Ca membri ai societății, interacționăm zilnic cu tot felul de oameni. Un zâmbet amabil din partea altcuiva vă poate ridica moralul în mod inexplicabil; o privire dezgustată poate duce la o experiență socială complet neplăcută. Unele persoane își petrec zilele cufundate în chat-uri și jocuri online, pierzând treptat interesul de a comunica cu cei din jur. Acest lucru poate alimenta teama de interacțiunea socială, ducând la reticență, izolare și o existență solitară.În astfel de momente, v-ați întrebat vreodată dacă ați putea suferi de tulburare de anxietate socială?
Ce este mai exact acest „sindrom social”?
Apariția erei internetului a deschis noi domenii de interacțiune socială. Pentru o minoritate care se cufundă pe termen lung în lumea virtuală, frica sau disfuncția socială care rezultă din incapacitatea de a se adapta la mediul social sau de grup din viața reală este denumită medical tulburare de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială.Tulburarea de anxietate socială se clasează acum pe locul al treilea în topul celor mai răspândite afecțiuni psihologice, după depresie și alcoolism, fiind potențial legată de presiunile crescânde ale supraviețuirii în viața modernă.
Persoanele afectate resimt o teamă marcată și persistentă de situații sociale sau de performanță care implică străini sau o potențială examinare, temându-se că comportamentul sau nervozitatea lor ar putea duce la umilire sau jenă.
Strategii de autoajutorare
Cazurile ușoare de tulburare de anxietate socială nu necesită consultarea unui psihiatru; stăpânirea anumitor tehnici poate facilita auto-recuperarea. Abordările detaliate sunt prezentate mai jos.
1. Abțineți-vă de la auto-negare; reamintiți-vă continuu: „Sunt cea mai bună versiune a mea” și „Fiecare talent are scopul său”.
2. Evitați cerințele excesive pe care vi le impuneți; străduiți-vă doar în măsura în care este posibil. Atâta timp cât depuneți eforturi sincere, eșecul nu este un motiv de îngrijorare.
3. Abține-te de la a te gândi la experiențele neplăcute din trecut. Lasă trecutul în urmă; nimic nu contează mai mult decât momentul prezent.
4. Tratează-i pe ceilalți cu bunătate. A ajuta pe ceilalți este sursa fericirii; îți permite să uiți de propriile probleme și să-ți afirmi propria valoare.
5. Găsește pe cineva în care să ai încredere. Problemele trebuie exprimate; împărtășește-ți preocupările cu o persoană de încredere.Poate că nu îți vor rezolva problemele, dar îți pot oferi o catarsis.
6. Rezervă-ți zece minute pe zi pentru reflecție. Autoevaluarea continuă te pregătește să faci față noilor provocări.
7. Vizitează locuri aglomerate. Observă fluxul constant de trecători și încearcă să îi saluți cu un zâmbet.
Intervenție externă
Tulburările severe de anxietate socială necesită intervenție medicală profesională.Tratamentul extern se referă la depășirea barierelor psihologice prin ajutorul altora, implicând de obicei consiliere din partea psihologilor sau prietenilor, profesioniștii în psihologie dovedindu-se cei mai eficienți. 1. Hipnoterapie realizată de un psiholog. Căutați un practicant reputat, priceput în hipnoză, pentru a explora lumea interioară a pacientului, a identifica temerile și cauzele lor, trezind treptat curajul de a se implica social.Deși necesită ședințe regulate pe o perioadă îndelungată, hipnoza dă rezultate observabile. 2. Intervenția farmacologică de către psihologi. Problemele psihologice provin adesea din dezechilibre ale sistemelor corpului, asemănătoare tulburărilor endocrine, care se manifestă ca anomalii comportamentale. Medicamentele țintite pot restabili treptat echilibrul, ghidând individul înapoi la funcționarea normală. 3.Expunerea forțată ghidată de psihoterapeut. Aceasta este o metodă directă de depășire a fricilor, care nu necesită neapărat implicarea unui psihoterapeut; prietenii sau familia pot oferi, de asemenea, ajutor. Simplu spus, aceasta implică confruntarea cu ceea ce vă sperie. De exemplu, dacă vă este frică de spațiile aglomerate, ați putea sta pe o stradă aglomerată împreună cu membrii familiei, observând fluxul de oameni care trec pe lângă voi. Evitarea și ascunderea sunt descurajate, deoarece acestea stimulează psihicul pacientului.