Kot člani družbe vsak dan komuniciramo z različnimi ljudmi. Prijazen nasmeh drugega lahko nepojasnljivo dvigne vaše razpoloženje; pogled z gnusom pa lahko vodi do povsem neprijetne socialne izkušnje. Nekateri posamezniki preživijo svoje dneve potopljeni v spletnih klepetih in igrah, pri čemer postopoma izgubljajo zanimanje za komunikacijo z ljudmi okoli sebe. To lahko spodbuja strah pred socialno interakcijo, kar vodi do zadržanosti, osame in samotnega življenja.Ste se v takih trenutkih kdaj spraševali, ali morda trpite za socialno anksiozno motnjo?
Kaj točno je ta »socialni sindrom«?
Pojav internetne dobe je odprl nova področja socialne interakcije. Za manjšino, ki se dolgoročno potopi v virtualni svet, je strah ali socialna disfunkcija, ki izhaja iz nezmožnosti prilagajanja realnim socialnim ali skupinskim okoljem, medicinsko poimenovana socialna anksiozna motnja, znana tudi kot socialna fobija.Socialna anksiozna motnja je zdaj tretja najpogostejša psihološka motnja po depresiji in alkoholizmu, kar je morda povezano z vse večjim pritiskom za preživetje v sodobnem življenju.
Prizadeti ljudje občutijo izrazit in vztrajen strah pred socialnimi situacijami ali situacijami, v katerih morajo nastopati pred neznanci ali potencialno kritičnim očesom, in se bojijo, da bi njihovo vedenje ali nervoza lahko pripeljala do ponižanja ali zadrege.
Strategije samopomoči
Blagih primerov socialne anksiozne motnje ni treba posvetovati s psihiatrom; osvojitev določenih tehnik lahko olajša samozdravljenje. Podrobni pristopi so opisani spodaj.
1. Ne zanikajte sebe; nenehno si ponavljajte: »Sem najboljša različica sebe« in »Vsak talent ima svoj namen«.
2. Izogibajte se pretiranim zahtevam, ki si jih postavljate sami; prizadevajte si le v obsegu, ki je dosegljiv. Če si resnično prizadevate, neuspeh ni razlog za zaskrbljenost.
3. Ne obremenjujte se z neprijetnimi izkušnjami iz preteklosti. Preteklost je preteklost; nič ni pomembnejše od sedanjega trenutka.
4. Obravnavajte druge z ljubeznijo. Pomagati drugim je vir sreče; omogoča vam, da pozabite na svoje težave in potrdite svojo vrednost.
5. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate. Težave je treba izraziti; svoje skrbi delite z zaupanja vredno osebo.Morda ne bodo rešili vaših težav, vendar vam lahko ponudijo katarzo.
6. Vsak dan si vzamite deset minut za razmislek. Nenehno samoocenjevanje vas opremi za soočanje z novimi izzivi.
7. Obiskujte živahna mesta. Opazujte neprestani tok mimoidočih in si prizadevajte, da jih pozdravite z nasmehom.
Zunanja intervencija
Hude socialne anksiozne motnje zahtevajo strokovno zdravljenje.Zunanje zdravljenje se nanaša na premagovanje psiholoških ovir s pomočjo drugih, običajno s svetovanjem psihologov ali prijateljev, pri čemer so najbolj učinkoviti psihološki strokovnjaki. 1. Hipnoterapija pri psihologu. Poiščite uglednega strokovnjaka, ki je usposobljen za hipnozo, da razišče notranji svet pacienta, ugotovi strahove in njihove temeljne vzroke ter postopoma prebudi pogum za družbeno udejstvovanje.Čeprav zahteva redne seje v daljšem časovnem obdobju, hipnoza prinaša opazne rezultate. 2. Farmakološka intervencija psihologov. Psihološke težave pogosto izhajajo iz neravnovesij v telesnih sistemih, podobnih endokrinim motnjam, ki se kažejo kot vedenjske anomalije. Ciljno usmerjena zdravila lahko postopoma ponovno vzpostavijo ravnovesje in posameznika vodijo nazaj k normalnemu delovanju. 3.Psihoterapevtsko vodena prisilna izpostavljenost. To je neposredna metoda premagovanja strahov, ki ne vključuje nujno psihoterapevta; pomagajo lahko tudi prijatelji ali družina. Preprosto povedano, vključuje soočenje s tem, česar se bojite. Če se na primer bojite gneče, lahko s svojci stojite na prometni ulici in opazujete tok mimoidočih ljudi. Ne bežite in se ne skrivajte; to stimulira pacientovo psiho.