Som medlemmer av samfunnet omgås vi daglig alle slags mennesker. Et vennlig smil fra en annen kan løfte humøret ditt på en uforklarlig måte, mens et avskyfullt blikk kan føre til en svært ubehagelig sosial opplevelse. Noen tilbringer dagene sine fordypet i nettprat og spill, og mister gradvis interessen for å kommunisere med dem rundt seg. Dette kan fremme en frykt for sosial omgang, noe som fører til tilbakeholdenhet, isolasjon og et ensomt liv.Har du noen gang lurt på om du kanskje lider av sosial angstlidelse?
Hva er egentlig «sosial angstlidelse»?
Internett-alderens inntog har åpnet nye sosiale sfærer. For en minoritet som blir langvarig oppslukt av virtuelle nettsamfunn, kan frykt eller sosial dysfunksjon oppstå som følge av en manglende evne til å tilpasse seg sosiale eller gruppeforhold i den virkelige verden. Medisinsk kalles dette sosial angstlidelse, også kjent som sosial fobi.Sosial angstlidelse er nå den tredje mest utbredte psykiske lidelsen etter depresjon og alkoholisme, og kan ha sammenheng med økende overlevelsespress i det moderne liv. De som er rammet opplever en markant og vedvarende frykt for sosiale situasjoner eller prestasjonssituasjoner som involverer fremmede eller potensiell granskning, og frykter at deres oppførsel eller nervøsitet kan føre til ydmykelse eller forlegenhet.
Selvhjelpsstrategier
Milde tilfeller av sosial angstlidelse krever ikke konsultasjon med psykiater; å mestre visse teknikker kan lette selvhelbredelse. Detaljerte tilnærminger er beskrevet nedenfor.
1. Unngå selvfornektelse; minn deg selv kontinuerlig på: «Jeg er den beste versjonen av meg selv» og «Hvert talent har sitt formål».
2. Unngå overdrevne krav til deg selv; strekk deg bare så langt det er mulig. Så lenge du gjør en reell innsats, er det ikke noe å bekymre seg for å mislykkes.
3. Ikke dvel ved ubehagelige opplevelser fra fortiden. La fortiden være fortid; ingenting er viktigere enn nåtiden.
4. Behandle andre med vennlighet. Å hjelpe andre er kilden til lykke; det lar deg glemme dine egne problemer samtidig som det bekrefter din egen verdi.
5. Finn noen du kan betro deg til. Problemer må uttrykkes; del dine bekymringer med en person du stoler på.De kan kanskje ikke løse problemene dine, men de kan gi deg en følelse av lettelse.
6. Sett av ti minutter hver dag til refleksjon. Kontinuerlig selvvurdering gjør deg i stand til å møte nye utfordringer.
7. Besøk travle steder. Observer den konstante strømmen av forbipasserende og prøv å hilse på dem med et smil.
Ekstern intervensjon
Alvorlige sosiale angstlidelser krever profesjonell medisinsk intervensjon.Ekstern behandling refererer til å overvinne psykologiske barrierer gjennom andres hjelp, vanligvis i form av rådgivning fra psykologer eller venner, hvor psykologer har vist seg å være mest effektive. 1. Hypnoterapi av en psykolog. Oppsøk en anerkjent behandler som er dyktig i hypnose for å utforske pasientens indre verden, identifisere frykt og årsaker til denne, og gradvis vekke motet til å delta sosialt.Selv om det krever regelmessige økter over en lengre periode, gir hypnose observerbare resultater. 2. Farmakologisk intervensjon av psykologer. Psykologiske problemer stammer ofte fra ubalanser i kroppens komponenter, i likhet med endokrine forstyrrelser, som manifesterer seg som atferdsavvik. Målrettet medisinering kan gradvis gjenopprette balansen og føre personen tilbake til normal funksjon. 3.Psykoterapeutveiledet tvungen eksponering. Dette er en direkte metode for å overvinne frykt, som ikke nødvendigvis trenger å involvere en psykoterapeut; venner eller familie kan også hjelpe til. Enkelt sagt innebærer det å konfrontere det du frykter. Hvis du for eksempel frykter overfylte steder, kan du stå på en travel hovedgate sammen med familiemedlemmer og observere strømmen av mennesker som går forbi. Ikke flykt eller gjem deg; dette stimulerer pasientens psyke.