schüchterne Menschen zunächst eine Herausforderung, aber es ist wichtig, dies zu meistern.Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie ständig Augenkontakt vermeiden und stattdessen auf ein Möbelstück oder eine entfernte Ecke starren, wirkt das dann nicht eher kindisch? Sind Sie nicht auf Augenhöhe mit Ihrem Gegenüber? Warum nehmen Sie nicht Ihren Mut zusammen und schauen ihn oder sie selbstbewusst und zuversichtlich an?
Manchmal rührt Ihre Schüchternheit nicht nur von übermäßiger Nervosität her, sondern auch von einem begrenzten Wissensschatz oder unzureichender Vertrautheit mit der aktuellen Situation.Wenn Sie regelmäßig Bücher, Zeitungen und Zeitschriften lesen, um Ihren Horizont zu erweitern und Ihre Erfahrungen zu bereichern, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Meinung in gesellschaftlichen Situationen mühelos äußern können. Dies wird Ihnen dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Schüchternheit zu überwinden.