Ako členovia spoločnosti denne komunikujeme s rôznymi ľuďmi. Milý úsmev od iného človeka vám môže nevysvetliteľne zdvihnúť náladu; pohľad plný odporu môže viesť k úplne nepríjemnej sociálnej skúsenosti. Niektorí ľudia trávia svoje dni ponorení do online chatov a hier a postupne strácajú záujem o komunikáciu s ľuďmi vo svojom okolí. To môže podporovať strach zo sociálnej interakcie, čo vedie k zdržanlivosti, izolácii a osamelému životu.V takýchto situáciách ste sa niekedy zamysleli nad tým, či netrpíte sociálnou úzkostnou poruchou?
Čo presne je „syndróm sociálnej úzkosti”?
Nástup éry internetu otvoril nové možnosti sociálnej interakcie. U menšiny ľudí, ktorí sa dlhodobo ponárajú do virtuálneho sveta, sa strach alebo sociálna dysfunkcia vyplývajúca z neschopnosti prispôsobiť sa reálnym sociálnym alebo skupinovým situáciám medicínsky označuje ako sociálna úzkostná porucha, známa aj ako sociálna fóbia.Sociálna úzkostná porucha sa v súčasnosti radí na tretie miesto medzi najčastejšími psychickými poruchami po depresii a alkoholizme, čo môže súvisieť s rastúcim tlakom na prežitie v modernom živote.
Postihnuté osoby pociťujú výrazný a pretrvávajúci strach zo sociálnych situácií alebo situácií, v ktorých musia vystupovať pred cudzími ľuďmi alebo čeliť potenciálnemu skúmaniu, a obávajú sa, že ich správanie alebo nervozita by mohli viesť k poníženiu alebo zahanbeniu.
Stratégie seba pomoci
Ľahké prípady sociálnej úzkostnej poruchy nevyžadujú konzultáciu s psychiatrom; zvládnutie určitých techník môže uľahčiť samoliečbu. Podrobné prístupy sú uvedené nižšie.
1. Vyhýbajte sa sebazapreniu; neustále si pripomínajte: „Som najlepšou verziou seba samého“ a „Každý talent má svoj účel“.
2. Vyhýbajte sa nadmerným požiadavkám, ktoré si kladiete sami; snažte sa len v rozsahu, ktorý je dosiahnuteľný. Ak vynakladáte skutočné úsilie, neúspech nie je dôvodom na obavy.
3. Nezaoberajte sa nepríjemnými zážitkami z minulosti. Minulosť nechajte minulosťou; nič nie je dôležitejšie ako prítomný okamih.
4. Správajte sa k ostatným láskavo. Pomoc druhým je zdrojom šťastia; umožňuje vám zabudnúť na vlastné problémy a zároveň potvrdiť svoju vlastnú hodnotu.
5. Nájdite si niekoho, komu sa môžete zdôveriť. Problémy je potrebné vyjadriť; zdieľajte svoje obavy s dôveryhodnou osobou.Možno nevyriešia vaše problémy, ale môžu vám pomôcť uvoľniť sa. 6. Vyhraďte si každý deň desať minút na reflexiu. Neustále sebahodnotenie vás pripraví na nové výzvy. 7. Navštevujte rušné miesta. Pozorujte neustály tok okoloidúcich a snažte sa ich pozdraviť s úsmevom. Vonkajšia intervencia Ťažké sociálne úzkostné poruchy vyžadujú odbornú lekársku intervenciu.Externá liečba sa týka prekonávania psychologických bariér prostredníctvom pomoci iných, typicky prostredníctvom poradenstva od psychológov alebo priateľov, pričom najúčinnejšími sa ukazujú byť psychologickí odborníci. 1. Hypnoterapia u psychológa. Vyhľadajte renomovaného odborníka so skúsenosťami v hypnóze, aby preskúmal vnútorný svet pacienta, identifikoval strachy a ich príčiny a postupne prebudil odvahu zapájať sa do spoločenského života.Hypnóza síce vyžaduje pravidelné sedenia počas dlhšieho obdobia, ale prináša viditeľné výsledky. 2. Farmakologická intervencia psychológov. Psychologické problémy často vyplývajú z nerovnováhy v telesných zložkách, podobne ako endokrinné poruchy, ktoré sa prejavujú abnormálnym správaním. Cielená medikácia môže postupne obnoviť rovnováhu a viesť jednotlivca späť k normálnemu fungovaniu. 3.Nútená expozícia pod vedením psychoterapeuta. Ide o priamu metódu prekonávania strachov, ktorá nemusí nevyhnutne zahŕňať psychoterapeuta; pomôcť môžu aj priatelia alebo rodina. Jednoducho povedané, ide o konfrontáciu s tým, čoho sa bojíte. Ak sa napríklad bojíte preplnených priestorov, môžete sa postaviť na rušnú hlavnú ulicu s členmi rodiny a pozorovať tok ľudí, ktorí prechádzajú okolo. Vyhýbanie sa a skrývanie sa neodporúča, pretože tento prístup stimuluje psychiku pacienta.