Social angstlidelse er en neurose, der er kendetegnet ved en overdreven frygt for sociale situationer. De, der lider af det, erkender, at deres frygt er irrationel, men kan ikke kontrollere den og oplever markant angst og symptomer på det autonome nervesystem. De undgår ihærdigt sociale arrangementer eller udholder dem med frygt, hvilket forringer deres normale funktionsevne. De vigtigste manifestationer omfatter frygt for at blive observeret, modvilje mod at tale offentligt, undgåelse af forreste række ved sammenkomster og bevidst tilbagetrækning fra sociale interaktioner.
Psykologer inddeler personligheden i to typer: introversion og ekstroversion. Introverte foretrækker kontemplation, har dybere følelser, nærmer sig interaktioner med forsigtighed og foretrækker at arbejde alene. De mangler ofte beslutsomhed på grund af overdreven bekymring og tilpasser sig mindre fleksibelt til nye omgivelser, men udviser selvanalyse og selvkritik.
Social angstlidelse rammer overvejende kvinder.
Fobier opstår ofte pludseligt og er mere almindelige hos kvinder.Forskning tyder på en familiær genetisk disposition, mens andre studier afslører forhøjede adrenalin-niveauer i plasmaet under panikanfald, hvilket potentielt kan være forbundet med noradrenalin-dysfunktion. Psykologer tilskriver udbredelsen og vedvarenheden af paniksymptomer til betinget angst, der opstår ved gentagen eksponering, hvor undgåelsesadfærd hindrer udslettelsen af denne betingning.
Den primære årsag til social angstlidelse stammer ofte fra traumatiske eller skamfulde begivenheder, der er oplevet i ungdomsårene. Når individer modnes, kan deres udviklende verdenssyn og moralske kompas komme i konflikt med disse tidligere oplevelser, hvilket skaber en manglende evne til at konfrontere dem direkte. Dette fører til dybe følelser af mindreværd og undvigelse.
Metoder til at håndtere social angstlidelse
Deltag i øvelser for at overvinde generthed.For eksempel: Stå stabilt med begge fødder fladt på jorden, og løft derefter forsigtigt hælerne. Hold dem i flere sekunder, før du sænker dem. Gentag denne bevægelse tredive gange pr. session, og udfør øvelsen to eller tre gange dagligt for at lindre følelsen af rastløshed.
Generthed medfører ofte hurtig vejrtrækning. Øv dig derfor bevidst i at tage flere dybe, rytmiske indåndinger. Denne teknik hjælper med at lindre spændinger og lægger grundlaget for at opbygge selvtillid.
Når du er i selskab, uanset om det er formelle eller uformelle sammenkomster, kan du starte med at holde noget i hånden – en bog, et lommetørklæde eller en anden lille genstand. For den genert person giver dette tryghed og en følelse af sikkerhed.
Lær at se på andre uden frygt og med fokuseret opmærksomhed. Naturligvis er dette svært for den genert person i starten, men det skal øves.Tænk over dette: Hvis du konstant undgår øjenkontakt og i stedet stirrer på et møbel eller et fjernt hjørne, virker det da ikke lidt barnligt? Er du ikke på lige fod med den anden person? Hvorfor ikke samle mod og se på dem med frimodighed og selvtillid?
Nogle gange skyldes din generthed ikke udelukkende overdreven nervøsitet, men en begrænset viden eller utilstrækkelig fortrolighed med den aktuelle situation.Hvis du regelmæssigt læser bøger, aviser og magasiner uden for skolen for at udvide din horisont og berige dine oplevelser, vil du opdage, at du uden besvær kan udtrykke dine meninger i sociale sammenhænge. Dette vil i høj grad hjælpe dig med at opbygge selvtillid og overvinde generthed.