Toplumun üyeleri olarak, her gün çok çeşitli insanlarla etkileşim kurarız. Bir başkasının nazik bir gülümsemesi, açıklanamayan bir şekilde moralinizi yükseltebilir; onaylamayan bir ifade ise son derece tatsız bir sosyal deneyime yol açabilir. Bazı kişiler günlerini çevrimiçi sohbetler ve oyunlarla geçirir ve yavaş yavaş çevrelerindeki kişilerle iletişim kurmaya olan ilgilerini kaybederler. Bu, sosyal etkileşimden korkmaya yol açarak çekingenlik, izolasyon ve yalnız bir yaşama neden olabilir.Hiç sosyal anksiyete bozukluğundan muzdarip olabileceğinizi düşündünüz mü?
"Sosyal anksiyete sendromu" tam olarak nedir?
İnternet çağının gelişiyle yeni sosyal alanlar açılmıştır. Uzun süre sanal çevrimiçi topluluklara dalmış olan azınlık bir kesim için, gerçek dünyadaki sosyal veya grup etkileşimlerine uyum sağlayamama, korku veya sosyal işlev bozukluğuna yol açabilir. Tıbbi olarak bu durum, sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu olarak adlandırılır.Sosyal anksiyete bozukluğu, depresyon ve alkolizmden sonra en yaygın üçüncü psikolojik rahatsızlık olarak sıralanmaktadır ve modern yaşamdaki artan hayatta kalma baskısıyla bağlantılı olabilir. Etkilenen kişiler, yabancıların veya potansiyel incelemenin olduğu sosyal veya performans durumlarında belirgin ve kalıcı bir korku yaşarlar ve davranışlarının veya gerginliklerinin aşağılanma veya utanç verici durumlara yol açabileceğinden korkarlar.
Kendi Kendine Yardım Stratejileri
Hafif sosyal anksiyete bozukluğu vakaları psikiyatriste danışmayı gerektirmez; belirli teknikleri öğrenmek kendi kendine iyileşmeyi kolaylaştırabilir. Ayrıntılı yaklaşımlar aşağıda özetlenmiştir.
1. Kendini inkar etmekten kaçının; sürekli olarak kendinize şunu hatırlatın: "Ben kendimin en iyi versiyonuyum" ve "Her yeteneğin bir amacı vardır."
2. Kendinize aşırı talepler yüklemeyin; sadece ulaşılabilir ölçüde çaba gösterin. Gerçekten çaba gösterdiğiniz sürece, başarısızlık endişe konusu değildir.
3. Hoş olmayan geçmiş deneyimler üzerinde durmaktan kaçının. Geçmişi geçmişte bırakın; şimdiki andan daha önemli hiçbir şey yoktur.
4. Başkalarına nezaketle davranın. Başkalarına yardım etmek mutluluğun kaynağıdır; kendi değerini onaylarken kendi sorunlarını unutmanı sağlar.
5. Sırrını paylaşabileceğin birini bul. Sorunlar dile getirilmelidir; endişelerini güvenilir biriyle paylaş.Sorunlarınızı çözemeyebilirler, ancak size rahatlama sağlayabilirler. 6. Her gün on dakika düşünmek için zaman ayırın. Sürekli kendini değerlendirme, yeni zorluklarla yüzleşmenizi sağlar. 7. Kalabalık yerleri ziyaret edin. Sürekli akan insan akışını gözlemleyin ve onlara gülümsemeyle selam vermeye çalışın. Dış Müdahale Ciddi sosyal anksiyete bozuklukları profesyonel tıbbi müdahale gerektirir.Dış tedavi, başkalarının yardımıyla psikolojik engelleri aşmayı ifade eder ve genellikle psikologlar veya arkadaşlardan danışmanlık almayı içerir; psikoloji uzmanları bu konuda en etkili olanlardır. 1. Psikolog tarafından hipnoterapi. Hipnoz konusunda yetkin, saygın bir uzman bulun ve hastanın iç dünyasını keşfedin, korkularını ve bunların kök nedenlerini belirleyin, sosyal ilişkilere girme cesaretini yavaş yavaş uyandırın.Hipnoz, uzun bir süre boyunca düzenli seanslar gerektirse de, gözle görülür sonuçlar verir. 2. Psikologlar tarafından yapılan farmakolojik müdahale. Psikolojik sorunlar genellikle endokrin bozukluklarına benzer şekilde vücut bileşenlerindeki dengesizliklerden kaynaklanır ve anormal davranışlar olarak ortaya çıkar. Hedefe yönelik ilaçlar, dengeyi kademeli olarak geri kazanarak bireyi normal işlevine geri döndürür. 3.Psikoterapist rehberliğinde zorla maruz bırakma. Bu, korkuları yenmenin doğrudan bir yöntemidir ve mutlaka bir psikoterapistin katılımını gerektirmez; arkadaşlar veya aile de yardımcı olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, bu yöntem korkularınızla yüzleşmeyi içerir. Örneğin, kalabalık yerlerden korkuyorsanız, ailenizin desteğiyle yoğun bir caddede durup geçen insanları gözlemleyebilirsiniz. Bu yaklaşım hastanın ruhunu harekete geçirdiği için kaçınma ve saklanma önerilmez.